שיטת 5S היא שיטת הרזיה שנוצרה בשנת 2015 על ידי הפיזיותרפיסטית הדרמטופונקציונלית אדיבניה פולטרוניירי במטרה לקדם ירידה במשקל, חינוך תזונתי ואיכות חיים לאנשים הסובלים מעודף משקל. התוכנית נחשבת חברותית, בריאה, בת קיימא, פשוטה וטעימה, אשר ניתנת לאימות ביישום השיטה.
הטיפול בשיטת 5S להרזיה חייב להיעשות בליווי של תזונאי ופיזיותרפיסט דרמטופונקציונלי, מאחר והוא כולל חינוך מחדש של מזון וטיפולים אסתטיים הכוללים שימוש בשמיכות תרמיות אינפרא אדום להפעלת שריפת שומנים.
על פי המוצע בשיטה, ניתן לאבד עד 15 ק"ג לחודש, בנוסף לסיום אפקט הקונצרטינה, מכיוון שהוא פועל על ידי ויסות חילוף החומרים ושליטה בחרדה.
כיצד מתבצע הטיפול
הטיפול ב- 5S מורכב מחמש אסטרטגיות לירידה במשקל ומתחיל בהערכה ראשונית של ביו-עכבה, כך שתדעו איזה אחוז שומן יש לאדם, כמות השרירים, מדד מסת הגוף שלהם (BMI), קצב חילוף החומרים הבסיסי , בין היתר, בנוסף להתבקשות לבצע כמה בדיקות מעבדה. באופן זה ניתן לדעת את מצבו הבריאותי של האדם ולקבוע את התוכנית על פי הצרכים.
בשיטה זו, האדם מקבל מעקב יומיומי באמצעות יישום שיטה ומבקר מדי שבוע במרפאה כדי לעקוב ולהעריך את התוצאות.
חמש האסטרטגיות של שיטת 5S הן:
1. חינוך מחדש ודיאטה במזון
על פי התוצאה של בדיקות ביו-עכבה ובדיקות מעבדה, התזונאית האחראית מציינת תזונה דלת קלוריות והתאמה אישית לאדם. כך שהירידה במשקל מועדפת במקביל לתהליך של חינוך מחדש למזון.
2. ליווי קבוצתי
המטופלים המשתתפים בתכנית חופשיים לדבר ולשאול שאלות מדי יום עם התזונאית באמצעות יישומי העברת הודעות, בנוסף להיותם חלק מקבוצה עם מטופלים אחרים, בה הם מחליפים התנסויות, מעניקים עידוד ומספקים טיפים לקולגות.
3. שימוש בתכשירים תזונתיים
חומרים תזונתיים הם תרכובות הנלקחות מהמזון ומביאות יתרונות בריאותיים, כגון נוגד החמצון הליקופן הקיים בעגבניות וויטמינים ומינרלים במזונות. לפיכך, תכשירים תזונתיים נמכרים בדרך כלל בצורת גלולות או תוספי מזון, ובתוכנית 5s הם משמשים לספק חסרים תזונתיים ולמנוע או לטפל במחלות הקיימות בחולים.
בדרך זו, גם עם דיאטה דלת קלוריות, האדם מסוגל לקבל את כל אבות המזון הדרושים לתפקוד תקין של הגוף.
4. צריכת שומנים טובים
שומנים טובים, כמו אומגה 3, אומגה 6 ואומגה 9, ניתנים בתזונה בכדי לשפר את רמות הכולסטרול בדם, את בריאות מערכת העצבים ולהפחית את הדלקת בגוף, דבר המעדיף את איזון חילוף החומרים.
5. טיפולי אסתטיקה
הטיפולים האסתטיים המהווים חלק מתוכנית 5S נועדו לעורר את שריפת השומן המקומי, לעורר את התחדשות התאים ולהפחית את נוכחותם של סימני מתיחה וצניחה הנלווים בדרך כלל לירידה במשקל. לפיכך, השימוש בשמיכות תרמיות אינפרא-אדום, שמנים המפעילים זרימה ואיבוד שומן, עיסויי גוף ופילאטיס הם בדרך כלל חלק מהתוכנית.
שלבי טיפול
תוכנית 5s מורכבת משלושה שלבים:
- הפסד: שלב עיקרי האחראי לירידה במשקל, עם משך משתנה בהתאם לכמות המשקל שרוצים לרדת;
- תחזוקה: מגיעים למשקל הרצוי ומשנים את הדיאטה כדי לשמור על המשקל. שלב זה נמשך 30 יום;
- השכלה מחודשת: השכלה תזונתית והרגלים בריאים מאוחדים, כדי למנוע עלייה חדשה במשקל ואת אפקט האקורדיון. שלב זה נמשך 30 יום.
בכל שלב יש תוכנית דיאטה וטיפולים אסתטיים ספציפיים ובתחילת הטיפול נערכת הערכה תזונתית מלאה להערכת מצבו הבריאותי של המטופל, ה- BMI, כמות השומן בגוף וכמות המשקל שאבד.
עלות הטיפול ב- 5S משתנה בהתאם לכמות המשקל שיש לאבד, אך ההערכה הראשונית היא בעלות ממוצעת של 100 רייס, בעוד ששאר הטיפול יכול להגיע עד כ -4,500 רייס.
בנוסף לשיטת 5S, ישנן אסטרטגיות אחרות לרדת במשקל בצורה בריאה, עיין בסרטון הבא:
