דיאטת זרעי פשתן

דיאטת זרעי הפשתן קלה לביצוע ומביאה תוצאות בריאותיות נהדרות, והיא מבוססת בעיקר על הוספת קמח זרעי פשתן לכל ארוחה כדי להפחית את התיאבון.

זרעי פשתן עוזרים לך לרדת במשקל מכיוון שהוא עשיר באומגה 3, שומן טוב המסייע להפחתת הדלקת בגוף ולקידום ירידה במשקל. בנוסף, זרע זה קל לצריכה ויכול לשמש גם את כלל האוכלוסייה, ומסייע גם בשליטה על בעיות כמו כולסטרול גבוה וסוכרת. ראה את כל היתרונות של זרעי פשתן.

איך לעשות דיאטת זרעי פשתן

כדי לעקוב אחר דיאטת זרעי הפשתן, עליכם לצרוך 2 עד 3 כפות קמח זרעי פשתן, וזאת הדרך בה הזרע מביא את היתרונות הבריאותיים ביותר. הסיבה לכך היא שכאשר זרעי הפשתן מלאים, הוא לא מתעכל על ידי המעי וחומרי המזון שלו אינם נספגים, מה שבסופו של דבר לא מביא שום יתרונות בריאותיים.

לפיכך, האידיאל הוא לרסק את הזרעים ממש לפני השימוש בהם, ולהשאיר את הקמח מאוחסן בצנצנת כהה וסגורה היטב. ניתן להוסיף קמח פשתן זה ביוגורטים, ויטמינים, חלב, מרקים, סלטים, מיצי פירות ופירות קצוצים או מעוכים, למשל.

בנוסף, ניתן להשתמש בקמח גם להכנת תכשירים כמו לחמים, עוגות, פנקייק ועוגיות, שיכולים לשמש חטיפים מזינים ועשירים בסיבים עתירים בפחמימות. ראה 5 מתכונים לארוחת בוקר דלת פחמימות.

תפריט דיאטה מזרעי פשתן

הטבלה הבאה מציגה דוגמה לתפריט בן 3 ימים של דיאטת הקווים:

חשוב לזכור שכדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר, עליכם לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת, לצד פעילות גופנית קבועה.

צפו בסרטון למטה וראו כיצד לרדת מהר יותר על ידי הוספת סיבים לארוחות: