ניתן לציין תוספי ויטמין C, ויטמין D, אבץ, טריבולוס טרסטריס וג'ינסנג הודי כדי להגביר את ייצור הזרע ואיכותו. אלה ניתן למצוא בבתי מרקחת ובבתי מרקחת ואינם זקוקים לרכישת מרשם.
אך כדי לצפות בתוצאות רצוי לצרוך את המינון המצוין, מדי יום, למשך חודשיים לפחות. מחקרים שבוצעו עם חומרים טבעיים אלה הצביעו על כך שכעבור חודשיים או שלושה כמות הזרע ואיכותם גדלה באופן משמעותי, אולם צריכתם אינה מהווה ערובה לכך שנשים יכולות להיכנס להריון, במיוחד אם יש להן גם פוריות כלשהן.
בכל מקרה, כאשר בני הזוג אינם מסוגלים להרות, יש לבצע בדיקות כדי לברר את הסיבה ומה ניתן לעשות. כאשר סוף סוף מתגלה כי האישה בריאה לחלוטין, אך הגבר מייצר מעט זרע, או כאשר יש להם מעט תנועתיות ובריאות, התוספים שיכולים לעזור הם:
1. ויטמין C
צריכת מינונים טובים של ויטמין C מדי יום הינה אסטרטגיה מצוינת להגברת הטסטוסטרון, שיפור כוח, מרץ וייצור זרע. בנוסף לאכילה של יותר מזונות עשירים בוויטמין C כמו תפוז, לימון, אננס ותות, אתה יכול גם לקחת 2 כמוסות של 1 גרם כל אחד, של ויטמין C מדי יום.
ויטמין C מסומן מכיוון שהוא נלחם במתח חמצוני, שמתעורר עם הגיל ובמקרה של מחלה, שקשור לירידה בפוריות הגבר. כך הצריכה הקבועה שלהם מחטאת את התאים ומשפרת את בריאות הזרע על ידי הגברת התנועתיות שלהם, ומגדילה את ייצור הזרע הבריא.
2. ויטמין D
תוספי ויטמין D הם גם עזרה טובה להילחם באי פוריות הגברים ללא סיבה נראית לעין, משום שהיא מעלה את רמות הטסטוסטרון. נטילת 3,000 IU של ויטמין D3 מדי יום יכולה להעלות את רמות הטסטוסטרון בכ- 25%.
3. אבץ
אבץ בכמוסות הוא גם עזרה טובה לשיפור ייצור הזרע אצל גברים עם מחסור באבץ והמתאמנים בפעילות גופנית רבה. זה מצוין כי מחסור באבץ קשור לרמות נמוכות של טסטוסטרון, איכות זרע ירודה וסיכון מוגבר לאי פוריות הגבר.
4. Tribulus terrestris
ניתן להשתמש בתוסף tribulus terrestris לשיפור איכות הזרע מכיוון שהוא מגביר את הטסטוסטרון ומשפר את תפקוד הזקפה וליבידו. לכן מומלץ ליטול 6 גרם של טריבולוס טרסטריס ביום למשך 3 חודשים לפחות ואז להעריך את התוצאות.
5. ג'ינסנג הודי
התוסף של Ashwagandha (Withania somnifera) הוא גם אפשרות טובה לשיפור רמות הזרע הבריאות והמנוע. צריכה יומית של תוסף זה למשך כחודשיים מסוגלת להגדיל את ייצור הזרע ביותר מ -150%, בנוסף לשיפור התנועתיות והגדלת נפח הזרע. במקרה זה מומלץ ליטול 675 מ"ג תמצית שורש אשווגנדה מדי יום למשך כ -3 חודשים.
