למתח בהריון יכולות להיות השלכות על התינוק, מכיוון שיתכנו שינויים הורמונליים, בלחץ הדם ובמערכת החיסון של האישה, העלולים להפריע להתפתחות התינוק ולהגדיל את הסיכון לזיהומים, בנוסף להעדפת לידה מוקדמת ולידה מוקדמת. של התינוק עם משקל נמוך.
השלכות אלו נובעות מחשיפת התינוק לציטוקינים דלקתיים ולקורטיזול המיוצר על ידי גופה של האישה בתקופת הלחץ ואשר יכולה לעבור את השליה ולהגיע לתינוק. לפיכך, כדי להימנע מההשלכות, חשוב שהאישה תנסה להירגע במהלך ההריון, חשוב לנוח, לעשות פעילויות מהנות ולזכות בתזונה בריאה.
השלכות אפשריות של לחץ
זה נורמלי שנשים הן לחוצות, עצבניות וחרדות, בעיקר בשבועות האחרונים של ההריון, אולם לחץ תכוף יכול להגביר את שחרורם של ציטוקינים דלקתיים וקורטיזול, שהוא ההורמון הקשור למתח, שיכול לחצות את השליה ולהגיע לתינוק ועלול להפריע להתפתחותו. לפיכך, חלק מההשלכות האפשריות של לחץ הריון על התינוק הן:
- סיכון מוגבר לאלרגיות, מכיוון שעודף קורטיזול גורם לתינוק לייצר יותר אימונוגלובולין E, חומר המקושר לאלרגיות, כמו למשל אסטמה, למשל;
- משקל לידה נמוך בגלל ירידה בכמות הדם והחמצן שמגיעים לתינוק;
- סיכויים מוגברים ללידה מוקדמת בשל התבגרות מהירה יותר של המערכות ומתיחות שרירים מוגברת אצל האם;
- עמידות גבוהה יותר לאינסולין וסיכון גבוה יותר להשמנת יתר בבגרות בגלל חשיפה לציטוקינים דלקתיים;
- סיכון מוגבר למחלות לב עקב מערכת סימפטטית לא מאוזנת של הכליה;
- הפרעות במוח כמו קשיי למידה, היפראקטיביות וסיכון מוגבר להפרעות כמו דיכאון, חרדה וסכיזופרניה עקב חשיפה חוזרת לקורטיזול.
עם זאת, שינויים אלה שכיחים יותר כאשר האישה לחוצה ולעיתים קרובות עצבנית.
כיצד להקל על לחץ בהריון
כדי להפחית מתח במהלך ההריון ובכך להימנע מסיבוכים לתינוק ולקדם תחושת רווחה אצל נשים, חשוב כי אמצעים מסוימים יינקטו, כגון:
- שוחח עם אדם מהימן וספר את הסיבה לחרדה, ובקש עזרה להתמודד עם הבעיה;
- לנוח כמה שיותר ולהתמקד בתינוק, לזכור שהוא יכול לשמוע אותך ולהיות בן זוגך לכל החיים;
- יש תזונה בריאה , צורכת הרבה פירות, ירקות ומזונות מלאים, והימנעות מממתקים ושומנים;
- בצעו פעילות גופנית באופן קבוע , כמו הליכה וארובי מים, מכיוון שהיא מסייעת בהפגת מתחים וייצור הורמונים המעניקים תחושת רווחה;
- לעשות פעילויות שאתה נהנה מהן , כמו צפייה בסרטי קומדיה, אמבטיות מרגיעות והאזנה למוזיקה;
- קח תה מרגיע כגון תה קמומיל ומיץ פסיפלורה, אותו ניתן לצרוך עד 3 פעמים ביום;
- עשו טיפול משלים , כמו תרגול יוגה , מדיטציה, עיסויים מרגיעים או שימוש בארומתרפיה כדי להירגע.
אם תסמיני הלחץ אינם משתפרים או במקרה של דיכאון או הפרעת דחק פוסט טראומטית, עליך לפנות לרופא שלך כדי שיוכל לרשום תרופות ספציפיות במידת הצורך. ניתן לציין תרופות נוגדות דיכאון ותרופות נוגדות דיכאון, אך יש להשתמש בהן רק תחת ייעוץ רפואי.
להלן מספר טיפים להאכלה בסרטון הבא המסייעים להפחתת לחץ:
