ליבידו הוא השם שניתן לתשוקה מינית, שהוא חלק מהאינסטינקט של האדם, אך יכול להיות מושפע מבעיות פיזיות או רגשיות, ולכן עלול להיות מוגבר או מופחת אצל אנשים מסוימים, בשלבים מסוימים של החיים .
ההורמונים השולטים בחשק המיני הם טסטוסטרון אצל גברים ואסטרוגן אצל נשים, ולכן בתקופות מסוימות בחודש זה נורמלי שלנשים יש פחות או יותר עניין מיני. בדרך כלל לנשים יש ליבידו גבוה יותר בתקופת הפוריות שלהן.
מספר גורמים יכולים לגרום למחסור בחשק המיני, כגון לחץ, חרדה, בעיות במערכת יחסים ושימוש בתרופות, חשוב לזהות את הסיבה כך שניתן יהיה לבצע פעולות שמטרתן להגביר את החשק המיני.
כיצד להגביר את החשק המיני
כדי להגביר את החשק המיני חשוב לזהות את הגורם לחוסר הליבידו, כך שניתן יהיה לבצע פעולות. במקרה שמחסור בחשק המיני נובע משימוש בתרופות, מומלץ להחליף את התרופות המשמשות בתרופה שאין לה תופעת לוואי זו, אך תמיד בהדרכת הרופא.
כמה טיפים שיכולים להועיל להגברת החשק המיני הם שיפור הדיאטה שלך על ידי צריכת מזונות נוספים המשפרים את זרימת הדם כגון טונה וזרעי צ'יה, כך שהדם עובר ביתר קלות לכלי הדם, מה שמקל על עירור.
כאשר אדם חווה טראומה רגשית שהשפיעה על ליבידו, הפיתרון הטוב ביותר הוא לפנות לטיפול אצל פסיכואנליטיקאי, כך שהסיבות הרגשיות ייפתרו ויכולה להתעורר תשוקה מינית. לחימה בחרדה ומתח מסייעים גם להגברת החשק המיני, כמו גם לשיפור ההערכה העצמית והפעילות הגופנית. גלה אילו תרגילים מגבירים את החשק המיני.
צפו גם בסרטון הבא וראו טיפים נוספים לשיפור החשק המיני:
מה יכול לגרום לחוסר בחשק המיני
חוסר הליבידו יכול להיגרם עקב ירידה בהורמונים השולטים בתשוקה המינית וגורמים אחרים, כגון:
- שימוש בגלולה למניעת הריון;
- טראומות רגשיות;
- מחלות כגון אנמיה, שחמת בלוטת התריס;
- מתח, חרדה או דיכאון;
- אין אונות מינית;
- הַפסָקַת וֶסֶת;
- כאב במהלך יחסי מין;
- חוסר טסטוסטרון אצל גברים;
- בעיות זוגיות;
- שימוש בתרופות כגון חרדה ותרופות נוגדות דיכאון. בדוק תרופות אחרות שיכולות להפחית את החשק המיני.
אצל נשים, חוסר הליבידו יכול להיגרם גם מהקושי להגיע לאורגזמה או להתעורר, מה שמקשה על קשר אינטימי בגלל חוסר שימון הנרתיק, הגורם לכאב במהלך קיום יחסי מין. דע מה לעשות כאשר אישה לא יכולה להתעורר.
