איך להתאושש משבר מהר יותר

זמן ההחלמה הכולל משבר יכול להיות 20 יום עד 6 חודשים ומעלה, תלוי בגילו של האדם וביכולתו להחלים. באופן כללי, ילדים מחלימים משבר בפחות מחודשיים וקשישים וזה יכול לקחת עד שנה להתאושש לחלוטין, במיוחד כשמדובר בשבר בעצם הירך, למשל.

זמן זה משתנה בהתאם לסוג השבר מכיוון ששברים פתוחים או מקומטים לוקחים יותר זמן לריפוי מוחלט, וככל שהאדם צעיר יותר, כך יכולתו להתאושש ולעצב מחדש את העצם גדולה יותר. קיבוע ממושך אצל קשישים עלול להחמיר את אוסטאופורוזיס, אולם חיוני להישאר בגבס כך שניתן יהיה לאחד את העצם. 

לאנשים הצורכים משקאות אלכוהוליים בצורה מוגזמת וקבועה יש זמן החלמה ארוך יותר מכיוון שאתנול רעיל ומשפיע לרעה על העצמות, הפחתת התפשטות התאים, סינתזת חלבונים ופעילות פוספטאז אלקליין, שהם בסיסיים לבריאות העצם. 

קרא גם: טיפול בשבר

איך להתאושש משבר מהר יותר

טיפים להחלמה מהירה יותר משבר

כדי להתאושש משבר מהר יותר מומלץ לבצע כמה עצות מעשיות, כגון:

  • להישאר בגבס למשך הזמן המומלץ על ידי הרופא, ולהימנע ממאמצים, אולם מנוחה מוחלטת אינה מומלצת;
  • הגדל את צריכת המזונות העשירים בסידן מכיוון שהדבר מעדיף ריפוי עצם. כמה דוגמאות: חלב, מוצרי חלב, אבוקדו וברוקולי. דוגמאות נוספות ב: מזון עשיר בסידן
  • הגדל את צריכת המזונות העשירים בוויטמין C, כמו למשל: תפוז, לימון, אקרולה ואננס מכיוון שהם פועלים בהתחדשות כל הרקמות. ראה עוד ב: מזונות עשירים בויטמין C
  • קח תוסף קולגן בהידרוליזציה, בידיעת הרופא או התזונאי. תוסף זה מבטיח היווצרות מהירה יותר של רקמות הסחוס, כאשר הוא מצוין במיוחד עבור שברים בסמוך למפרקים או לערב מפרקים;
  • אין לצרוך משקאות אלכוהוליים בשלב immobilization העצם;
  • השקיעו במזונות בעלי תכונות אנטי דלקתיות, כמו שום, בצל, טונה וסלמון. ראה אחרים: מזונות נוגדי דלקת
  • שמור על גלוקוז מבוקר והימנע ממאכלים מתוקים, מכיוון שככל שיותר סוכר בדם כך הריפוי גרוע יותר.

חשוב למלא אחר המלצות אלה בכדי להבטיח ריפוי מושלם של העצמות והתחדשות רקמות פצועות. מצא טיפים אחרים לחיזוק העצמות ולהתאוששות מהירה יותר משברים על ידי צפייה בסרטון זה: 

כיצד להחזיר תנועה וכוח שרירים לאחר שבר

כדי לשחזר תנועה וכוח שרירים לאחר תקופה של אימוביליזציה, מומלץ לעבור פיזיותרפיה. המפרק המושתק נוטה להיות נוקשה מאוד וכדי להחלים את תנועתו מומלץ לבצע תרגילי גיוס משותף ותרגילי חיזוק חיוניים לאדם להתאושש לחלוטין.

כדי להשלים את הטיפול הפיזיותרפי בבית, זה יכול להיות שימושי:

  • הכנסת החלק הפגוע לאגן עם מים חמים וביצוע תרגילים מסוימים בעודם במים יכולים לעזור, מכיוון שהמים החמים יפחיתו את תחושת הכאב והתנועות יבוצעו ביתר קלות;
  • המשך להזיז את האצבעות מספר פעמים ביום כאשר הזרוע, היד או הרגל שלך משותקות;
  • תנוח עם האיבר במצב גבוה יותר, מכיוון שהדבר מונע נפיחות, התאוששות מהירה.

לגבי ההתאוששות המלאה של השבר, חשוב שיהיו ציפיות אמיתיות ותמשיך לאט. לעיתים נדירות, אדם שנמצא בקאסט במשך יותר מ -30 יום יוכל לבצע את כל התנועות שהמפרק איפשר בפחות מ -4 או 5 ימים. עם זאת, עם הזמן התנועות עשויות לחזור למצב נורמלי.