לשתיית מים מספר יתרונות בריאותיים, כמו למשל לשמור על עור יפהפה ולחות ובריא למשל, ומומלץ לצרוך לפחות 2 ליטר מים ביום.
מים יכולים לסייע גם בתהליך ההרזיה, בנוסף להיותם חיוניים לתהליכים שונים בגוף, כגון ויסות טמפרטורת הגוף ושיפור העיכול, למשל.
היתרונות של שתיית מים
היתרונות של שתיית מים הם בעיקר בשמירה על בריאות העור והשיער ובעזרת ויסות המעי, ירידה בעצירות. לשמירה על צריכת נוזלים טובה יש גם יתרונות אחרים לאיזון האורגניזם החשובים מאוד לשמירה על הבריאות הכללית, כגון:
- לווסת את טמפרטורת הגוף;
- להילחם באקנה, סימני מתיחה וצלוליט;
- שפר את תפקוד הכליות;
- למנוע הופעת אבנים בכליות;
- להקל על העיכול;
- הפחתת נפיחות;
- שפר את זרימת הדם;
- עזרו לרדת במשקל.
כדי לקבל את כל היתרונות של מים, כדאי לשתות 1 עד 2 ליטר מים ביום, שאסור להחליף אותם במיצים או במשקאות קלים. להלן 4 אסטרטגיות לשתיית כמות המים המומלצת ליום:
בנוסף לשתיית מים, אסטרטגיה טובה היא השקעה במזונות המכילים מים, כמו אבטיח, צנון, אננס וכרובית, למשל. הכירו מאכלים אחרים עשירים במים.
יתרונות שתיית מים בצום
שתיית מים על בטן ריקה יכולה לעורר את מערכת העיכול לאחר תקופת צום ארוכה הנעשית בין לילה ובכך לשפר את תהליך העיכול ובכך להיות תרופה ביתית מצוינת לעצירות.
בנוסף, שתיית מים טהורים או לימון בצום בטמפרטורה חמה מגרה את המעי לתפקוד כמעט מיידי על ידי פעולה כמשלשל מיד לאחר הבליעה, כמו גם להבטיח תחושת מלאות רבה יותר וירידה בתיאבון.
איך מים יכולים לעזור לך לרדת במשקל?
שתיית מים עם לימון, מנקה את החיך ומפחיתה את הרצון לאכול מאכלים מתוקים מאוד. זה מתאים במיוחד לאחר מסיבות כמו חג המולד או ימי הולדת, שם צריכת מזון מתוק מגרה עוד יותר את צריכת הממתקים.
אסטרטגיה נוספת שיכולה לסייע בתהליך ההרזיה היא לערבב את הלימון עם מים מוגזים, שכן הוא מסייע בהעלמת הדחף לאכול ממתקים ולשתות סודה, למשל, שהוא משקה עשיר מאוד בסוכר, ממתיק ונתרן. לפיכך, שתיית מים מוגזים מסייעת בשיפור תסמיני אי נוחות הקשורים לקשיי עיכול ותורמת לניקוי רעלים מהגוף ולירידה במשקל.
צפו בסרטון הבא וגלו אילו מאכלים לבחור לשתות יותר מים ביום:
