איך עושים דיאטת ניקוי רעלים נוזלית בת יומיים

דיאטת הגמילה הנוזלית היא סוג של דיאטה שבה מותר רק נוזלים כגון מים, תה, מיצים לא ממותקים ומרקי ירקות. יש לשמור על תזונה מסוג זה למשך יומיים לכל היותר, מכיוון שחלק מהמזונות המגבילים מאוד עלולים לגרום לחסרים תזונתיים בטווח הארוך, לשנות את חילוף החומרים או לגרום לאי נוחות כמו בחילות, הקאות ושלשולים.

נכון לעכשיו, אין מעט ראיות מדעיות הקשורות ליכולתו של תזונה מסוג זה לטהר את הגוף ולהעדיף ירידה במשקל, במיוחד בטווח הארוך. לכן, חשוב שלפני ביצועה יתייעץ עם תזונאי על מנת שתערוך ותבדוק האם ניתן לבצע את דיאטת הגמילה הנוזלית או לא בבטחה.

תפריט דיאטה לגמילה מנוזלים

התפריט של הדיאטה הנוזלית יכול להיות מגוון מאוד, אולם להלן דוגמה לדיאטת ניקוי רעלים נוזלית שיש לבצע במשך יומיים, רצוי בסוף השבוע:

הכמויות המצוינות בתפריט עשויות להשתנות בהתאם לגיל ומין ולכן האידיאל הוא לפנות להדרכה של תזונאית בכדי שניתן יהיה לערוך הערכה מלאה ולהגדיר תוכנית תזונה המותאמת לצרכיך.

חשוב להזכיר כי מיצים בעלי תכונות גמילה יכולים להיכלל בתזונה בריאה ומאוזנת, מכיוון שיש להם יתרונות בריאותיים. בדוק כמה מתכונים למיץ גמילה.

ראה כיצד להכין מרק ניקוי רעלים עם המרכיבים הטובים ביותר בסרטון הבא:

תופעות לוואי

דיאטת הגמילה עלולה לגרום לחולשה, סחרחורת, כאבי ראש, בחילות, הקאות, שלשולים, עצבנות, התייבשות, לחץ דם נמוך וראייה מטושטשת. בנוסף, אם היא מתבצעת לפרק זמן ארוך היא עלולה לגרום לאובדן אלקטרוליטים ולשנות את חיידקי המעיים, בנוסף לגרום לחסרים תזונתיים.

מתי לא לעשות דיאטת ניקוי רעלים

אנשים עם מחלות כמו סוכרת, יתר לחץ דם, אי ספיקת כליות או שעוברים טיפול בסרטן לא צריכים לאכול דיאטה זו, מכיוון שהיא דלה בקלוריות והיעדר חומרים מזינים עלול להחמיר את המחלה. נשים בהריון או מניקות לא צריכות גם להקפיד על תזונה זו.

בנוסף, אין להשתמש בדיאטת הגמילה הנוזלית כדרך בלעדית לרדת במשקל, מכיוון שהיא אינה מביאה לתוצאות קבועות לטווח הארוך. לפיכך, האידיאל הוא שמזונות ניקוי רעלים, כמו פירות וירקות, הם חלק מהתזונה היומית של אנשים, ללא הגבלות על מזונות אחרים החיוניים לתפקוד תקין של הגוף, כמו בשר ופחמימות.