תרופות ומתכונים ביתיים להורדת כולסטרול

כדי להוריד את הכולסטרול בעזרת תרופות ביתיות חשוב לתת עדיפות למזונות עשירים באומגות 3 ו -6 וסיבים, מכיוון שהם עוזרים להפחתת ספיגת השומן ולקדם ויסות רמות הכולסטרול. חשוב שתרופות ביתיות ישמשו כדרך להשלמת הטיפול אותו ציין הרופא.

כולסטרול הוא חומר שומני, לבנבן וחסר ריח שלא ניתן לראותו או להיתפס בטעמו של האוכל. הסוגים העיקריים של כולסטרול הם כולסטרול טוב (HDL) אשר חייב להיות מעל 60 מ"ג לד"ל וכולסטרול רע (LDL), אשר חייב להיות מתחת ל -130 מ"ג / ד"ל. שמירה על איזון תקין של ערכי הכולסטרול בדם חשובה על מנת להבטיח תפקוד תקין של המערכת ההורמונלית ולמנוע מחלות לב וכלי דם, כמו התקף לב ושבץ. למידע נוסף על סוגי הכולסטרול.

תרופות ומתכונים ביתיים להורדת כולסטרול

התרופות הביתיות הטובות ביותר להורדת כולסטרול

תרופות ביתיות מועילות בכדי לסייע בשליטה על רמת הכולסטרול בדם מכיוון שיש להם תכונות שמקלות על העלאת ה- HDL ומפחיתות את ספיגת ה- LDL ובכך משפרות את הכולסטרול הכללי. חלק מהדוגמאות הן:

 תועלתאיך להישתמש
אַרטִישׁוֹקמגן על הכבד ומפחית את ריכוז הכולסטרול הרע.מבשלים במים 7 דקות ואז אוכלים.
זרעי פשתןיש בו סיבים ואומגה 3 ו -6 שכאשר הם נספגים במעי נלחמים בכולסטרול רע.הוסיפו כף זרעי פשתן למרקים, סלטים, יוגורט, מיץ, חלב או שייק.
תמיסת חציליםמכיל סיבים המעדיפים את חיסול הכולסטרול בצואה.מניחים 4 פרוסות קליפת חצילים באלכוהול לאלכוהול למשך 10 ימים. לאחר מכן מסננים עם פילטר נייר ולקחת כפית (של קפה) מהחלק הנוזלי המדולל בחצי כוס מים, פעמיים ביום.
תה חבריש לו תכונות המפחיתות את ספיגת השומן מהמזון.מרתיחים ליטר מים עם 3 כפיות להזדווג, מסננים ולקחת במהלך היום.
תה חילבהזרעיו עוזרים להפחתת הכולסטרול בדם.מרתיחים כוס מים אחת עם כף זרעי חילבה למשך 5 דקות. התחמם.

למרות שמצביעים עליהם לשלוט בכולסטרול, תרופות ביתיות אלה אינן תחליף לדיאטה, לפעילות גופנית ולתרופות שציין הקרדיולוג, אך הן צורות מצוינות להשלמה טיפולית.

כדי להצליח להוריד את הכולסטרול הרע, מומלץ להקפיד על תזונה בריאה ולצרוך רק מקורות שומן טובים כמו שמן זית, זיתים, אבוקדו ואגוזים, ולמעט מזון עם שומנים מזיקים לגוף, כמו אלה שנמצאים במזון מעובד ומעובד. אסטרטגיה טובה היא להתבונן על תווית המזון ועל אריזת כמות השומן שיש בה, להעריך אם זה בטוח לאכילה או לא.

צפו בסרטון הבא כדי ללמוד על תרופות ביתיות מומלצות אחרות:

מתכונים להורדת כולסטרול

מתכונים אלה הם אסטרטגיות נהדרות להורדת כולסטרול, מהווים אופציה נהדרת לארוחה בריאה ומאוזנת.

1. קרם אבוקדו

קרם האבוקדו עשיר בשומנים בריאים ובנוגדי חמצון, המסייע להפחתת כולסטרול רע. להכנת קרם זה, פשוט הכו בבלנדר אבוקדו בשל עם 100 מ"ל חלב רזה והמתיקו לפי הטעם.

2. לביבת חצילים עם זרעי פשתן

לחציל תכונות פונקציונליות המסייעות לאיזון כולסטרול וטריגליצרידים, בעוד שזרעי פשתן עשירים באומגות 3 ו -6 ויוצרים גם חניכיים בקיבה המאריכים את אפקט השובע של הארוחה, ומסייעים בתהליך ההרזיה.

להכנת בלילת הפנקייק פשוט מקציפים בבלנדר 1 כוס חלב דל שומן, 1 כוס קמח מלא, 1 ביצה, 1/4 כוס שמן, מלח ואורגנו. לאחר מכן, תוכלו להכין את המילוי לפנקייק, ולשם כך עליכם להקפיץ 1 חציל וחזה עוף מגורר אחד ולתבל לפי הטעם. אפשרות נוספת היא לפרוס את החציל ולאפות עם תבלינים כמו שום טרי, מלח, בצל, לימון וקארי.

3. סלט חסה עם גזר ולימון

סלט החסה עם גזר ולימון תורם להפחתת כולסטרול מכיוון שיש בו אחוז שומן נמוך. לשם כך הניחו במיכל חסה קצוצה, גזר גולמי מגורד, בצל פרוס בתיבול ותבלו בלימון סחוט אחד ובכמה שיני שום טריות.

4. פולי סויה ירוקים מבושלים

סויה ירוקה בתרמיל מכילה איזופלבונים המסייעים בהפחתת כולסטרול, דלה בשומנים ואיכות חלבון הסויה דומה מאוד לזו של בשר, היתרון בכך שאינה מכילה כולסטרול, ועולה באיכותם על כל שאר החלבונים הצמחיים.

להכנת סויה ירוקה מוקפצת, מומלץ לבשל את הסויה הירוקה במים ולאחר רכה, לתבל ברוטב סויה, חומץ ואבקת ג'ינג'ר.

5. אורז חום עם גזר

אורז חום עם גזר עשיר בסיבים המעדיפים חיסול מולקולות שומן על ידי צואה, בנוסף לוויטמיני B, מינרלים כמו אבץ, סלניום, נחושת ומנגן וכן פיטוכימיקלים בעלי פעולת נוגד חמצון. השכבה החיצונית של האורז החום מכילה אוריזנול, חומר הידוע כמונע ושולט במחלות לב וכלי דם.

להכנת אורז חום עם גזר, פשוט הקפיצו אורז חום עם שום, בצל ומלח ואז הוסיפו מים וגזר מגורד.

ראה מידע נוסף על מה לאכול להורדת כולסטרול על ידי צפייה בסרטון הבא: