מה זה טריפטופן ולמה הוא מיועד

טריפטופן היא חומצת אמינו חיונית, כלומר שהאורגניזם אינו יכול לייצר, ויש להשיג אותה ממזון. חומצת אמינו זו מסייעת לסינתזת סרוטונין, המכונה "הורמון התענוג", מלטונין וניאצין ולכן היא קשורה לטיפול ומניעה של דיכאון, חרדה, נדודי שינה ואף יכולה לסייע בתהליך ההרזיה.

טריפטופן ניתן למצוא במזונות מסוימים כגון שוקולד מריר ואגוזים, אך ניתן לרכוש אותו גם בבתי מרקחת מכיוון שהוא קיים כתוסף מזון, אולם יש לצרוך אותו רק בהדרכת תזונאי או רופא.

מה זה טריפטופן ולמה הוא מיועד

לשם מה זה

טריפטופן היא חומצת אמינו חיונית המשתתפת במספר פונקציות מטבוליות, המשרתת ל:

  • להילחם בדיכאון;
  • חרדת שליטה;
  • הגביר את מצב הרוח;
  • שפר את הזיכרון;
  • הגדל את יכולת הלמידה;
  • לווסת שינה, להקל על תסמיני נדודי שינה;
  • עזרה בשליטה על המשקל.

ההשפעות וכתוצאה מכך היתרונות של טריפטופן קורות מכיוון שחומצת אמינו זו מסייעת ביצירת ההורמון סרוטונין החיוני למניעת הפרעות מתח כמו דיכאון וחרדה. בנוסף, טריפטופן משמש לטיפול בכאבים, בולימיה, הפרעות קשב, היפראקטיביות, עייפות כרונית ו- PMS.

הורמון הסרוטונין מסייע ביצירת ההורמון מלטונין המווסת את קצב השעון הביולוגי הפנימי בגוף, ומשפר את איכות השינה, מכיוון שמלטונין מיוצר במהלך הלילה.

איפה אפשר למצוא טריפטופן

ניתן למצוא טריפטופן במזונות כמו גבינה, ביצה, אננס, טופו, סלמון, אגוזים, שקדים, בוטנים, אגוזי ברזיל, אבוקדו, אפונה, תפוחי אדמה ובננות. הכירו מאכלים אחרים העשירים בטריפטופן.

טריפטופן יכול להימצא גם כתוסף מזון בכמוסה, טבליה או אבקה, ונמכר בחנויות טבע, בתי מרקחת או בתי מרקחת.

טריפטופן עוזר לך לרדת במשקל?

טריפטופן נהיה דק יותר מכיוון שהוא מייצר סרוטונין בכדי לשלוט בחרדה שמובילה לעיתים קרובות לצריכת מזון כפייתית ולא מבוקרת. הפחתת סינתזת הסרוטונין נקשרה לעלייה בתיאבון לפחמימות.

אוכל קשור לרוב לתחושות, ולכן במצבי חרדה ודיכאון ניתן לצרוך מזונות שמעניקים יותר הנאה וקלוריים יותר, כמו שוקולד, המסייע להגביר את ייצור הסרוטונין ואת תחושת ההנאה.

אם אוכלים מזון ממקור טריפטופן במהלך התזונה היומית, הצורך לפצות על ייצור סרוטונין בצריכה מוגזמת של שוקולד או מאכלים אחרים המגבירים הנאה הוא פחות, ולכן צריכת טריפטופן קשורה לירידה במשקל.