כדי לעזור לתינוק להתהפך, כך שהלידה יכולה להיות תקינה ולהפחית את הסיכון לדיספלזיה מולדת של הירך, האישה ההרה יכולה לעשות כמה תרגילים החל מ -32 שבועות להריון, בידיעת רופא המיילדות. הכירו את התפתחות התינוק בגיל 32 שבועות להריונה.
תרגילים אלה משתמשים בכוח המשיכה ומקדמים את מתיחת רצועות האגן, ומעדיפים את סיבוב התינוק ועוזרים לו להישאר הפוך.
תרגיל 1
הניחו מזרן או כרית על הרצפה. במצב של ארבע תומכות, הורד את ראשך והרם את ישבך, והשאיר רק את הראש והידיים מונחות על הרצפה. עליך להישאר במצב זה למשך 10 דקות, ולחזור על התרגיל כ3 עד 4 פעמים ביום.
תרגיל 2
תרגיל 2 הניחו כרית על הרצפה, קרוב למיטה או לספה וברכיים כפופות על המיטה או הספה, רכנו קדימה עד שתגיעו עם הידיים על הרצפה. תמוך בראשך על זרועותיך, שאמורות להיות על גבי הכרית ושמור על ברכיים יציבות בקצה המיטה או הספה.
עליך להישאר במצב זה למשך 5 דקות במהלך השבוע הראשון, ולהגדיל בשבועות שלאחר מכן, עד שתגיע לרבע שעה וחזור על זה 3 פעמים ביום.
תרגיל 3
שכב על הרצפה ברגליים כפופות ואז הרם את הירכיים לגובה המרבי שתוכל. אם יש צורך, הניחו כרית מתחת לגב כדי לעזור לכם לשמור על גובה הירכיים. עליך להישאר במצב זה כ5 עד 10 דקות ולעשות זאת 3 פעמים ביום.
כיצד להתכונן לתרגילים
כדי להתכונן להתעמלות, על האישה ההרה:
- להיות על בטן ריקה כדי לא לחלות בצרבת או חולה. גלה אילו תרופות ביתיות משמשות לצרבת בהריון;
- שוחח עם התינוק וחכה לתנועת עובר כלשהי, כדי להבטיח שהוא ער;
- ללבוש בגדים נוחים;
- היו מלווים, כך שהתרגילים נעשים בצורה נכונה ובטוחה.
בנוסף, תרגילים אלה צריכים להיעשות כל יום עד שהתינוק מתהפך, עמדה שניתן לאמת באולטראסאונד. עם זאת, מקובל שנשים בהריון מרגישות את התינוק מסתובב במהלך פעילות גופנית או אחריה.
איך לדעת אם התינוק מתאים
זה קורה כאשר ראש התינוק מתחיל לרדת על שוליים של האגן לקראת הלידה ומתרחש סביב השבוע ה -37 להריון.
כדי לברר אם התינוק התאים, הרופא יכול למשש את הבטן כדי לראות אם הראש התחיל להתאים. אם שלוש או ארבע חמישיות מהראש מרגישות מעל עצם הערווה, התינוק לא יושב, אבל אם הוא מרגיש רק חמישית, המשמעות היא שהתינוק כבר יושב עמוק.
בנוסף לבדיקה הרפואית שיכולה לאשר שהתינוק היה בכושר, האישה ההרה עשויה לחוות גם הבדלים קלים. הבטן נמוכה יותר וככל שיש יותר מקום לריאות להתרחב, היא נושמת טוב יותר. עם זאת, הלחץ על שלפוחית השתן עשוי להתגבר, מה שגורם לאם לעתיד לרצות להשתין בתדירות גבוהה יותר או לחוות כאבי אגן. ראה כיצד לזהות סימנים אחרים.
מה אם התינוק לא מסתובב עד להריון בשבוע 37?
אם גם בעת ביצוע התרגילים הללו התינוק אינו מסתובב לבדו, הרופא עשוי לבחור לעשות גרסה חיצונית של הצפליקה, הכוללת הפיכת התינוק באמצעות תמרונים ספציפיים בבטן האישה ההרה. במקרה זה, הרופא נותן תרופה דרך הווריד כדי למנוע צירים ומשתמש בטכניקה זו כך שהתינוק עושה סלטה ברחם, כשהוא עומד הפוך:
עם זאת, תנוחת הישיבה של התינוק אינה תורמת לחלוטין את הלידה הרגילה, ובעזרה מתאימה, האישה עשויה להיות מסוגלת ללדת את התינוק במצב זה. ראה כיצד מסירת האגן ומה הסיכונים בהליך זה.
