בשביל מה מתאים ויטמין B5

ויטמין B5, הנקרא גם חומצה פנטותנית, מבצע פונקציות בגוף כמו ייצור כולסטרול, הורמונים ותאי דם אדומים, שהם התאים הנושאים חמצן בדם.

ניתן למצוא ויטמין זה במזונות כמו בשר טרי, כרובית, ברוקולי, דגנים מלאים, ביצים וחלב, וחסרונו עלול לגרום לתסמינים כמו עייפות, דיכאון וגירויים תכופים. ראה את הרשימה המלאה של מאכלים עשירים כאן.

לפיכך, צריכה מספקת של ויטמין B5 מביאה את היתרונות הבריאותיים הבאים:

• לייצר אנרגיה ולשמור על תפקוד תקין של חילוף החומרים;
• שמור על ייצור הולם של הורמונים וויטמין D;
• להפחית עייפות ועייפות;
• עודד ריפוי וניתוח פצעים;
• להפחית כולסטרול גבוה וטריגליצרידים;
• עזור לשלוט בסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית.

מכיוון שויטמין B5 נמצא בקלות במספר מזונות, בדרך כלל כל האנשים שאוכלים בריא הם בעלי צריכה מספקת של חומר מזין זה.

כמות מומלצת

הכמות המומלצת של צריכת ויטמין B5 משתנה בהתאם לגיל ומין, כפי שמוצג בטבלה הבאה:

באופן כללי, תוספי ויטמין B5 מומלצים רק במקרים של אבחנה של חוסר בוויטמין זה, לכן ראו את הסימפטומים של היעדר חומר מזין זה.