דורבן העקב או דורבן העקב הוא כאשר רצועת העקב מסותתת, בתחושה שהייתה היווצרות של עצם קטנה, מה שמוביל לכאבים עזים בעקב, כאילו הייתה מחט, שאתה מרגיש כאשר אדם קם מהמיטה ומניח את כף רגלו על הרצפה, וגם כשהוא הולך ועומד זמן רב.
כדי להקל על כאבי דורבן ישנם טיפולים פשוטים, כמו שימוש במדרסים סיליקוניים אורטופדיים ועיסוי ברגליים, אך חשוב גם למתוח עם הרגל והרגל. אפשרויות אחרות הן פיזיותרפיה, טיפול בגלי הלם ולבסוף ניתוח להסרת השלוחה.
איך לדעת אם זה דורבן
הסימפטום היחיד הוא כאב בסוליית כף הרגל, באזור בו נוצרת העצם, שהוא כאב חד וצורב. הכאב מחמיר בעת הליכה, ריצה או קפיצה, למשל, נעלם לאחר זמן מה בתנועה.
האורטופד או הפיזיותרפיסט עשויים לחשוד שמדובר בדורבן בשל התסמינים האופייניים שהאדם מציג, אך בדיקת הרנטגן יכולה להיות שימושית בכדי לבחון את היווצרות העצם הקטנה הזו בעקב.
מה לעשות במקרה של דורבנות בעקב
מה לעשות במקרה של כאב הנגרם על ידי דורבן בעקב הוא מנוחת כף הרגל כדי להקל על הכאב, אפשרויות אחרות הן:
- לפני השינה יש לשטוף את הרגליים, למרוח קרם לחות ולעסות את כל כף הרגל תוך התעקשות על זמן רב יותר על האזור הכואב ביותר;
- החלקה של כדור טניס מעל כף הרגל, במיוחד על העקב, שניתן לעשות זאת בעמידה או בישיבה ומקלה מאוד על כאבים בו זמנית;
- מתיחה את הפאשיה, מושכת את בהונותיך כלפי מעלה וגם את כל החלק האחורי של הרגל;
- פיזיותרפיה עם מכשירים ותרגילים, כולל חינוך גלובלי לתנוחה ואוסטאופתיה שמיישרים מחדש את כל מבני הגוף, מבטלים את הגורם לדורבן שלך;
- אם אתם סובלים מעודף משקל, עליכם לעשות דיאטה ולהתאמן בכדי לרדת במשקל ולהגיע למשקל האידיאלי שלכם;
- תרגילי מתיחה לרגליים ורגליים. דוגמאות טובות הן: לקחת צעד אחורה, העקב נוגע ברצפה ו'דוחף 'את הקיר בידיים שלך;
- לשים מגבת על הרצפה ולמשוך אותה באצבעות, עוד אחת שתוכלו לעשות היא לקחת גולות ולהכניס אותן לדלי, למשל, לקחת כ -20 כדורים ביום, אך זכרו שהעקב שלכם תמיד מונח על הרצפה;
- הרופא עשוי עדיין להמליץ על טיפול בגלי הלם, חדירת קורטיקוסטרואידים או ניתוח, כמוצא אחרון, אם אין די באפשרויות הקודמות.
צפו בסרטון וראו מה עוד תוכלו לעשות כדי להרגיש טוב יותר:
חשוב מאוד גם לנעול נעליים נוחות, ולא לנעול נעלי בית או סנדלים שטוחים, בנוסף למתיחת הרגליים והרגליים מדי יום במידת האפשר. ראה את כל הטיפולים לדורבני עקב.
מה גורם לדורבני העקב
הדורבן בעקב מתעורר בגלל הצטברות של סידן מתחת לכף הרגל לאורך מספר חודשים, מה שקורה בגלל עודף הלחץ באותו אתר ובעיקר בגלל המתח המוגבר על הרך הפלנטרי, שהוא רקמה המחברת את העצם. מהעקב ועד הבהונות.
לפיכך, הדורבן שכיח יותר בקרב אנשים ש:
- הם מעל המשקל האידיאלי;
- קשת כף הרגל גבוהה מאוד או כף הרגל שטוחה מאוד;
- נוהג לרוץ על משטחים קשים מאוד, כמו אספלט, ללא נעלי הריצה המתאימות;
- הם מתרגלים פעילויות הכוללות קפיצה מתמדת על משטח קשה, כגון התעמלות אומנותית או קצבית;
- הם נועלים נעליים קשות וצריכים ללכת שעות רבות, במהלך העבודה, למשל.
גורמי סיכון אלה מגבירים את הלחץ על העקב ולכן הם עלולים להוביל לפציעות מיקרו שמקלות על היווצרות הדורבן.
