נפיחות בגוף יכולה לקרות בגלל מחלות כליות או לב, אולם ברוב המקרים הנפיחות מתרחשת כתוצאה מתזונה עשירה במזונות עם מלח או מחסור במי שתייה במהלך היום, למשל.
כדי לרוקן אוויר ולנהל חיים בריאים, חשוב לאמץ הרגלים בריאים, כמו אכילה בריאה, פעילות גופנית ושתיית נוזלים מרובה במהלך היום.
אפשר לנפח בקלות בעזרת 3 שלבים חיוניים ועיקריים:
1. לשתות הרבה נוזלים
כדי להפחית נפיחות, חשוב לשתות הרבה מים, מכיוון שהגוף ישמור על פחות נוזלים. חשוב לשתות לפחות 1.5 ליטר מים, מיצים טבעיים או תה במהלך היום.
בנוסף לשמירה על היותו של האדם, יש למים עוד כמה יתרונות, כמו שיפור תהליך העיכול, שיפור זרימת הדם ועזרה בתהליך ההרזיה. גלה יתרונות בריאותיים אחרים של מים.
בנוסף, כדי לרוקן את האוויר זה מעניין לצרוך מזונות עשירים במים, כמו אבטיח, מלפפון, אננס ועגבניות, למשל, מכיוון שיש להם גם תכונות משתן, המסייעים לסילוק עודפי הנוזלים הנמצאים בגוף. בדוק את רשימת המזונות העשירים במים.
2. ביצוע תרגילים
תרגול של תרגילים חיוני לצורך ניפוח אוויר, שכן הוא מעדיף זרימה ומונע אגירת נוזלים. ישיבה או שכיבה לאורך זמן מקטינה את ההחזר הוורידי, מה שהופך את הרגליים לנפוחות וכבדות יותר, למשל.
לפיכך, חשוב לתרגל פעילות גופנית מדי יום למשך 30 דקות לפחות, כמו הליכה למשל, מכיוון שבנוסף לניפוח הדם היא מגבירה את הנטייה, מחזקת את מערכת החיסון ומקדמת את תחושת הרווחה. ראה מה היתרונות של פעילות גופנית.
3. אכילה בריאה
כדי להפיג אוויר חשוב גם להקפיד על תזונה מאוזנת ולהימנע ממאכלים מלוחים, כמו שימורים ונקניקיות, מכיוון שהם עשירים בנתרן, מה שגורם לגוף לשמור על נוזלים.
צפה בסרטון הבא לקבלת טיפים חשובים אחרים להפחתה:
