מלטונין הוא הורמון המיוצר באופן טבעי על ידי הגוף, אך ניתן להשיג אותו בצורת תוסף מזון או תרופה לשיפור איכות השינה.
למרות שמדובר בחומר שקיים גם בגוף, נטילת תרופות או תוספים המכילים מלטונין עלולה לגרום לתופעות לוואי מסוימות, שאינן נדירות אך הסבירות להופעתן עולה עם כמות המלטונין הנבלעת.
תופעות הלוואי השכיחות ביותר
מלטונין בדרך כלל נסבל היטב ותופעות הלוואי שיכולות להופיע במהלך הטיפול נדירות מאוד. עם זאת, למרות שזה לא שכיח, זה יכול להתרחש:
- עייפות וישנוניות יתר;
- חוסר ריכוז;
- החמרת דיכאון;
- כאב ראש ומיגרנה;
- כאבי בטן ושלשולים;
- עצבנות, עצבנות, חרדה ותסיסה;
- נדודי שינה;
- חלומות לא תקינים;
- סְחַרחוֹרֶת;
- לַחַץ יֶתֶר;
- צַרֶבֶת;
- פצעי בטן ויובש בפה;
- היפרבילירובינמיה;
- דרמטיטיס, פריחה ועור יבש ומגרד;
- זיעת לילה;
- כאבים בחזה ובגפיים;
- תסמיני גיל המעבר;
- נוכחות של סוכר וחלבונים בשתן;
- שינוי בתפקוד הכבד;
- עלייה במשקל.
עוצמת תופעות הלוואי תלויה בכמות המלטונין הנבלעת. ככל שהמינון גבוה יותר, כך יש סיכוי גבוה יותר לסבול מתופעות לוואי אלו.
התוויות נגד למלטונין
למרות שמדובר בחומר נסבל היטב, אין להשתמש במלטונין במהלך ההריון וההנקה או אצל אנשים אלרגיים לאחד ממרכיבי הגלולות.
בנוסף, יש לציין כי ישנם מספר ניסוחים ומינונים שונים של מלטונין, כאשר טיפות מומלצות יותר לתינוקות וילדים וטבליות למבוגרים, כאשר זו האחרונה אינה מסומנת בילדים. בנוסף, יש לתת מינונים גדולים מ- 1 מ"ג ליום של מלטונין רק אם נקבע על ידי הרופא, שכן לאחר מינון זה, קיים סיכון גדול יותר לתופעות לוואי.
מלטונין עלול לגרום לנמנום, ולכן אנשים הסובלים מתסמין זה צריכים להימנע מלהפעיל מכונות או לנהוג ברכבים.
איך לוקחים מלטונין
תוסף למלטונין צריך להיות מסומן על ידי הרופא, ובדרך כלל מומלץ להשתמש בו במקרים של נדודי שינה, איכות שינה ירודה, מיגרנה או גיל המעבר, למשל. מינון המלטונין מסומן על ידי הרופא על פי מטרת התוסף.
במקרה של נדודי שינה, למשל, המינון המצוין בדרך כלל על ידי הרופא הוא 1 עד 2 מ"ג מלטונין, פעם ביום, כשעה עד שעתיים לפני השינה ולאחר האכילה. נראה כי למינון הנמוך של 800 מיקרוגרם אין השפעה ויש להשתמש בזהירות במינונים הגדולים מ- 5 מ"ג. למד כיצד ליטול מלטונין.
במקרה של תינוקות וילדים, המינון המומלץ הוא 1 מ"ג, הניתן בטיפות, בלילה.
