דיכאון נגרם בדרך כלל ממצב מטריד או מלחיץ המתרחש בחיים, כמו מוות של בן משפחה, בעיות כלכליות או גירושין. עם זאת, זה יכול להיגרם גם משימוש בתרופות מסוימות, כמו פרולופה, או במקרה של מחלות קשות, כמו סרטן או HIV, למשל.
אנשים הסובלים מדיכאון בדרך כלל חשים עייפים הרבה זמן, מתקשים לישון, לעלות או לרדת במשקל וחווים עצב עמוק. חשוב להיעזר בפסיכיאטר או פסיכולוג בכדי שתוכלו לזהות את הגורם לדיכאון ולהתחיל בטיפול. כך תוכל לזהות את תסמיני הדיכאון.
מה גורם לדיכאון
דיכאון יכול להופיע אצל גברים ונשים בכל הגילאים, אך הוא יכול להשפיע גם על בני נוער או על קשישים, וחמש הסיבות המובילות לדיכאון כוללות:
1. אירועים בולטים בחיים
סימון אירועים כמו גירושין, אבטלה וסיום מערכת יחסים רומנטית הם גורמים תכופים לדיכאון, אך מצבים המעדיפים מתח ממושך, כגון דיונים תכופים בעבודה או בבית יכולים גם הם לגרום לדיכאון מכיוון שהוא גורם לאדם להתחיל לפקפק. מעצמה ומהיכולות שלה.
איך לזכות: מצא את הכוח והמשיך הלאה, לפעמים עבודה חדשה טובה בהרבה מזו הישנה, שלמרות ששילמה היטב לא הייתה נעימה. חפש את הצד החיובי, אם אתה מובטל, חושב שעכשיו אתה יכול למצוא מקום עבודה חדש, יש לך אפשרות להחליף סניף או לפתוח עסק משלך, למשל.
2. בריונות או סחיטה רגשית
הטראומות הרגשיות שיכולות להתעורר כשאתה מציק או לסחוט רגשית עלולה להוביל גם לדיכאון, מכיוון שכאשר לעתים קרובות אדם שומע עלבונות לאורך זמן, הוא באמת יכול להאמין שהם נכונים, מה שמוריד את ההערכה העצמית שלו. אשר כתוצאה מכך מעדיף דיכאון.
איך לזכות: ספר לבן משפחה או לחבר מהימן על מה שקורה לך ונסה יחד למצוא פיתרון מתקבל על הדעת. הטלת גבולות להגנה על עצמך צריכה להיות נשק ההגנה הראשון שלך.
3. מחלות קשות
אבחון של מחלות קשות כמו שבץ מוחי, דמנציה, התקף לב או HIV, למשל, יכול גם לגרום לדיכאון מכיוון שיש צורך להתמודד עם דעות קדומות, להתמודד עם טיפולים כואבים או צריך לחיות מדי יום עם הפחד למות. וכשמדובר במחלות כרוניות כמו סוכרת, תסמונת המעי הרגיז או זאבת, יש סיכוי גדול יותר להיכנס לדיכאון מכיוון שאתה צריך לשנות את הדיאטה שלך ולהשאיר אחריך מאכלים שאתה אוהב אך כעת הם מזיקים.
בנוסף, בני משפחה שחיים עם אדם חולה סרטן או המטפלים באנשים התלויים באופן יומיומי עשויים גם הם להיות בדיכאון עקב עייפות פיזית או נפשית, וסובלים כל הזמן מהפחד לאבד את יקירם.
כיצד לנצח: בנוסף ללמוד ללמוד להתמודד עם הצרכים והטיפול שמציבה המחלה, יש צורך לשאוף למצוא רווחה גם במגבלותיה. טיולים קצרים באוויר הפתוח, צפייה בסרט שאתם אוהבים או ללכת על גלידה יכולים להיות שימושיים בכדי להביא קצת יותר שמחה. טיפ מעניין מאוד הוא שיהיה לכם זמן שבועי לעשות משהו שאתם באמת נהנים ממנו.
4. שינויים הורמונליים
שינויים הורמונליים, במיוחד הירידה באסטרוגנים, המתרחשת במהלך ההריון, לאחר לידה וגיל המעבר עלולים לחזק דיכאון. בנוסף, מחסור באומגה 3 יכול להוביל גם לדיכאון מכיוון שהוא מקטין את יכולתו של האדם לשלוט ברגשותיו ובמצב רוחו.
איך לנצח: מנרמל את רמות ההורמונים הוא הסוד להרגשה טובה יותר, במהלך ההריון ואחרי הלידה לא ניתן להשתמש בתרופות אך אסטרטגיות כמו הגדלת צריכת מזונות עשירים בטריפטופן וסרוטונין יכולות להועיל מאוד להרגיש טוב יותר. .
5. שימוש בתרופות
השימוש התכוף בתרופות כמו פרולופה, קסאנקס, זוקור וזובירקס, עלול לגרום לדיכאון עקב ירידה בייצור סרוטונין, שהוא הורמון האחראי על תחושת הרווחה. אבל זה לא אומר שכל מי שלוקח את התרופות האלה נמצא בדיכאון. ראה תרופות נוספות הגורמות לדיכאון.
איך לנצח: האידיאל הוא להחליף את התרופה בתרופה שאין לה תופעת לוואי זו, אך הרופא עשוי לרשום תרופות נוגדות דיכאון אם לא ניתן להחליף אותה.
מתי לפנות לפסיכולוג
מומלץ לקבוע פגישה עם פסיכולוג כאשר תסמינים של דיכאון, כמו בכי מתמיד, עייפות יתר או פסימיות קיימים יותר משבועיים והאדם לא יכול להתגבר על שלב זה לבדו.
הפסיכולוג יבצע הערכה ויציין כמה אסטרטגיות שיכולות להועיל לעבור שלב זה מהר יותר. המפגשים חייבים להיות שבועיים ויכולים להימשך בין 6 חודשים לשנה. עם זאת, רק הפסיכיאטר יכול להצביע על תרופות נגד דיכאון ולכן ניתן להתייעץ גם עם רופא זה.
