תרגילים לדילול הפנים

תרגילי פנים מכוונים לחיזוק השרירים, בנוסף לחיטוב, ניקוז ועזרה בהפרשת הפנים, מה שיכול לסייע בהעלמת הסנטר הכפול ובהפחתת הלחיים, למשל. יש לבצע את התרגילים מדי יום מול המראה כדי שניתן יהיה להבחין בתוצאות.

בנוסף, חשוב לאמץ הרגלי אורח חיים בריאים, כמו תרגול של פעילויות גופניות, תזונה מאוזנת ושתייה של כ -1.5 עד 2 ליטר מים ביום.

כמה דוגמאות לתרגילים שיעזרו לפנים שלך לרדת במשקל כוללים:

1. תרגיל לחיסול הסנטר הכפול

תרגילים לדילול הפנים

התרגיל להסרת סנטר כפול נועד לחזק את שרירי הצוואר ולעזור בהעלמת שכבת השומן היוצרת את הסנטר הכפול. כדי לבצע את התרגיל יש צורך לשבת, לתמוך בזרוע על שולחן ולהניח את היד הסגורה מתחת לסנטר, ויוצרים אגרוף עם היד.

לאחר מכן, לחץ על פרק כף היד ולחץ על הסנטר, תוך שמירה על הכיווץ למשך 5 שניות וחזור על התנועה 10 פעמים. ראה אפשרויות אחרות לחיסול הסנטר הכפול.

2. תרגיל להפחתת הלחיים

תרגילים לדילול הפנים

תרגיל זה מקדם כיווץ של שרירי הלחיים, מה שמביא להפחתה וכתוצאה מכך לדילול הפנים. כדי לבצע את התרגיל הזה, פשוט חייכו ודחפו את שרירי הפנים שלכם למקסימום, אך מבלי להתאמץ בצווארכם. יש לשמור על החיוך למשך 10 שניות ואז להירגע למשך 5 שניות. מומלץ לחזור על תנועה זו 10 פעמים.

3. תרגילי מצח

תרגילים לדילול הפנים

תרגילי המצח מטרתם לעורר את השרירים המקומיים. כדי לבצע את התרגיל הזה, פשוט קמטי את מצחייך, מנסים לקרב את הגבות ככל האפשר, בעיניים פקוחות, והחזק את המיקום הזה למשך 10 שניות. לאחר מכן, הרפי את פניך, נחי למשך 10 שניות וחזור על התרגיל 10 פעמים.

אפשרות נוספת להתעמלות במצח היא להרים את הגבות גבוה ככל האפשר, לשמור על עיניים פקוחות, ואז לעצום את העיניים למשך 10 שניות ולחזור על התרגיל 10 פעמים.

סוג הפנים תלוי באדם לאדם ולכן התרגילים הדרושים לאיבוד פנים עשויים להשתנות. למד כיצד לזהות את סוג הפנים שלך כיצד למצוא את צורת הפנים שלך.