דיאטת HCG - דעו במה מדובר והחליטו אם תוכלו לעשות זאת היטב

דיאטת HCG מבוססת על תפריט דל קלוריות ושימוש יומיומי בהורמון הגונדוטרופין הכוריוני האנושי (HCG), שהוא הורמון המיוצר באופן טבעי על ידי השליה במהלך ההריון. בתזונה זו, השימוש בהורמון יעזור לעכב רעב ולעורר את שריפת השומן, מבלי להעדיף את אובדן מסת השריר.

עם זאת, מחקרים על דיאטת HCG הראו כי הורמון זה אינו משפיע על התיאבון ואינו ממריץ את שריפת השומנים, וכי הירידה במשקל המתרחשת בתזונה זו קשורה רק לצריכת קלוריות נמוכה.

דיאטת HCG עלולה לגרום גם לסיכונים בריאותיים חמורים, במיוחד הקשורים לשימוש ב- HCG והגבלת קלוריות, כגון:

1. פקקת: היווצרות קרישי דם הסותמים כלי דם, הגורמים לסיבוכים כמו שבץ מוחי וטרומבואמבוליזם ריאתי, העלולים להוביל למוות;
2. אי פוריות: עקב שינויים בייצור ההורמונים הקשורים להתרבות;
3. חולשה ואובדן מסת שריר: עקב צריכה נמוכה מאוד של מזון וחומרי מזון, העלולים לגרום להיפוגליקמיה, התעלפות ותרדמת.

בנוסף, דיאטה זו מעדיפה גם את אפקט האקורדיון, מכיוון שמטבע הדברים המגבלה הגדולה של המזון מגבירה את הרצון לאכול ממתקים ומוצרים מתועשים מיד לאחר שלב שמירת המשקל. בעיה נוספת היא שהיא לא מלמדת אכילה בריאה, מה שגורם לאדם לעבור מחזורי עלייה וירידה במשקל.

איך עובדת דיאטת הרזיה זו 

דיאטת HCG מחולקת לארבעה שלבים עיקריים:

שלב 1: התחל

שלב זה נמשך 48 שעות וכדאי ליטול את ההורמון פי 1 ליום, בעקבות מעקב רפואי, אך אין צורך להתחיל בדיאטה. למעשה, הדיאטה צריכה להיות עשירה במאכלים וקלוריות ומורכבת במיוחד ממאכלים עתירי שומן, כמו אבוקדו, אגוזים, בשר, שמן זית, פיצה ומזונות מטוגנים.

הכוונה לשלב זה היא להראות לגוף שיש כבר מספיק שומן מאוחסן, ושהוא יכול להתחיל בתהליך שריפת שומן וירידה במשקל.

שלב 2: הרזיה

בשלב זה נשמר השימוש ב- HCG, אך הדיאטה מוגבלת ל -500 קק"ל ליום. משמעות הדבר היא רק ארוחות קטנות וקלילות לאורך היום, המורכבות בעיקר מתה, ירקות, פירות ומנות קטנות של בשר וביצים.

שלב ההרזיה אמור להימשך מקסימום 40 יום, וניתן לעצור אותו מראש אם הירידה מגיעה לרמה הרצויה. בנוסף, יש צורך לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום בכדי לסייע בהעלמת רעלים מהגוף ובמאבק באגירת נוזלים. באופן כללי, נשים מורידות 8 עד 10 ק"ג לחודש.

שלב 3: ייצוב משקל

כאשר מגיעים למשקל הרצוי או מסיימים 40 יום של תזונה, יש להפסיק את השימוש בהורמון HCG ולהמשיך את דיאטת 500 הקק"ל למשך יומיים נוספים.

שלב זה משמש לחיסול ההורמון מהגוף ולייצוב המשקל האבוד, וממריץ את הגוף לחזור לחילוף החומרים הרגיל שלו.

שלב 4: שמירה על משקל

שלב זה מאופיין בחזרה לתזונה רגילה ומגוונת, המבקשת למצוא את האיזון כדי שלא תתרחש עליה חדשה במשקל. לשם כך, יש לכלול אוכל שוב ולהגדיל את כמות הארוחות בהדרגה, תוך התבוננות בשינויים במאזן.

כדי להקל על התהליך, יש להעדיף לאכול מזונות מלאים ועשירים בחלבון ושומנים טובים, תוך הימנעות מממתקים, פסטה מטוגנת, שתייה קלה, לחם לבן וקמח חיטה מזוקק. הדיאטה צריכה להיות מורכבת בעיקר ממזונות כמו ירקות, פירות, בשרים רזים, גבינות, אגוזים, אבוקדו, קוקוס, שמן זית ובוטנים. יש להכניס בהדרגה ובכמויות קטנות מזונות עשירים בפחמימות, כמו בטטה, תפוח אדמה אנגלי, קסווה ולחם דגנים מלאים.

תפריט דיאטת HCG

הטבלה הבאה מציגה את הדוגמה לתפריט בן 3 ימים בשלב 2 של הדיאטה, בו יש לצרוך 500 קק"ל ליום.

חשוב לזכור כי אסור להשתמש בשמנים להכנת ארוחות וכי הנוזלים המשתחררים הם רק מים, קפה, תה ומיץ לימון לא ממותק.

חסרונות והתוויות נגד של הדיאטה

חסרון בדיאטת HCG הוא הגבלת הקלוריות הגבוהה, המגבילה גם את צריכת הויטמינים והמינרלים, מה שעלול לגרום לבעיות כמו נשירת שיער, ציפורניים חלשות, חולשה כללית, עייפות ומצב רוח. בנוסף, השימוש בהורמון הוא יקר ויכול לגרום לשינויים בחילוף החומרים ולהגדיל את הסיכון לסיבוכים, במיוחד כאשר לא נעשה במעקב רפואי.

בנוסף, מכיוון שתזונה זו מוגבלת מאוד לקלוריות, אין לעשות זאת על ידי אנשים עם כל סוג של מחלה, במיוחד ללא פיקוח רפואי, כולל מחלות כגון סוכרת, יתר לחץ דם, אנמיה ודיכאון.

איך לרדת במשקל עם הבריאות

כדי לרדת במשקל בבריאות עליכם לשמור על תזונה מאוזנת המורכבת בעיקר ממזון טבעי ומלא, כמו בשרים, גבינות, ביצים, פירות, ירקות, אורז חום, לחם חום, אגוזים, בוטנים, זרעים ושמן זית.

בנוסף, חשוב לצמצם את צריכת המזונות המעובדים העשירים בשומנים מלאכותיים, כמו נקניקיות, נקניקיות, בולוניה ומרגרינה, מזונות עשירים בסוכר, כגון מיצים מוכנים, ממתקים, עוגיות ומשקאות קלים, ומזונות עשירים במלח, כמו קוביות תבלינים. , מרקים מוכנים ואוכל קפוא קפוא. ראה תפריט מלא לירידה בריאה במשקל.