טיפול ביתי נהדר ופשוט להילחם בנפיחות בכף הרגל הוא לטבול את כפות הרגליים לסירוגין באגן עם מים חמים וקרים, מכיוון שהדבר מגביר את זרימת הדם המקומית ומאפשר את החזרת הנוזל העודף הזה לדם, ואז העודף מסולק. דרך השתן. אבל כדי להשלים את הטיפול הביתי הזה, אתה צריך גם לשכב עם הרגליים מורמות ולקבל עיסוי ברגליים.
טיפול ביתי זה יכול להיעשות במהלך ההריון, לאחר ניתוח קיסרי, לאחר הליכה מרובה ביום חם מאוד, או כאשר כף הרגל נפוחה בגלל נקע או לאחר הסרת הגבס, למשל.
כל שלב אחר שלב זה מוסבר היטב בסרטון זה, נינוח ומהנה:
להלן הפרטים של כל טכניקה:
1. החלף בין חם לקור
כדי לעשות טיפול זה נגד נפיחות בכפות הרגליים ובקרסול, אתה צריך 2 דליים או 2 אגנים שמתאימים לרגל שלך בנוחות. הדברים הבאים צריכים להיות:
- שים מים חמים במיכל אחד ומי קר או מי קרח באחרת;
- טובלים את הרגליים במים חמים תחילה, למשך 3 עד 5 דקות לכל היותר;
- ואז טבלו את כפות הרגליים באגן עם מים קרים, למשך 1 או 2 דקות לכל היותר.
רצף זה יכול להיעשות עד שלוש פעמים ברציפות, והוא אמור להסתיים תמיד במים קרים. אתה יכול לעשות טיפול זה 1, 2 או כמה פעמים שתרצה, בהתאם לזמינות הזמן שלך.
לפני שמניחים את כפות הרגליים במים החמים, כדאי לבדוק עם המרפק את טמפרטורת המים, שלא אמורה להיות חמה מדי, כדי לא לשרוף את העור. וכדי לוודא שהמים קרים מאוד, ניתן להוסיף כמה קוביות קרח למים.
אין לבצע טיפול ביתי זה אלא אם כן יש לך פצע בעור; כאשר העור רגיש מאוד או מורדם או שיש הרבה דליות בקרסוליים.
2. לנוח עם הרגליים למעלה
כדי להשלים את הטיפול הביתי הזה, יש צורך לשכב בנוחות עם הרגליים כלפי מעלה, כך שהרגליים יהיו מעל מפלס הלב, מכיוון שהדבר גם מקל על החזרה הוורידית ומוריד את הגפיים התחתונות במהירות רבה יותר. חשוב שתשכבי תמיד על הגב ותניחי כמה כריות מתחת לרגליים כדי לא למתוח את הברכיים.
3. קבל עיסוי ברגליים
בשכיבה על הגב, אתה יכול לבקש ממישהו אחר לעסות את כפות הרגליים. עיסוי הוא גם השלמה נהדרת שעוזרת להדליק את כפות הרגליים, אבל זה תמיד צריך להיעשות בכיוון כלפי מעלה, ולכן כדאי ללחוץ על כפות הרגליים לכיוון האצבעות לכיוון הרגליים. מריחת קרם לחות או שמן שקדים מתוק, למשל, היא גם דרך מצוינת להפוך את העיסוי למרגיע עוד יותר. עליך לעסות כל כף רגל במשך כדקה אחת.
מה גורם לנפיחות ברגליים
כפות הרגליים והקרסוליים עלולות להתנפח במהלך ההריון, לאחר הלידה, כאשר האדם עומד זמן רב, בסוכרת או במקרה של אגירת נוזלים. בנוסף, מקובל גם שכף הרגל או הקרסול נפוחות כאשר מסובבים את כף הרגל או לאחר הסרת הגבס מהרגל, למשל.
הגורם העיקרי לנפיחות בכפות הרגליים הוא כוח הכבידה ולכן בכל פעם שאדם נשאר עומד זמן רב באותה תנוחה, בין אם הוא יושב או עומד, הרגליים יכולות להיות נפוחות, כבדות וכואבות. אך כאשר קיים חוסר איזון אלקטרוליטי בגוף והאדם שומר על נוזלים תסמין זה יכול גם להתבטא.
חוסר בפעילות גופנית הוא גם גורם נוסף המשפיע על נפיחות הגוף, ולכן כל מי שיש לו נטייה לכפות רגליים נפוחות בסוף היום צריך להשקיע בפעילות גופנית סדירה באופן קבוע מכיוון שהוא משפר את זרימת הדם ועוזר. לסילוק עודפי נוזלים.
