גזים במעיים: הגורמים העיקריים וכיצד ניתן להעלים

גזי מעיים, המכונים מדעית גזים, מיוצרים על ידי חיידקים התוססים מזון במהלך העיכול.

גזים אינם רצוניים, והם מיוצרים באופן טבעי על ידי הגוף, וברוב המקרים אינם מריחים רע במיוחד. עם זאת, כאשר האדם אוכל מהר מאוד, עושה שימוש באנטיביוטיקה או תזונה עשירה בחלבון, בעיקר בצריכה קבועה של חזיר, יש ייצור גדול יותר וריכוז גבוה יותר של גזים, שיכולים להריח רע מאוד.

גזים במעיים: הגורמים העיקריים וכיצד ניתן להעלים

הגורמים העיקריים לגזים

היווצרות גזים מושפעת מאוד מההרגלים ומאורח החיים של האדם. לפיכך, הגורמים העיקריים לגזי מעיים הם:

1. בליעת אוויר במהלך הארוחות

כאשר אתם אוכלים מהר מדי, בגלל לחץ או חרדה, למשל, אוויר עלול לחדור לגוף, הגורם להיווצרות גזים, המכונה מצב זה של מטאוריזם מעיים. בנוסף, בליעת אוויר במהלך הארוחות משאירה את הבטן נפוחה ומקדמת גיהוקים מוגברים. להבין יותר על מטאוריזם במעי.

2. אכילה של מזון קשה לעיכול

ישנם מזונות, בעיקר פחמימות, חלבונים ושומנים, בעלי עיכול מעט איטי יותר ומגבירים את התסיסה במעי, עם היווצרות גזים. המזונות העיקריים האחראים לעודף גזי המעי הם:

  • כרוב, ברוקולי, כרובית, תירס, חלב;
  • חומוס, אפונה, עדשים, תפוחי אדמה;
  • שעועית, בטטה, יוגורט, ביצים, סובין חיטה;
  • משקאות מוגזים, בירה, בצל, אספרגוס.

השילוב של מזונות עשירים בסיבים עם מאכלים המכילים הרבה שומן מעדיף גם יצירת גזים, לכן יש להימנע מאכילת לחם מלא עם גבינת צ'דר, למשל.

עם זאת, אוכל שיכול לגרום לגזים אצל אדם אחד עלול שלא לגרום לאחר, ולכן, אם אתם מבחינים בהופעת גזים, נסו לדעת מה היה המזון שגרם לו והימנעו ממנו. למד כיצד הדיאטה יכולה להפחית את ייצור הגז.

3. נטילת נוגדי חומצה או אנטיביוטיקה

השימוש בתרופות נוגדות חומצה ואנטיביוטיקה יכול לשנות את פלורת המעיים, ובכך, את תהליך התסיסה של מיקרואורגניזמים. לפיכך, יש ייצור גדול יותר של גזי מעיים.

4. אין לתרגל פעילויות גופניות

היעדר פעילויות גופניות גורם להאטת תהליך העיכול, מה שמגביר את תסיסת המזון. בנוסף, אנשים בישיבה נוטים לסבול מעצירות, מה שמעדיף גם היווצרות גזים במעיים עקב הצואה שנשארת יותר זמן במעי. דעו מהן ההשלכות של ישיבה.

גזים במעיים: הגורמים העיקריים וכיצד ניתן להעלים

5. משקאות מוגזים

הם מקלים על בליעת יותר אוויר, ולכן ביטול משקאות מוגזים יכול לשפר מאוד את הצורך בגיהוקים והעלמת גזים.

6. עצירות

ככל שהצואה נשארת במעי זמן רב יותר, הם מגבירים את התסיסה ומקשים על בריחת הגזים, ולכן מומלץ לסיים את העצירות באמצעות שינויים בתזונה.

תסמינים עיקריים

הסימפטומים העיקריים של גזי מעיים הם:

  • הפרעה בבטן, בטן נפוחה או נפוחה;
  • מבוכה כללית;
  • כאבי בטן בצורת תפר;
  • הֲפָחָה.

אם תסמינים אלו גורמים לאי נוחות רבה, מה שתוכל לעשות הוא לקחת תה גז או ליטול תרופת גז שתוכל לקנות בבית המרקחת, גם ללא מרשם. ראה כיצד ניתן לעשות את הטיפול בגזים.

תרופה לגז מעיים

כמה אפשרויות טובות לתרופות גז במעיים הן:

  • דימתיקון (לופטל);
  • תה שומר עם עשב לימון;
  • תה אניס כוכב עם מקלות קינמון.

בנוסף, תרופה טבעית נהדרת להעלמת גז המעי היא פעילות גופנית באופן קבוע, כמו רכיבה על אופניים או הליכה במשך 30 עד 40 דקות מדי יום. למד כיצד להכין תרופות ביתיות לגזים.

צפו בסרטון הבא וגלו אילו טיפים להיפטר מגזים:

גזי מעיים בהריון

היווצרות גזי מעיים מעט גבוהה יותר בהריון וזה נובע גם מעיכול איטי המתרחש בשלב זה כתוצאה מהעלייה בפרוגסטרון בזרם הדם.

התסמינים השכיחים ביותר של גז בהריון הם:

  • כאבי בטן בצורת זין;
  • רעשים בבטן;
  • התנפחות הבטן;
  • תחושת בטן מלאה.

בנוסף, עצירות, שכיחה גם בהריון, יכולה להחמיר את המצב. 

כדי להימנע מעודף גזים במהלך ההריון, חשוב להימנע ממאכלים הגורמים לגז, לשתות הרבה מים ולתרגל פעילות גופנית כלשהי כמו הליכה מדי יום. למד כיצד לסלק את הגזים.