השמנת יתר מאופיינת בעודף משקל, בדרך כלל נגרמת על ידי אורח חיים בישיבה וצריכה מוגזמת של מזונות עתירי שומן וסוכר, מה שמייצר מספר נזקים בחייו של האדם, כמו התפתחות מחלות, כמו סוכרת, לחץ דם גבוה, כולסטרול. גבוה, אוטם או דלקת מפרקים ניוונית של העצמות, כמו גם תסמינים כמו קשיים להתאמץ, חוסר תנועה והערכה עצמית נמוכה.
כדי לזהות שאדם סובל מהשמנת יתר, לרוב משתמשים במדד ה- BMI או במסת הגוף, שהוא חישוב המנתח את המשקל שהאדם מציג ביחס לגובהו, מחולק לדרגות שונות:
- משקל תקין : BMI בין 18.0 ל- 24.9 ק"ג / מ"ר
- עודף משקל : BMI בין 25.0 ל- 29.9 ק"ג / מ"ר
- השמנת יתר בדרגה 1: BMI בין 30.0 - 34.9 ק"ג / מ"ר;
- השמנה בדרגה 2: BMI בין 35.0 - 39.9 ק"ג / מ"ר;
- השמנת יתר בדרגה 3 או השמנה חולנית: BMI השווה או גדול מ- 40 ק"ג / מ"ר.
אתה יכול גם להשתמש במחשבון שלנו כדי לגלות את ה- BMI שלך:
סוגי השמנת יתר
בנוסף להיותם מסווגים על פי משקל, השמנת יתר משתנה גם בהתאם למיקום ופיזור השומן בגוף:
1. השמנת יתר בבטן
שומן מופקד בעיקר בבטן ובמותניים, ויכול להיות מופץ על החזה והפנים. סוג זה של השמנת יתר ידוע גם בשם השמנת אנדרואיד או בצורת תפוח, בשל הדמיון של צללית האדם לפרי זה, והוא שכיח יותר בקרב גברים, אם כי גם אצל חלק מהנשים.
השמנת יתר בבטן קשורה מאוד לסיכון גבוה לפתח מחלות לב וכלי דם אחרות כמו כולסטרול גבוה, מחלות לב, התקף לב, בנוסף לסוכרת, דלקת ופקקת.
2. השמנה היקפית
סוג זה של השמנה שכיח יותר בקרב נשים, מכיוון ששומן נמצא יותר בירכיים, בירכיים ובישבן, והוא מכונה השמנת אגסים, בגלל צורת הצללית, או השמנת יתר גינואידית.
השמנה היקפית קשורה יותר לבעיות במחזור הדם, כמו אי ספיקה ורידית ודליות ורידים, אוסטאוארטריטיס בברכיים, בגלל העומס במשקל במפרקים אלה, אם כי זה גם מגביר את הסיכון למחלות לב וסוכרת.
3. השמנת יתר הומוגנית
במקרה זה, אין דומיננטיות של שומן באזור מקומי, מכיוון שמשקל עודף מתפזר בגוף. זה יכול להיות מסוכן, מכיוון שהאדם עשוי להיות רשלני מכיוון שאין השפעה גדולה על המראה הגופני, כמו אצל סוגים אחרים.
סימנים ותסמינים של השמנת יתר
לשומן עודף יש השפעות שליליות על כל הגוף וגורם לסימנים ותסמינים לא נוחים, כמו:
- קוצר נשימה וקשיי נשימה, עקב לחץ של משקל הבטן על הריאות;
- כאבים בגוף , במיוחד בגב, ברגליים, בברכיים ובכתפיים, בגלל המאמץ המוגזם שהגוף עושה כדי לתמוך במשקל;
- קושי במאמץ או בהליכה, בגלל עודף משקל ופינוי הגוף;
- דרמטיטיס וזיהומים פטרייתיים , עקב הצטברות זיעה ולכלוך בקפלי הגוף;
- כתמים כהים על העור , במיוחד הצוואר, בתי השחי והמפשעות, תגובה הנגרמת על ידי עמידות לאינסולין, או טרום סוכרת, הנקראים acanthosis nigricans ;
- אין אונות ופוריות , עקב שינויים הורמונליים וקשיים בזרימת הדם בכלי הדם;
- נחירות לילה ודום נשימה בשינה , עקב הצטברות שומן בצוואר ובדרכי הנשימה;
- נטייה גדולה יותר לדליות וכיבים ורידים , עקב שינויים בכלי הדם ובמחזור הדם;
- חרדה ודיכאון , בגלל חוסר שביעות רצון מדימוי הגוף והזלילה.
