דע מה יכול לגרום לברך שלך לקפוץ

סדקים במפרקים, המכונים מדעית פיצוחי מפרקים, מתרחשים בדרך כלל בגלל חיכוך בין העצמות הנמצאות במפרק ובשל ירידה בייצור הנוזל הסינוביאלי במפרק.

לרוב, פיצוח הברך אינו מייצג שום מחלה מיוחדת ולכן אינו זקוק לטיפול ספציפי. עם זאת, קביעותו של אות זה עשויה להצביע על כך שיש צורך לחזק את שרירי הרגליים והירכיים מכיוון שהדבר מפחית את הסיכון לחיכוך ומשפר באופן טבעי גם את שימון קפסולת המפרק.

כדי לוודא שהברך שלך נסדקת, אתה יכול לנסות להתכופף מעט עם היד על הברך ולראות אם אתה שומע צליל כלשהו או מרגיש את הפצפוץ במפרק. לא תמיד ניתן לשמוע את הקליק, אך מקובל לחוש את פיקה של הברקה בעת כריעה.

אם בנוסף לקפיצות אתה מרגיש כאב בברכיים, ראה מה אתה יכול לעשות כדי להקל על הכאב בבית בזמן שאתה ממתין לפגישת הרופא.

דע מה יכול לגרום לברך שלך לקפוץ

הגורמים העיקריים לפיצוח הברך

הגורמים השכיחים לפצפוץ בברכיים הם:

1. עודף משקל

בכל פעם שאתה מעל המשקל האידיאלי שלך, הברכיים שלך נתונות לעומס גדול מכפי שהן אמורות להיות מסוגלות לעמוד. במקרה זה, המבנה כולו עלול להיפגע, ומקובל לקבל תלונות כמו כאב בעת הליכה, בעת פעילות גופנית או מאמצים כמו עלייה וירידה במדרגות.

איך מטפלים:  חשוב לרדת במשקל על ידי אכילת דיאטה דלת קלוריות המומלצת על ידי תזונאי ותרגול תרגילים בעלי השפעה נמוכה, כמו הליכה במקומות שטוחים באמצעות נעלי ריצה מכיוון שהם סופגים יותר השפעה ולכן מגנים על המפרקים. כך אוכלים תזונה בריאה כדי לרזות מהר.

2. ארתרוזיס בברך

זה קורה כשיש שחיקה של המפרק, שיכולה לקרות בגלל מכה, טראומה או רק בגלל התקדמות הגיל, עם קירוב בין עצמות הירך לרגליים, גורם לכאב ולעיתים לנפיחות.

אופן הטיפול:  ניתן להשתמש בתרסיסים קרים או חמים, להתאמן, או ליטול נוגדי דלקת בהנחיה רפואית ולעיתים בניתוחים להצבת תותבת על הברך. להלן כמה מהתרגילים המסייעים בשיפור ארתרוזיס.

3. גוף לא מיושר

יישור שגוי של הגוף, גם אם באופן מיקרוסקופי, יכול גם להותיר את הברכיים נסדקות על ידי מנגנון מפצה, ולכן יש להעריך את תנוחת הגוף ואת מפרקי עמוד השדרה, הירכיים והקרסוליים.

כיצד לטפל: ביצוע תרגילים כמו פילאטיס, שחייה יכול להיות שימושי, אך טכניקת פיזיותרפיה הנקראת Global Postural Reeducation משיגה תוצאות מצוינות מכיוון שהיא מקדמת את יישור כל הגוף מחדש, מפחיתה את העומס יתר על המפרקים ואת הפיצויים של השרירים. בדוק 5 תרגילים שתוכל לעשות בבית לשיפור היציבה.

4. שינויים בפיקה

הברך הסדוקה יכולה להיות גם סימן לפצפוצי פיקה, שיכולה להיגרם גם על ידי ארתרוזיס, הנגרמת מתהליך ההזדקנות הטבעי, שבץ מוחי או דלקת, או מחלה הנקראת chondromalacia patellar. אם הברך פשוט נסדקת אך אין כאב ואין מגבלות נלוות, אין צורך בטיפול ספציפי.

אופן הטיפול: יתכן שיהיה צורך לבצע מפגשי פיזיותרפיה באמצעות מכשירים ותרגילים כדי ליישר את הפיקה ולהפחית אי נוחות זו. 

מתי ללכת לרופא או לפיזיותרפיסט

חשוב ללכת לרופא או לפיזיותרפיסט אם בנוסף לשמוע שהברך נסדקת אתה צופה:

  • כאב בעת הזזת הברכיים, בעת עלייה או ירידה במדרגות או כריעה;
  • אם הברך אדומה או נפוחה;
  • אם אתה חושב שהברך שלך לא במקום.

כאשר תסמינים אלה קיימים הם עשויים להצביע על דלקת פרקים, דלקת מפרקים ניוונית, קרעים או דלקת ברצועות או במיניסקיה, וייתכן שיהיה צורך לבצע בדיקות ולקחת טיפול תרופתי או פיזיותרפיה לטיפול.

במהלך הטיפול בפיזיותרפיה מומלץ לא לקחת משקל כלשהו, ​​לא לנעול נעליים כבדות ולא נוחות ולהימנע ככל האפשר מעלייה וירידה במדרגות. דרך טובה לחסוך מעט את המפרק הזה היא לשים תחבושת אלסטית על הברך במהלך היום. עם זאת, זה לא צריך להיות הדוק מדי, כדי למנוע בעיות במחזור הדם.