הידיעה כיצד לאכול כדי לרדת במשקל היא פשוטה וההצלחה מובטחת בדרך כלל, וזאת מכיוון שחשוב יותר מאשר לא לאכול מאכלים שומניים מסוימים או מאוד ממותקים שמשמינים אותך, זה לדעת מה לאכול כדי להחליף אותם, ובכך להיות מסוגל לרדת במשקל.
בנוסף, שמירה על כללים פשוטים גורמת לך לרזות יותר בטווח הארוך מכיוון שקל יותר לעקוב אחריה והיא בריאה וקשה להשמין שוב.
לכן, 5 הטיפים הפשוטים שעוזרים לך לרדת במשקל בבריאות הם:
- אכלו אגס אחד או פרי לא קלוף אחר, 15 דקות לפני ארוחת הצהריים והערב. ניתן להחליף אותו בבננה מבושלת עם שיבולת שועל או ג'לטין;
- אכלו מנה אחת של דגנים מלאים כחטיף עם פרי הדר, כמו תפוז, למשל;
- קח צלחת מרק אחת, במיוחד בקיץ, לפני ארוחת הצהריים ו / או ארוחת הערב;
- השתמשו בשמן קוקוס לתיבול סלטים;
- קח יוגורט רגיל עם כפית דבש לפני השינה.
בנוסף לעצות אלה, כדי לרדת במשקל בצורה בריאה חשוב גם לשתות הרבה נוזלים לאורך כל היום, כמו תה ללא סוכר או מים, ולעולם לא להיות בלי לאכול יותר משלוש שעות כדי להגביר את חילוף החומרים ומכיוון שתחושת הסיפוק והטוב- להיות חשוב יותר בדיאטה כדי לרדת במשקל ממה שלא כדאי לך לאכול.
עם זאת, יכול להיות חשוב ללכת לתזונאי, מכיוון שכך ניתן להכין תפריט המתאים לצרכים האישיים של כל אחד ואחת.
ראה מידע נוסף דרך הסרטון:
ראה טיפים נוספים להפחתת משקל:
- תפריט הרזיה
- 3 עמדות לרדת במשקל מהר אך בריא
- 5 יתרונות של אכילה איטית
