לציטין סויה: לשם מה וכיצד ליטול אותו

לציטין סויה הוא פיטותרפיה שתורמת לבריאות האישה, מכיוון שבאמצעות הרכבו העשיר באיזופלבון הוא מסוגל לחדש את המחסור באסטרוגנים בזרם הדם, וכך להילחם בסימפטומים של PMS ולהקל על הסימפטומים של הַפסָקַת וֶסֶת.

ניתן למצוא אותה בצורת כמוסה ויש ליטול אותה לאורך כל היום, במהלך הארוחות, אך למרות היותה תרופה טבעית יש ליטול אותה רק בהמלצת רופא הנשים.

לשם מה זה

לציטין הוא סוג של שומן טבעי המתקבל בייצור שמן פולי סויה, והוא עשיר בכולין, אינוזיטול, פוספטידים וחומצות שומן רב בלתי רוויות. היתרונות הבריאותיים העיקריים שלה הם:

• לווסת את הייצור ההורמונלי;
• להקל על תסמיני גיל המעבר;
• להילחם בכאב ראש, מכיוון שהוא עשיר באומגה 3 ובאומגה 6;
• להילחם בכולסטרול גבוה, על ידי גירוי חילוף החומרים של שומנים;
• שמרו על בריאות הכבד ומנעו הצטברות שומן;
• שפר את הזיכרון וממריץ את המוח מכיוון שהוא מכיל כולין;
• מגביר את חילוף החומרים, מסייע לירידה במשקל;
• משפר זיכרון במקרה של אלצהיימר;
• מפחית כולסטרול, מקטין את הסיכון למחלות לב וכלי דם;
• זה משפר את הביצועים הגופניים של ספורטאים מסוימים המסייעים להפחתת עייפות ועייפות.

בנוסף לתוסף, ניתן למצוא לציטין סויה כתוסף גם במוצרים כמו עוגיות, שוקולדים, גלידות, מרגרינות וממתקים.

בדוק דרכים טבעיות אחרות להילחם בתסמיני PMS או אי נוחות בגיל המעבר.

ראה גם כיצד להתאים אוכל במהלך גיל המעבר כדי להקל על הסימפטומים:

איך לקחת

מומלץ בדרך כלל לצרוך 2 כמוסות לציטין, 3 פעמים ביום, יחד עם מעט מים, במהלך הארוחות. אך המינון נע בין 0.5 גרם ל -1 גרם ביום,

עולה עד 2 גרם ליום.

תופעות לוואי אפשריות

לציטין סויה נסבל היטב, ללא השפעות לא נעימות לאחר השימוש.

מתי לא לקחת

לצרוך סויה יש לצרוך רק במהלך ההריון וההנקה על פי ייעוץ רפואי. בנוסף, צריך להיות מודע להופעת תסמינים כמו קשיי נשימה, נפיחות בגרון ובשפתיים, כתמים אדומים על העור וגירוד, מכיוון שהם מצביעים על אלרגיה לציטין, צורך להשהות את התוספים וללכת לרופא.

מידע תזונתי

הטבלה הבאה מספקת מידע המקביל לארבע כמוסות של 500 מ"ג לציטין סויה.

בנוסף לציטין, צריכה יומית של סויה מסייעת גם במניעת מחלות לב וסרטן, לכן בדקו את היתרונות של סויה וכיצד לצרוך שעועית זו.