טרום גיל המעבר הוא המעבר מתקופת הרבייה לתקופת הרבייה, שמתחילה בדרך כלל 10 שנים לפני גיל המעבר, החל בסביבות גיל 45, אם כי הוא יכול להתחיל אפילו מעט מוקדם יותר, קרוב ל 42 שנים.
טרום גיל המעבר מתרחש עקב ירידה בייצור הורמוני המין הנשיים, וכתוצאה מכך שינויים בגוף האישה עם תסמינים דומים לאלה של גיל המעבר ותקופה זו נקראת מדעית climacteric.
תסמינים עיקריים
הסימנים והתסמינים האופייניים של טרום גיל המעבר הם:
- בתחילה יש קיצור של המחזור החודשי שעובר בין 28 ל -26 יום, למשל;
- בהמשך יש מרווח ארוך יותר בין המחזור החודשי;
- בסופו של דבר, מחזור כבד עלול להתרחש;
- נִרגָנוּת;
- נדודי שינה,
- ירידה בתשוקה המינית.
לצורך אבחון טרום גיל המעבר, רופא הנשים עשוי להצביע על ביצוע בדיקת דם הבודקת את רמות ה- FSH, אותה יש לבצע ביומיים או שלושה. ככל שערך זה גבוה יותר, כך האישה קרובה יותר לגיל המעבר. למידע נוסף על בחינה זו.
אם אתה חושב שאתה עלול לעבור גיל המעבר, מלא את הסימפטומים שיש לך:
- 1. מחזור לא סדיר לא כן
- 2. אין מחזור במשך 12 חודשים רצופים לא כן
- 3. גלי חום שמתחילים פתאום וללא סיבה נראית לעין לא כן
- 4. הזעות לילה אינטנסיביות העלולות להפריע לשינה לא כן
- 5. עייפות תכופה לא כן
- 6. מצבי רוח כמו עצבנות, חרדה או עצב לא כן
- 7. קושי בשינה או באיכות שינה ירודה לא כן
- 8. יובש בנרתיק לא כן
- 9. נשירת שיער לא כן
- 10. ירידה בחשק המיני לא כן
מה לעשות כדי להקל על הסימפטומים
לא תמיד יש צורך בטיפול לפני גיל המעבר, אך אם לאישה אין נוחות רבה, ניתן להשתמש בגלולה המשולבת למניעת הריון או להשתמש ב- IUD מירנה למניעת הריון ולהסדרת הווסת עד תחילת גיל המעבר.
טיפול טבעי
טיפול טבעי לפני גיל המעבר יכול להיעשות באמצעות:
- קח את התה של עשב סאו כריסטובו מדי יום
- צרכו באופן קבוע ים-בר ( Dioscorea paniculata ).
טיפול טבעי זה יכול לסייע במניעת שינויים הורמונליים עזים ולכן יכול להקל על הסימפטומים של טרום גיל המעבר, אך חשוב ליידע כי הנטייה היא החמרה בתופעות אלו והמראה של אחרים כמו גלי חום, כאבי ראש ואי שקט. המאפיינים גיל המעבר. רופא הנשים עשוי להמליץ על נטילת תרופות הורמונליות כדי שהאישה תוכל לעבור את התקופה הזו בצורה נוחה יותר.
כדי להילחם במתח לפני הווסת - PMS שנוטה להיות אינטנסיבי יותר לפני גיל המעבר, אתה יכול להשתמש ב:
- שמן נר הלילה;
- אגנוקאסטו ( Vitex agnus-castus L. ,);
- דונג קוואי ( אנג'ליקה סיננסיס );
- תוסף מזון כרום ומגנזיום.
תרגול יומיומי של לפחות 30 דקות גופנית מסומן גם כדי להבטיח טונוס שרירים טוב, עצמות חזקות ושמירה על המשקל מכיוון שעם ההזדקנות נפח השריר פוחת ומוחלף בשומן, ושינוי זה מאט את חילוף החומרים, מה שמוביל הצטברות שומן בעיקר בבטן.
איך אוכל יכול לעזור
לגבי דיאטה לפני גיל המעבר, מצוין:
- כלול זרעי פשתן בתזונה היומית שלך;
- הגדל את צריכת הסידן, הקיימת במזונות כגון סויה, דגים וירקות;
- הימנעו ממזונות עשירים בקפאין, ממשקאות אלכוהוליים מזוקקים או מותססים;
- לשתות הרבה מים;
- הפחית מאכלים שומניים ו
- הפחיתו בצריכת סוכר מזוקק.
צעדים אלה חשובים כדי למנוע מנשים לעלות במשקל וכדי לעבור את שלב זה בצורה נוחה יותר. חשוב גם כי לאישה יהיה טיפוח יופי כלשהו לפני גיל המעבר לטיפול בעור, בשיער ובציפורניים, טיפים טובים הם להשתמש במוצרים מבוססי קרטין על השיער והציפורניים ולקחת תוסף קולגן לשמירה על העור מפרקים יציבים.
