איך לדעת אם זו חרדה (עם בדיקה מקוונת)

תסמיני חרדה יכולים להתבטא ברמה הגופנית, כמו תחושת מתיחות בחזה ורעידות, או ברמה הרגשית, כמו נוכחות של מחשבות שליליות, דאגה או פחד, למשל, ובדרך כלל מופיעים מספר סימפטומים בו זמנית.

תסמינים אלה יכולים להופיע גם אצל מבוגרים וגם אצל ילדים, אך הילד עשוי להתקשות יותר בהסבר מה הוא מרגיש.

מבחן חרדה מקוון

אם אתה חושב שאתה סובל מחרדות, בחר כיצד אתה מרגיש בשבועיים האחרונים:

1. 1. האם הרגשת עצבנית, חרדה או בקצב? לא כן
2. 2. האם הרגשת שאתה עייף בקלות? לא כן
3. 3. האם התקשית להירדם או להישאר ישן? לא כן
4. 4. האם התקשית להפסיק להרגיש מודאג? לא כן
5. 5. האם התקשיתם להירגע? לא כן
6. 6. הרגשתם כל כך מודאגים שקשה היה להישאר בשקט? לא כן
7. 7. האם הרגשת עצבנית או נסערת בקלות? לא כן
8. 8. האם חששת פחד כאילו משהו רע מאוד עומד לקרות? לא כן

חרדה יכולה לגרום לאדם להיות מסוגל לבצע משימות יום-יומיות, מכיוון שהוא / היא נבהלים ולכן חשוב ללמוד כיצד לשלוט, ואם אפשר, לטפל בחרדה, ובמקרים מסוימים יש צורך ללכת אצל הפסיכיאטר והפסיכולוג. ראה כיצד ב: 7 טיפים לשליטה בחרדה.

תסמינים גופניים ופסיכולוגיים של חרדה

בנוסף לתסמינים פסיכולוגיים, חרדה יכולה לבוא לידי ביטוי פיזית. טבלה זו מספקת רשימה מלאה יותר של הסימפטומים השונים שיכולים להופיע:

בדרך כלל אנשים עם חרדה חווים כמה מהתופעות הללו במקביל, במיוחד בזמנים חשובים או כאשר יש צורך להיחשף לאנשים אחרים, כמו למשל בהצגת עבודות או פגישות. במקרה של ילדים שחווים חרדה, לפעמים הם מציגים רק סימפטום אחד ולא כמה כמו אצל מבוגרים, אז כדאי להתייעץ עם רופא הילדים.

גורמים לחרדה

חרדה יכולה להיגרם מכל סיבה שהיא, מכיוון שהיא תלויה בחשיבות שהאדם נותן למצב נתון ויכולה להתעורר אצל מבוגרים או ילדים.

עם זאת, חרדה ומתח חריפים שכיחים יותר במצבים, כמו חוסר הביטחון של יום העבודה הראשון, נישואין, בעיות משפחתיות או התחייבויות כלכליות, למשל, וחשוב לזהות את הסיבה, להיות מסוגלים לטפל, לא להפוך לחרדה. כרונית .

בנוסף, במצבים מסוימים השימוש המוגזם ברשתות חברתיות כמו פייסבוק יכול להיות אחראי גם על גרימת חרדה, עצב ועליבות. גלה לאילו מחלות פייסבוק יכולה לגרום על ידי לחיצה כאן.

כיצד לשלוט בחרדה

כדי לשלוט בחרדה, ניתן ליטול תרופות שצוינו על ידי הרופא המסייעות להפחתת חלק מהתסמינים, בנוסף לשימוש בצמחי מרפא בעלי השפעה מרגיעה ובמידת הצורך לבצע מעקב עם הפסיכולוג.

תרופות טבעיות

כמה דוגמאות לתרופות טבעיות בהן ניתן להשתמש הן:

• מיץ פסיפלורה , מכיוון שיש לו תכונות מרגיעות וחרדות;
• תה קמומיל בשל פעולתו המרגיעה;
• חסה , כי זה עוזר להרפיית השרירים ומערכת העצבים. ראה מאכלים נוספים ב: מזונות נגד חרדה.
• קח אמבטיה חמה כדי להרגיע את גופך;
• קבל עיסוי  מרגיע.

בנוסף, טכניקות כמו אמבטיות חמות או קבלת עיסויי גוף עוזרות להרפיה ולהפגת מתחים ועוזרות בטיפול. ראה דוגמאות נוספות ב: תרופה ביתית לחרדה.

תרופות מרקחת

כמה תרופות חרדה שניתן לרשום על ידי הרופא שלך כוללות:

חשוב לזכור כי תרופות אלה מסווגות כחרדה, ויש להשתמש בהן רק בהדרכה רפואית, מכיוון שהן עלולות לגרום להתמכרות.

צפו בסרטון למטה כדי ללמוד מה לאכול כדי לשלוט בבעיה זו.