מדכאי תיאבון, טבעיים ותרופתיים מבית המרקחת, פועלים על ידי כך שתחושת השובע מחזיקה מעמד זמן רב יותר או על ידי הפחתת החרדה הנובעת מדיאטה.
כמה דוגמאות לדיכוי תיאבון טבעי הן אגס, תה ירוק או שיבולת שועל, ואילו התרופות העיקריות כוללות סיבוטרמין שנמכר בבית המרקחת, או 5HTP, שהוא תוסף טבעי.
1. אוכל
בתוך המזונות העיקריים המעכבים תיאבון ורעב, הם:
- אגס: מכיוון שהוא עשיר במים ובסיבים, האגס מקל על הרצון לאכול ממתקים ומאריך את תחושת המלאות במעי, מכיוון שעיכולו איטי;
- תה ירוק: הוא עשיר בפלבנואידים, פוליפנולים, קטכינים וקפאין, חומרים המפעילים את חילוף החומרים, מפחיתים דלקות בגוף ועוזרים בשריפת שומנים;
- שיבולת שועל : היא עשירה בסיבים המגבירים באופן טבעי את השובע ומשפרים את פלורת המעיים, בנוסף לעידוד ייצור הסרוטונין, הורמון הרווחה.
בנוסף, מזונות תרמוגניים מסייעים גם להגברת חילוף החומרים ולקידום שריפת שומנים, כמו פלפל, קינמון וקפה.
צפו בסרטון הבא וגלו אילו תוספי מזון עוזרים להפחתת רעב:
2. תוספי תזונה טבעיים
תוספי מזון טבעיים נמכרים בדרך כלל בצורת כמוסה ונוצרים מצמחי מרפא:
- 5 HTP: הוא מיוצר מהצמח האפריקאי Griffonia Simplicifolia , ומסייע בהפחתת התיאבון על ידי הגברת ייצור סרוטונין ומסייע גם בשליטה על בעיות אחרות, כגון נדודי שינה, מיגרנה ותסמיני גיל המעבר. הנה איך לקחת את זה.
- כרום פיקולינט: כרום הוא מינרל המשפר את הרגישות לאינסולין, המעדיף שליטה טובה יותר בסוכר בדם ומפחית את תחושת הרעב. ניתן למצוא אותו גם במזונות כמו בשר, דגים, ביצים, שעועית, סויה ותירס.
- ספירולינה: זוהי אצה טבעית המכונה מזון סופר מכיוון שהיא עשירה בסיבים, חלבונים ובכמה ויטמינים ומינרלים המשפרים את חילוף החומרים ומפחיתים את החשק למתוקים. הוא נמצא באבקה או בכמוסות;
- אגר-אגר: זהו תוסף טבעי העשוי מאצות ים עשיר בסיבים וכאשר הוא נבלע במים, מוביל להיווצרות ג'ל בקיבה המגביר את תחושת השובע.
ניתן למצוא תוספים אלה בחנויות טבע ובחלק מבתי המרקחת. בנוסף, במקומות אלה ניתן למצוא גם תרופות אחרות שיש בהן כמה מרכיבים אלה מעורבים בסיבים ובעלי אותה השפעה. כמה דוגמאות הן: Slim Power, ReduFit או Fitoway, למשל.
3. תרופות מרקחת
ניתן לרכוש תרופות אלו בבית המרקחת ויש ליטול אותן רק על פי הנחיות הרופא:
- סיבוטרמין: משמש להפחתת רעב ולשליטה במצב הרוח, הימנעות מפסגות חרדה המובילות לאכילה מוגזמת. למידע נוסף על סיבוטרמין וסיכוניו;
- Saxenda : היא תרופה מזריקה המווסתת את הרעב, ייצור ההורמונים במוח ומסייעת בשליטה על רמת הגלוקוז בדם, שהוא סוכר בדם;
- ויקטוזה : משתמשים בו בעיקר לשליטה בסוכרת, אך יש לו גם השפעה מסייעת לירידה במשקל.
- Belviq : מגביר את רמות הסרוטונין במוח, שהוא הורמון הרווחה, הפחתת התיאבון והגברת השובע.
חשוב לזכור כי לכל התרופות הללו עלולות להיות תופעות לוואי מסוכנות לבריאותכם ולכן יש להשתמש בהן רק על פי מרשם הרופא.
ראה טיפים אחרים מהירים וקלים להפחתת רעב.
