הרשת הרוסית: מה זה, בשביל מה זה ואיך זה עובד

השרשרת הרוסית היא מכשיר אלקטרוסטימולציה המקדם כיווץ של השרירים המקדם עלייה בכוח ועלייה בנפח השרירים, בשימוש נרחב בפיזיותרפיה בטיפול באנשים שאינם מסוגלים לכווץ את השריר בצורה יעילה, כמו במקרה של אנשים אשר לקו בשבץ מוחי או למשל פרפלגיים.

מכיוון שהמכשיר הזה מקדם עלייה בכוח השרירים, השרשרת הרוסית שימשה גם אתלטים לשיפור הביצועים ולמטרות אסתטיות במטרה לחזק את שרירי הבטן, למשל. עם זאת, השימוש הזה עדיין נדון וההשפעות שהשיג רק הזרם הרוסי נחשבות לנחותות מאלה שהושגו באמצעות פעילות גופנית.

הרשת הרוסית: מה זה, בשביל מה זה ואיך זה עובד

בשביל מה הרשת הרוסית

השרשרת הרוסית משמשת בעיקר בפיזיותרפיה בתהליך השיקום של אנשים שאינם מסוגלים לכווץ את שריריהם כראוי, כמו במקרה של שבץ מוחי, ניוון שרירים ופרפלגיה, למשל. במקרים אלה, מספר המפגשים תלוי במצב השרירי של כל אדם, כאשר המפגשים היומיים נמשכים 10 עד 15 דקות.

השרשרת הרוסית יכולה לשמש גם למטרות אסתטיות לחיזוק שרירי הבטן, החלקות והרגליים ולשיפור ביצועי הספורטאי, מכיוון שהיא מקדמת כיווץ שרירים, וכתוצאה מכך כוח מוגבר וסיבולת. במקרים כאלה הכיוון הוא שהאדם ממשיך לתרגל פעילות גופנית סדירה והזרם מוחל על השריר הזקוק להתכווצות שרירים חזקה יותר.

איך זה עובד

המכשיר הנוכחי הרוסי מורכב מכמה רפידות קטנות שהן האלקטרודות שיש למקומן אסטרטגי באמצע השריר באזור המטופל, אך תמיד מכבדות את העקרונות, כגון אי הצבתן בשרירי אגוניסטים או אנטגוניסטים בו זמנית, זה, להיות ממוקם על ידי פיזיותרפיסט או מאמן כושר. 

המכשיר יקדם גירוי הדומה למה שהמוח שולח לשרירים, מה שמייצר התכווצות לא רצונית של השריר, אך על מנת לנצל טוב יותר את הציוד הזה, בכל פעם שגירוי חשמלי זה קורה, על האדם להתכווץ לשריר במקביל. זְמַן.

האם הרשת הרוסית עובדת כדי לרדת במשקל?

השרשרת הרוסית שימשה באסתטיקה כדי לשפר את מראה הבטן, הרגליים והגלוטס, אולם היא אינה יעילה כמו תרגול של אימונים גופניים, מכיוון שהצירים שמבצעים הציוד אינם זהים לזה שהגוף יכול לעשות. . לפיכך, ציוד זה לעולם לא אמור להחליף את תרגול הפעילות הגופנית. 

הוא האמין כי 10 דקות של שרשרת רוסית בבטן תואמות ליותר מ -400 בטן מסורתית, אך כדי שהשרשרת הרוסית תהיה יעילה באמת חשוב לכווץ את הבטן בו זמנית, מכיוון שכך ניתן לעבוד עם כל הסיבים של שריר הבטן הרקטוס. הדבר לא קורה אם האדם משתמש בציוד במרכז אסתטי, בצורה פסיבית לחלוטין. 

האמת היא שהזרם הרוסי מסוגל לגייס יותר סיבי שריר במהלך השימוש, כל עוד האדם מבצע כיווץ שרירים במקביל לקרות הגירוי החשמלי. בדרך זו, יהיה זה חכם יותר להשתמש ברשת הרוסית בחדר כושר או במרכז שיקום, למשל.

מהן התוצאות של הזרם הרוסי

כתוצאה מהזרם הרוסי ניתן לצפות לעלייה בנפח השרירים, לירידה בצניחה, לשיפור במחזור הדם, לשיפור בניקוז הלימפה, לקלות רבה יותר בביצוע תנועות ולמיומנות רבה יותר בביצוע תנועות עדינות. עם זאת, תוצאות אלו נראות בצורה הטובה ביותר כאשר האדם מציג בתחילה חולשת שרירים הנגרמת כתוצאה משבץ מוחי, או עוקב אחר תוכנית אימונים גופנית שיש לבצע במקביל לשימוש בציוד. 

התוצאות הטובות ביותר נראות כאשר הזרם הרוסי:

  • הוא משמש למאבק בניוון שרירים אצל אנשים מרותקים למיטה או מחלימים;
  • הוא משמש לשיפור ביצועי הספורטאים;
  • הוא משמש למטרות אסתטיות, כהשלמה לפעילות גופנית ותזונה מספקת.

כשמדובר באדם בריא, שהוא רק בישיבה ואינו מתרגל פעילות גופנית כלשהי, כאשר התכווצות מרצון אינה מתרחשת, ניתן לציין עלייה קטנה בכוח השרירים ובטונוס, עם עלייה מועטה מאוד בנפח השרירים, ו כך שהרשת הרוסית לעולם אינה יכולה להחליף את התרגול של תרגילים כמו אימון משקולות.

כשלא מצוין

למרות היותו טיפול מצוין לחיזוק השרירים, אין להשתמש בשרשרת הרוסית במצבים הבאים:

  • אצל אנשים הסובלים מקוצב לב או ממחלת לב על מנת שלא לשנות את פעימות הלב;
  • אצל אנשים הסובלים מאפילפסיה מכיוון שהיא עלולה לגרום להתקף אפילפסיה;
  • במקרה של מחלת נפש מכיוון שהאדם יכול להסיר את האלקטרודות מהמקום;
  • במקרה של יתר לחץ דם שקשה לשלוט בו מכיוון שניתן לשנות מאוד את הלחץ; 
  • במהלך ההריון אסור למקם אותו על הבטן;
  • אין למרוח אותו על רגליים עם דליות ורידים גדולות.

בנוסף, אין ליישם את השרשרת הרוסית במהלך פרק של דלקת שלפוחית ​​השתן או פקקת ורידים עמוקה, או במקרה של פגיעה בשרירים, ברצועות, בגידים או במקרה של שבר בו תוחל השרשרת.