איך להקל על תחושת הסחרחורת והסחרחורת בבית

במהלך משבר של סחרחורת או סחרחורת, מה שצריך לעשות זה לפקוח את העיניים ולהסתכל קבוע בנקודה שלפניך. זוהי אסטרטגיה מצוינת להילחם בסחרחורת או סחרחורת תוך מספר דקות.

עם זאת, כל מי שסובל מהתקפי סחרחורת או סחרחורת כל הזמן צריך להתייעץ עם רופא כללי בכדי לנסות להבין אם יש סיבה לתסמין זה, על מנת להתחיל טיפול ספציפי יותר, שעשוי לכלול שימוש בתרופות, פגישות פיזיותרפיה. או תרגילים יומיומיים שאפשר לעשות בבית.

ניתן להצביע על תרגילים וטכניקות אלה לטיפול בתחושת סחרחורת או סחרחורת הנגרמת על ידי בעיות כגון labyrinthitis, תסמונת Menère או סחרחורת paroxysmal שפירה. ראה את 7 הגורמים העיקריים לסחרחורת מתמדת.

איך להקל על תחושת הסחרחורת והסחרחורת בבית

תרגילים להקלה על סחרחורת / סחרחורת בבית 

דוגמאות נהדרות לתרגילים שניתן לבצע בבית מדי יום בכדי למנוע הופעת סחרחורת וסחרחורת הם אלה של מרדף עיניים, כגון:

1.  תנועת הראש לצדדים:  שב ואחז בחפץ ביד אחת, מקם אותו מול העיניים בזרוע מורחבת. אז אתה צריך לפתוח את היד לצד, וללכת אחרי התנועה בעיניים ובראש. חזור על הפעולה 10 פעמים לצד אחד בלבד ואז חזור על התרגיל לצד השני;

2.  תנועת הראש למעלה ולמטה: שבו והחזיקו חפץ ביד אחת והניחו אותו מול העיניים בזרוע מורחבת. ואז העבר את האובייקט למעלה ולמטה 10 פעמים, בעקבות התנועה עם הראש;

3.  תנועת עיניים הצידה:  החזיקו חפץ ביד אחת והציבו אותו מול העיניים. ואז הזז את זרועך לצד, ובראשך דומם, עקוב אחר האובייקט בעיניים בלבד. חזור על הפעולה 10 פעמים לכל צד;

4.  תנועת עיניים הרחק וסגור:  מותח את זרועך מול עיניך, אוחז בחפץ. לאחר מכן, תקן את האובייקט בעיניך והתקרב לאט לאובייקט לעיניך עד שתרחק 1 סנטימטר. הרחיקו את האובייקט וסגרו 10 פעמים. 

עיין בטיפים אלה ואחרים בסרטון הבא:

טכניקת פיזיותרפיה לסחרחורת / סחרחורת 

ישנן גם כמה טכניקות שניתן לבצע על ידי הפיזיותרפיסט כדי למקם מחדש את גבישי הסידן בתוך האוזן הפנימית, התורמים להקלה על סחרחורת או סחרחורת, ומפסיקים את תחושת החולשה תוך מספר דקות. 

אחת הטכניקות הנפוצות ביותר היא תמרון Apley, המורכב מ:

  1. האדם שוכב על גבו וראשו מחוץ למיטה, עושה הארכה של כ 45 מעלות ושומר כך כ 30 שניות;
  2. סובב את הראש הצידה והחזק את המיקום למשך 30 שניות נוספות;
  3. על האדם להפנות את הגוף לאותו צד בו ממוקם הראש ולהישאר למשך 30 שניות;
  4. ואז על האדם להרים את הגופה מהמיטה, אך להחזיק את הראש לאותו צד למשך 30 שניות נוספות;
  5. לבסוף, האדם צריך להפנות את ראשו קדימה, ולהישאר עומד בעיניים פקוחות עוד כמה שניות.  

אין לבצע תמרון זה במקרה של פריצת דיסק בצוואר הרחם, למשל. ולא מומלץ לעשות את התנועות הללו לבד, מכיוון שתנועת הראש חייבת להתבצע בצורה פסיבית, כלומר על ידי מישהו אחר. באופן אידיאלי, טיפול זה צריך להתבצע על ידי איש מקצוע כגון פיזיותרפיסט או מטפל בדיבור, מכיוון שאנשי מקצוע אלה מוסמכים לבצע טיפול מסוג זה. 

כמה צריך לקחת תרופות לסחרחורת / סחרחורת 

הרופא הכללי, הנוירולוג או רופא אף אוזן גרון עשויים להמליץ ​​על נטילת תרופות לסחרחורת, על פי הסיבה לכך. במקרה של labyrinthitis, למשל, ייתכן שיהיה צורך לקחת Flunarizine Hydrochloride, Cinnarizine או Meclizine Hydrochloride. במקרה של תסמונת מנייר, ניתן להצביע על שימוש בתרופות המפחיתות סחרחורת, כמו דימהידראט, בטהיסטין או הידרוכלוריאזיד. כאשר הסיבה היא סחרחורת פרוקסימאלית שפירה בלבד, אין צורך בתרופות.