תרופת הרגעה טבעית מצוינת היא פסיפליית האינקרנאטה הידועה גם כפרח פסיפלורה מכיוון שצמח זה, מלבד היותו קל למצוא, בעל תכונות הרגעה חזקות המסייעות להרגעת החרדה ומעדיפות שינה, ומשאירה את האדם רגוע יותר, שלווה ושלווה יותר.
עם זאת, ישנם צמחים רבים אחרים שיש להם גם פעולות דומות, מה שמפחית חרדה ועצבנות. דוגמאות אחרות כוללות:
- ולריאן : לשורשו השפעה מרגיעה ומגרה על השינה, ולכן הוא מסומן מאוד במקרים של תסיסה, נדודי שינה, פוביה או חרדה;
- יוונית סנט ג'ון או סנט ג'ון : זה משקם טוב למערכת העצבים והאנטי דיכאון, וניתן להשתמש בו לטיפול בדיכאון, חרדה ותסיסה עצבית;
- קמומיל : יש לו פעולה מרגיעה של מערכת העיכול ומערכת העצבים, ויוצר תחושה של הרמוניה, שעוזרת להירגע במצבים של תסיסה ועצבנות;
- לינדן : בעל תכונות מרגיעות, המסייע בטיפול בהפרעות במערכת העצבים כגון מתח יתר, חרדה והיסטריה;
- מליסה או מליסה: יש פעולה מרגיעה וניתן להשתמש בה במקרה של הפרעות שינה, עצבנות וחרדה;
- לבנדר : הוא עשיר בקומרין ובשמנים אתרים בעלי תכונות מרגיעות ומרגיעות הפועלות כנגד מתח עצבי.
ניתן להכין תה מכל הצמחים הללו, אולם ישנם גם תוספי תזונה בצורת כדורים למכירה בחנויות טבע, סופרמרקטים ובתי מרקחת מסוימים. באופן כללי, תוספי תזונה צריכים להיות מסומנים על ידי צמחי מרפא או תזונאים כדי לברר את המינון המתאים ביותר. תוספי תזונה עובדים היטב על מנת להקל על הסימפטומים בטווח הארוך, ומפחיתים למשל את הופעת התקפי החרדה.
איך מכינים תה מרגיע
להכנת תה, בחר אחד מהצמחים בעלי השפעה מרגיעה ואז הוסף שקית אחת, או 20 גרם מהצמח, בכוס מים רותחים למשך כ5 עד 10 דקות. לאחר מכן, ניתן לקחת תה פעמיים עד שלוש במהלך היום או לפני מצבים הגורמים ליותר מתח.
במקרה שאתה זקוק להרגעה להרגעה כדי לישון, התה המתאים ביותר הוא תה ולריאן, מכיוון שהוא מעלה את רמות המלטונין, חשוב לגרום לשינה. במקרה זה, יש לקחת תה 15 עד 30 דקות לפני השינה ובמהלך תקופה זו יש להימנע מצפייה בטלוויזיה או משימוש במכשיר אלקטרוני אחר, כמו טלפון סלולרי. עיין בכל הטיפים לטיפול בנדודי שינה ושינה טובה יותר.
היתרון העיקרי ביחס להרגעה להרגעה הנמכרים בבית המרקחת הוא העובדה שהם אינם גורמים לתופעות לוואי או להתמכרות. עם זאת, ולמרות שניתן לרכוש אותם ללא מרשם, יש להשתמש בהם רק בהדרכת רופא או צמחי מרפא, במיוחד לגבי המינון שלהם, מכיוון שחלק מצמחי המרפא הללו כאשר הם נצרכים עודפים עלולים להיות רעילים.
הרגעה טבעית בטבליות
כמה דוגמאות להרגעה טבעיות בטבליות הן תרופות הצמחים הבאות:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | סינטוקלמי |
פסיפלור | החזר | קלמן |
פאסאליקס | סרנוס | אנסיופקס |
על אף שהן מורכבות מחומרים טבעיים, יש להשתמש בתרופות צמחיות אלו רק תחת ייעוץ רפואי או מרופא צמחי מרפא או תזונאי, אם כי ניתן לרכוש אותן ללא מרשם. יש להם תכונות מרגיעות הפועלות על המוח, ומרגיעות את האדם בגלל פעולתו המרגיעה.
צפו בסרטון הבא וראו דרכים טבעיות אחרות לשלוט במתח וחרדה:
אפשרויות טבעיות לנשים בהריון
ניתן להשתמש בתרופות הרגעה הטבעיות לנשים בהריון רק בהנחיית רופא המיילד שמבצע את הטיפול לפני הלידה ובמקרה של צורך קיצוני, מכיוון שהן עלולות לגרום לתופעות לוואי או שאינן בטיחותיות עבור התינוק. חומר הרגעה טבעי טוב שיכול לשמש נשים בהריון ואין לו התוויות נגד הוא מיץ הפסיפלורה הטבעי.
במקרה של נדודי שינה בהריון, הנה כמה טיפים פשוטים שיכולים לעזור.
אפשרויות טבעיות לתינוקות
תרופת הרגעה טבעית טובה לתינוקות היא תה קמומיל עם שומר, אשר בנוסף להרגעה, מקדם שינה ועוזר להילחם בגזים הגורמים לקוליק, במיוחד בחודשים הראשונים לחיי הילד.
יש תוסף מזון הנקרא funchicória המכיל צמחי מרפא אלו ויכול לשמש כתרופת הרגעה טבעית לתינוקות וילודים, אך למרות שניתן לרכוש אותו ללא מרשם יש להשתמש בו רק בידיעת רופא הילדים של הילד.
אפשרות הרגעה טבעית נוספת לתינוקות מעל גיל 6 חודשים, שכבר התחילו בדיאטה מגוונת היא מיץ הפסיפלורה הטבעי . פשוט מקציפים את העיסה של פסיפלורה אחת בבלנדר עם כוס מים אחת, מסננים ואז מציעים לתינוק או לילד כחצי כוס.
ראו גם כיצד לעשות עיסוי על רגלי התינוק כדי לישון טוב יותר.
