רפואה אורטומולקולרית היא סוג של טיפול משלים, שלעתים קרובות עושה שימוש בתוספי תזונה ובמזונות עשירים בויטמינים, כמו ויטמין C או ויטמין E, כדי להפחית את כמות הרדיקלים החופשיים בגוף, ומונעים מהגוף להיות בתהליך מתמיד של דלקת ומניעת הופעה של כמה מחלות שכיחות של הזדקנות, כגון דלקת פרקים, קטרקט או אפילו סרטן.
בנוסף, מכיוון שהיא פועלת בעיקר באמצעות נוגדי חמצון, הרפואה האורטומולקולרית יכולה גם לשפר את מראה העור, לשפר את האלסטיות ולהסוות סימני הזדקנות, כמו קמטים וכתמים כהים, למשל.
איך זה עובד
הרפואה האורטומולקולרית פועלת על ידי הסרת עודף רדיקלים חופשיים הנמצאים בגוף. רדיקלים חופשיים הם מולקולות תגובתיות מאוד המסוגלות להשפיע על תאים בריאים, ולמרות שהם תוצאה נורמלית של תפקוד גופני, בדרך כלל צריך לשמור בכמויות נמוכות כדי לא לגרום נזק לבריאות.
לפיכך, כאשר כמות הרדיקלים הללו גבוהה מאוד, במיוחד בשל הרגלי אורח חיים לא בריאים כמו שימוש בסיגריות, צריכת משקאות אלכוהוליים, שימוש מופרז בתרופות או אפילו חשיפה ממושכת לשמש, עלול להיגרם נזק לתאים בריאים ולגרום לתהליך. של דלקת מתמדת המעדיפה הופעת מחלות כגון:
- דַלֶקֶת פּרָקִים;
- טרשת עורקים;
- מפלים;
- אלצהיימר;
- פרקינסון;
- מחלת הסרטן.
בנוסף, הזדקנות העור המוקדמת מושפעת גם מעודף הרדיקלים החופשיים בגוף, והרפואה האורטומולקולרית היא טיפול טוב לשיפור בריאות העור, במיוחד אצל מעשנים.
כי זה עוזר לך לרדת במשקל
דלקת כרונית הנגרמת על ידי נוכחות מוגזמת של רדיקלים חופשיים עלולה לפגוע בירידה במשקל אצל אנשים שעושים דיאטה כדי לרדת במשקל, מכיוון שהתאים נפוחים ואינם מצליחים לתפקד כרגיל, ומעדיפים הצטברות נוזלים בכל הגוף.
בנוסף לכך, הכנת תזונה נוגדת חמצון אורתומולקולרית כוללת בדרך כלל שימוש מועדף בירקות ובפירות, שיש בהם פחות קלוריות ולכן תורמים לירידה במשקל. סוג זה של דיאטה יכול להיות קשור לעיתים קרובות למזון ים תיכוני, מכיוון שהוא פועל על פי אותם עקרונות לשמירה על הבריאות ולירידה במשקל.
איך עושים את הדיאטה האורטומולקולרית
בדיאטת הרפואה האורטומולקולרית הסוד הוא ניקוי רעלים מהגוף. בתזונה זו, אין דבר אסור, אך יש להימנע מדברים מסוימים, כגון אכילת מאכלים חריפים מאוד, מתועשים, שומניים ושתיית מים מרובה.
כדי לעקוב אחר הדיאטה האורטומולקולרית מומלץ:
- העדיפו מאכלים טבעיים , כמו פירות וירקות;
- אין לאכול אוכל מטוגן , לשתות משקאות קלים ולהימנע ממשקאות אלכוהוליים;
- לאכול יותר סיבים על ידי אכילת ירקות גולמיים בכל ארוחה;
- הימנע מבשר אדום ונקניקיות;
- קח אומגה 3 גרם מדי יום;
- מבשלים בסירי חרס , תוך הימנעות מאלומיניום כדי להפחית את הסיכון לסרטן.
על פי הנחייתם של רופאים אורטומולקולריים, האידיאל הוא להגיע למשקל האידיאלי (ראה את ה- BMI שלך) על ידי אכילה טובה יותר ותרגול של פעילות גופנית. אכילה במזון מהיר ובעלי חיים מלחיצים ובישיבה מחמירים את הבעיה ומשאירים את הגוף מאוד שיכור.
גלה כמה קלוריות עליך לצרוך כדי לרדת במשקל על ידי ביצוע הבדיקה הבאה:
כיצד להשתמש בתוספי תזונה
תוספי תזונה נוגדי חמצון צריכים להיות מודרכים תמיד על ידי תזונאי או איש מקצוע המתמחה ברפואת צמחים או ברפואה אורתומולקולרית, מכיוון שסוג המינונים יכולים להשתנות בהתאם לגיל ולבעיות בריאותיות נלוות, כגון לחץ דם גבוה, סוכרת או השמנת יתר.
עם זאת, ההנחיות הכלליות הן:
- ויטמין C : ליטול כ -500 מ"ג ביום;
- ויטמין E : כ 200 מ"ג ליום;
- קואנזים Q10 : קח 50 עד 200 מק"ג ליום;
- L- קרניטין : 1000 עד 2000 מ"ג ביום;
- קוורצטין : קח 800 עד 1200 מ"ג מדי יום.
ניתן להשתמש בתוספים אלו בנפרד או ביחד, היות ונפוץ מאוד להכנת ויטמין C ו- E יחד, למשל.