בנוסף, השמנת יתר היא הגורם הקובע למספר מחלות, כמו מחלות לב וכלי דם, כמו לחץ דם גבוה, התקף לב, שבץ מוחי, פקקת ואין-אונות ומחלות מטבוליות, כמו סוכרת וכולסטרול גבוה.
מה גורם להשמנה
השמנת יתר יכולה להתרחש בכל גיל ובברזיל מספר האנשים שעוברים את המצב הזה גדל, עקב צריכה מוגזמת של מזון קלורי, כמו לחם, פסטה, ממתקים, מזון מהיר וארוחות מוכנות, בנוסף לאורח החיים היושב. , מה שגורם לכמות הקלוריות הנצרכת להיות גדולה מהכמות שהאדם מוציא לאורך כל היום.
בנוסף, הפרעות הורמונליות או בעיות רגשיות כמו חרדה או עצבנות יכולים גם להגביר את הסיכון להשמנה, ולכן יש לטפל במצבים אלה ברגע שזוהו. להבין טוב יותר מהם הגורמים העיקריים שמסבירים את הופעת ההשמנה וכיצד להילחם בהם.
השמנה בילדות הייתה גם תכופה יותר ויותר, בגלל עודף המזונות המתועשים, הממתקים והמשקאות הקלים, בנוסף פחות ופחות פעילויות בחיק הטבע. הילד בדרך כלל מקיים את הרגלי ההורים, ולכן מקובל מאוד שילדים הסובלים מהשמנת יתר סובלים מעודף משקל.
איך לדעת אם אני סובל מעודף משקל
הדרך העיקרית לאיתור השמנת יתר היא באמצעות חישוב ה- BMI, אולם בנוסף למשקל המוגבר, חשוב גם לזהות את מצבור השומן בחלקים שונים בגוף, ולהבדיל בין משקל השומן למשקל בשרירים.
לפיכך, כדרך להעריך את מסת השומן בגוף והתפלגותו, אנו משתמשים ב:
- מדידת עובי קיפולי העור : מודדת את השומן שנמצא בתוך המשקעים מתחת לעור, שקשור לכמות השומן הפנימית;
- ביו-עכבה : בדיקה המנתחת את הרכב הגוף, ומציינת את כמות השרירים, העצמות והשומנים בגוף. להבין טוב יותר מתי מצוין וכיצד פועלת ביו-עכבה;
- אולטרסונוגרפיה, טומוגרפיה או תהודה מגנטית : הם מעריכים את עובי רקמת השומן בקפלים, וגם ברקמות עמוקות יותר באזורי גוף שונים, כגון הבטן, ולכן הם שיטות טובות להערכת השמנת יתר בבטן;
מדידת היקף הבטן : מזהה את הפקדת השומן בבטן ואת הסיכון להתפתחות השמנת בטן, מסווג כבעל השמנה מסוג זה כאשר מדידת המותניים עולה על 94 ס"מ אצל גברים ו -80 ס"מ אצל נשים;
- יחס היקף המותניים / הירך : מודד את הקשר בין היקף המותניים לזה של הירך, ומעריך את ההבדלים בדפוסי הצטברות השומן ואת הסיכון להתפתחות השמנת יתר, כשהם גבוהים מ- 0.90 לגברים ו- 0.85 לנשים. גלה כיצד תוכל למדוד את יחס המותניים-הירך שלך.
באופן אידיאלי, הערכות ואמצעים אלה צריכים להיעשות על ידי התזונאי או הרופא, כדי לזהות נכון את כמות השומן שהאדם זקוק לה כדי לסלק ולקבוע טיפול אידיאלי.
כיצד לטפל בהשמנת יתר
הטיפול בהשמנת יתר צריך להיעשות בפעילות גופנית קבועה, בהנחיית מאמן גופני, ודיאטה לירידה במשקל, בהנחיית תזונאית, וצריך להיעשות בהדרגה ובצורה בריאה, משום שהדיאטות שמבטיחות ירידה במשקל מהיר מאוד, באופן כללי, אין השפעות ארוכות טווח או מזיק לבריאות.
בדוק כמה טיפים להתאמת התזונה שלך באופן טבעי ובריא להשגת המטרה לרדת במשקל:
ניתן להשתמש בתרופות להרזיה גם לטיפול בהשמנת יתר, אולם השימוש בהן צריך להיעשות רק בהדרכת האנדוקרינולוג. במקרים הקשים ביותר ניתן להשתמש גם בסוגים מסוימים של ניתוחים, כמו למשל ניתוח בריאטרי. גלה כיצד מתבצע הטיפול בהשמנת יתר ומתי מצוין שימוש בסמים או ניתוחים.
