התפוח מסייע בשליטה על מחלות מסוימות כמו סוכרת, משפר את העיכול, תורם לשימוש טוב יותר בחומרים מזינים והוא מיועד למי שרוצה לרדת במשקל, מכיוון שהוא עשיר בסיבים ובעל מעט קלוריות.
בנוסף, התפוח עשיר בנוגדי חמצון, מים וויטמינים, ולכן לתפוח יש את היתרונות הבריאותיים הבאים:
- ירידה בכולסטרול הרע;
- שליטה בסוכרת מכיוון שיש לה אינדקס גליקמי נמוך;
- זה עוזר לרדת במשקל, כי יש לו מעט ויש לו מים וסיבים שמפחיתים תיאבון;
- זה משפר את העצירות, מכיוון שסיבים מסיסים רעלים את מערכת העיכול;
- להקל על כאבי גסטריטיס ולרפא כיבים בקיבה, מכיוון שהסיבים יוצרים ג'ל המגן על רירית הקיבה.
דרך קלה לצרוך פרי זה היא לאכול את התפוח בצורתו הטבעית, להוסיף את התפוח לסלט הפירות או להכין מיץ. ראה מתכון טוב בכתובת: מיץ תפוחים כדי לרדת במשקל.
כיצד להשתמש בתפוח כדי ליהנות מיתרונותיו
התפוח הוא פרי מזין מאוד שניתן להשתמש בו בכמה דרכים:
- תפוחים מבושלים או אפויים - שימושיים בעיקר במקרה של בעיות במערכת העיכול כמו הקאות או שלשולים
- תפוח עץ גולמי עם קליפה - עוזר להפחית את התיאבון מכיוון שיש בו הרבה סיבים ומווסת את המעי
- תפוח גלם לא קלוף - מצוין להחזיק את המעי
- מיץ תפוחים - עוזר לחות, לווסת את המעי הכלוא ולהפחית את התיאבון מכיוון שיש בו סיבים הנקראים פקטין שנשארים בקיבה זמן רב יותר, מה שמגביר את השובע
- תפוח מיובש - מעולה לילדים, מכיוון שהוא בעל מרקם פריך יותר שיכול לשמש כתחליף לצ'יפס, למשל. פשוט הכניסו את התפוח לתנור בטמפרטורה נמוכה, בערך 20 דקות עד שהוא פריך
- תה תפוחים - משפר את העיכול ומקל על עצירות. את קליפת התפוח ניתן להוסיף גם בתה פחות טעים כמו תה מפסק אבן או סנט ג'ון כדי לתת טעם נעים יותר
אכילת תפוח אחד ביום לארוחת הבוקר, לקינוח או לחטיפים היא דרך נהדרת ליהנות מכל היתרונות שלו, ולהבטיח יותר בריאות. תפוח אחד ממוצע מכיל כ -130 גרם ו -74 קלוריות.
צפו בסרטון למטה שלב אחר שלב להכנת תפוחים מיובשים בבית, במהירות ובריאות:
מידע תזונתי של התפוח
| רכיבים | כמות ב 100 גר 'תפוח עם קליפה |
| אֵנֶרְגִיָה | 57 קלוריות |
| חלבונים | 0.2 גרם |
| שומנים | 0.5 גרם |
| פַּחמֵימָה | 13.4 גרם |
| סיבים | 2.1 גרם |
| ויטמין | 4.0 מק"ג |
| ויטמין E | 0.59 מ"ג |
| ויטמין סי | 7.0 מ"ג |
| אֶשׁלָגָן | 139 מ"ג |
הטבות של אפל לעור
היתרונות של תפוח לעור כוללים הפחתת קמטים ועור נפול מכיוון שהתפוח עשיר בנוגדי חמצון שילחמו בהזדקנות העור.
בתפוח יש ויטמין A, E ו- C שהם נוגדי חמצון ויסייעו להילחם ברדיקלים חופשיים שנוצרים על ידי הזדקנות, זיהום ותזונה לקויה. ויטמין C יעזור גם בייצור קולגן השומר על נוקשות העור.
גלה אוכל אחר עם יתרונות דומים ביתרונות הבריאותיים לאגסים.
