כיצד להשתמש בקינמון כדי לרדת במשקל

קינמון הוא תבלין ארומטי שנמצא בשימוש נרחב בתבשילים שונים, אך ניתן לצרוך אותו גם בצורת תה או תמיסה. תבלין זה, כאשר הוא קשור לתזונה מאוזנת ופעילות גופנית קבועה, מסייע לקידום ירידה במשקל ואף יכול לסייע בשליטה על סוכרת.

קינמון עשיר בריריות, חניכיים, שרפים, קומרינים וטאנינים, מה שמקנה לו תכונות נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות, עיכול והיפוגליקמיה המסייעות להפחתת התיאבון ולשליטה על רמות הסוכר בדם. ניתן להשתמש בו אפילו להחלפת סוכר, מכיוון שיש לו טעם מעט מתוק.

כיצד להשתמש בקינמון כדי לרדת במשקל

יתרונות קינמון להרזיה

ניתן להשתמש בקינמון כדי לרדת במשקל מכיוון שהוא משפר את יעילות האינסולין והוא שימושי לשליטה על רמות הסוכר בדם. בנוסף, זה מעכב כמה אנזימים בלבלב, ומאפשר לך להפחית את זרימת הגלוקוז לזרם הדם, מה שמסייע במניעת קוצים של אינסולין לאחר האכילה. כל זה מאפשר לאדם לשמור על רמות סוכר מוסדרות טובות יותר, בנוסף לסייע בשליטה על הרעב.

בנוסף, מכיוון שהוא עשיר בריריות ובחניכיים, קינמון עוזר להגביר את תחושת השובע ולהפחית את החרדה מפני ממתקים, וגם מקל על העיכול ועוזר בהעלמת גזים שהצטברו. בשל טעמו המתוק, קינמון מסייע גם בהפחתת הקלוריות הנאכלות לאורך היום, מכיוון שהוא יכול להחליף את הסוכר במאכלים מסוימים.

יתכן גם שקינמון גורם לתהליך התרמוגנזה ומגביר את חילוף החומרים וגורם לגוף לשרוף יותר קלוריות תוך שימוש בשומן שהוא צובר ברמת הבטן. עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים כדי להוכיח השפעה זו על תהליך ההרזיה.

בדוק את היתרונות של קינמון בסרטון הבא:

איך משתמשים בקינמון

כדי להעניק את היתרון של הקלה בירידה במשקל, יש לצרוך קינמון בכמות של 1 עד 6 גרם ליום, וניתן להשתמש בו בדרכים הבאות:

1. תה קינמון

יש להכין תה קינמון מדי יום וניתן לשמור אותו במקרר ומחוצה לו. להכנה יש צורך:

רכיבים

  • 4 מקלות קינמון;
  • כמה טיפות לימון;
  • 1 ליטר מים.

מצב הכנה

שים את הקינמון והמים לרתיחה בתבנית למשך 10 דקות. לאחר מכן, הסירו את מקלות הקינמון, הניחו להם להתחמם וסחטו כמה טיפות לימון לפני השתייה.

צרכו 3 כוסות תה זה ביום, לפני ארוחת הבוקר, הצהריים והערב. כדי לגוון את הטעם, אפשר להוסיף ג'ינג'ר לתה, למשל.

2. מי קינמון

ניתן להכין מי קינמון על ידי הנחת מקל קינמון בכוס מים אחת, ולתת לו לנוח מספר דקות, כך שהקינמון ישחרר את הריריות והחניכיים המסייעים להגברת השובע.

3. תוספי מזון או תמיסת קינמון

ישנם גם תוספי קינמון שניתן לרכוש בחנויות טבע או דרך האינטרנט. במקרים אלה, מומלץ לעקוב אחר הוראות היצרן או הרבליסט, אולם המינונים המצוינים נעים בדרך כלל בין 1 ל -6 גרם מדי יום.

בנוסף, למי שלא אוהב את הטעם של קינמון, אפשר גם להשתמש בתמיסת קינמון, לערבב כמה טיפות בכוס מים ולשתות לפני הארוחות העיקריות.

4. כלול קינמון בתזונה

כיצד להשתמש בקינמון כדי לרדת במשקל

אפשר לאמץ כמה אסטרטגיות כדי לכלול קינמון בתדירות גבוהה יותר ולקבל את כל היתרונות שלו. חלקם הם:

  • שתו כוס תה קינמון לארוחת הבוקר;
  • הוסיפו כפית אבקת קינמון אחת לדגני בוקר או לביבות;
  • הוסף כפית אבקת קינמון אחת לפרי או לקינוח;
  • קח כוס אחת של תה קינמון 15 דקות לפני ארוחת הצהריים;
  • הוסף כפית אבקת קינמון לשייק עם יוגורט רגיל ובננה;
  • קח כמוסה אחת של קינמון לאחר ארוחת הערב או שתו כוס חלב חם עם קינמון או.

בנוסף, ניתן להחליף סוכר בקינמון בחלב, קפה, תה או מיצים. כך תכינו מתכוני קינמון בריאים.

מי לא יכול לצרוך

אין לצרוך תמצית קינמון ותה במקרה של חשד להריון, וגם לא במהלך ההריון מכיוון שהם מעדיפים כיווץ רחם שעלול לגרום להפלה או ללידה לפני התאריך הצפוי. כמו כן, לא מומלץ לצרוך קינמון לאנשים שאלרגיים לתבלין זה, או במקרים של כיב קיבה או מעיים.