L-tryptophan, או 5-HTP, היא חומצת אמינו חיונית המגבירה את ייצור הסרוטונין במערכת העצבים המרכזית. סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר חשוב המווסת את מצב הרוח, התיאבון והשינה, ומשמש לעיתים קרובות לטיפול במקרים של דיכאון או חרדה.
לפיכך, l-tryptophan יכול לשמש כתוסף תזונה לטיפול בסטרס והיפראקטיביות בילדים, כמו גם לטיפול בהפרעות שינה או דיכאון קל עד בינוני אצל מבוגרים. לעתים קרובות, ניתן למצוא אפילו l- טריפטופן בתערובת של כמה תרופות לדיכאון ובנוסחה של חלב חלב לתינוקות.
מחיר ואיפה לקנות
מחיר l-tryptophan משתנה מאוד בהתאם למינון, מספר הכמוסות והמותג שנרכש, אולם בממוצע המחירים נעים בין 50 ל- 120 reais.
לשם מה זה
L-tryptophan מסומן כאשר חסר סרוטונין במערכת העצבים המרכזית, כמו במקרה של דיכאון, נדודי שינה, חרדה או היפראקטיביות אצל ילדים.
איך לקחת
מינון ה- l-tryptophan משתנה בהתאם לבעיה שיש לטפל בה ולגיל, ולכן יש להנחות אותה תמיד על ידי רופא או תזונאי. עם זאת, ההנחיות הכלליות מצביעות על:
- לחץ בילדים והיפראקטיביות : 100 עד 300 מ"ג ליום;
- הפרעות דיכאון ושינה : 1 עד 3 גרם ליום.
למרות שזה ניתן למצוא בצורה של תוסף מבודד, l- טריפטופן נמצא ביתר קלות בשילוב עם תרופות או חומרים אחרים כמו מגנזיום, למשל.
תופעות לוואי אפשריות
חלק מתופעות הלוואי השכיחות ביותר של שימוש ממושך ב- l-tryptophan כוללות בחילות, כאבי ראש, סחרחורת או נוקשות שרירים.
מי לא צריך לקחת
אין התוויות נגד לשימוש ב- l- טריפטופן, אולם נשים בהריון או מניקות, כמו גם אנשים המשתמשים בתרופות נוגדות דיכאון, צריכות להתייעץ עם הרופא לפני תחילת תוספת 5-HTP.
