רפלקסולוגיה בכף הרגל: מה זה, למה הוא מיועד וכיצד לעשות זאת

רפלקסולוגיה היא סוג של טיפול המבוצע על ידי פיזיותרפיסט או דיקור סיני המשתמש בגירוי נקודות על הגוף, הנקראות מקלעות עצבים, כמו כפות הרגליים, הידיים, האף, הגולגולת והאוזניים, כדי להילחם בבעיות גופניות ונפשיות.

רפלקסולוגיה בכף הרגל היא הסוג הנפוץ ביותר של רפלקסולוגיה והיא מורכבת מהפעלת לחץ על נקודות על כף הרגל כדי לאזן את אנרגיות הגוף ולמנוע התפרצות מחלות ובעיות בריאות.

בדרך כלל הפיזיותרפיסט לוחץ באגודל על כמה אזורים בכף הרגל ומחפש חוסר איזון אנרגטי שיכול להתבטא ברגישות במקום או בתחושת חול מתחת לעור. לאחר מציאת נקודות חוסר האיזון, הפיזיותרפיסט מעניק עיסוי קטן המגרה את תהליכי הריפוי הטבעיים של האזור הפגוע.

רפלקסולוגיה בכף הרגל: מה זה, למה הוא מיועד וכיצד לעשות זאת

לשם מה זה

רפלקסולוגיה בכף הרגל הינה טכניקה לטיפול בעיסוי, על ידי הפעלת לחץ על אזורים שונים בכפות הרגליים, משפיעה בצורה רפלקסיבית על האיברים המתאימים, מחייה אותם ומאזנת מחדש את הגוף. 

טכניקה זו מספקת רווחה ורגיעה, מכיוון שהיא מקדמת שחרור רעלים מהגוף ומשמשת למניעה וטיפול במחלות ומצבים בריאותיים אחרים כגון נדודי שינה, לחץ, בעיות במחזור הדם, בעיות הורמונליות, עצירות, מבוך, מחשבון כליה, אסטמה, יתר לחץ דם, מיגרנה, כאבי גב וסינוסיטיס, למשל.

כיצד לבצע את הטכניקה

דוגמה לעיסוי שלב אחר שלב לרפלקסולוגיה להפגת חרדה היא כדלקמן:

רפלקסולוגיה בכף הרגל: מה זה, למה הוא מיועד וכיצד לעשות זאת
  1. החזיקו את האגודל באצבעות יד אחת ובאגודל של היד השנייה, התרוממו מהבסיס לקצה האגודל. חזור על התנועה, בקווים מקבילים, למשך דקה אחת;
  2. החזק את האגודל באצבעות יד אחת ובאגודל של היד השנייה, צייר צלב כדי למצוא את מרכז האגודל. הנח את האגודל, לחץ ותאר עיגולים למשך 15 שניות;
  3. כופף את כף הרגל לאחור ביד אחת ובאגודל היד השנייה, בצע את התנועה לרוחב, כפי שמוצג בתמונה. חזור על התנועה 8 פעמים;
  4. כופף את כף הרגל לאחור ובאגודל היד השנייה שלך, עלה לבסיס האצבעות, כפי שמוצג בתמונה. בצע את התנועה לכל האצבעות וחזור על כך 5 פעמים;
  5. הניחו 3 אצבעות מתחת לבליטת הסוליה ולחצו על נקודה זו בקלילות, בשני האגודלים, ויצרו עיגולים קטנים, למשך 20 שניות;
  6. הזז את האגודל לצד כף הרגל כפי שמוצג בתמונה, וחזור על התנועה 3 פעמים.

בנוסף לעיסוי זה, כדי לשלוט בחרדה חשוב לעשות פעילויות שאוהבים, לתרגל פעילות גופנית כמו הליכה ולהימנע ממחשבות שליליות.

ראה עיסויים אחרים לרפלקסולוגיה כדי להקל על עצירות וצרבת.