דיאטת הפירות מבטיחה לרדת במשקל במהירות, בין 4 ל 9 ק"ג תוך שלושה ימים, תוך שימוש בפירות וירקות רצוי גולמיים בתזונה. זה גם מעדיף את תהליך הגמילה שמאיץ עוד יותר את הירידה במשקל.
לדברי מחבר הדיאטה הזו, ג'יי רוב, שצריך לעשות רק 3 ימים ברציפות, הפעילות הגופנית המומלצת היחידה היא מקסימום 20 דקות של הליכה קלה ביום, ולא צריך לשתות קפה או תה שחור באותם ימים, רק מים , בערך 12 כוסות ביום שיכולות להיות עם לימון.
עם זאת, על מנת שדיאטה זו תגביר את שריפת השומנים ותגרום לירידה מהירה במשקל, חשוב לאכול מזונות עשירים בחלבון כמו חלב סויה, חזה עוף בגריל, גבינה לבנה, ביצה מבושלת או אבקת חלבון להכניס למרק או פנימה. מיצים, למשל. וזו הסיבה שדיאטה זו ידועה גם בתור פירות וחלבונים.
מזון שנמנע בתזונה 
אוכל להימנע בתזונהבנוסף, נקודת מפתח נוספת לעבודה של דיאטת הפירות היא שהירקות הם אורגניים או ביולוגיים, נקיים מחומרי הדברה, כך שהם באמת עוזרים לסלק את הרעלים המצטברים ולנקות את רעלים מהגוף ובנוסף לרדת במשקל זה גם משפר את העור, את זרימת הדם ואת תפקוד המעי.
תפריט הרזיה מהיר למשך 3 ימים
| יום 1 | יום 3 | יום 3 | |
| ארוחת בוקר | 1/2 פפאיה 1 כוס חלב סויה | 1 ביצה מבושלת קערית אחת של סלט פירות | שייק מלון, עלה כרוב אחד, לימון 1 וכוס חלב שיבולת שועל |
| איסוף | 1 כוס חלב שקדים טרוף עם בננה ותות | 1 בננה מרוסקת עם שיבולת שועל וקינמון | שייק אננס 50 מ"ל חלב קוקוס, 1/2 אננס. (סטיביה להמתיק) |
| ארוחת צהריים | ביצה מבושלת עם גזר מגורד, חסה ובצל | דג מאודה עם ברוקולי ועגבנייה צלויה אחת עם רוטב פסטו | סלט חסה עם עגבנייה ומלפפון וטונה משומרת במים. |
| חָטִיף | פנקייק שיבולת שועל (ביצה, שיבולת שועל, חלב סויה, קמח אורז) | גוואקמולה, עם מקלות גזר (אבוקדו כתוש עם עגבנייה ובצל) וסלרי | קרם פפאיה עם זרעי צ'יה |
| אֲרוּחַת עֶרֶב | סלט עגבניות עם בזיליקום וחזה עוף בגריל | סלט תרד וסלק ותפוח עם קליפה | פנקייק קישואים (100 גרם קמח זרעי פשתן, 2 קישואים מגורדים ומים מומלחים ועשבי תיבול ארומטיים) סטייק בגריל קטן |
תקופות סוף השבוע והחופשה צריכות להיות התקופות הטובות ביותר להגיש סוג זה של הגבלת מזון.
מה אוכלים בדיאטת הפירות
דיאטת הפירות מספקת כ- 900-1,000 קלוריות ליום, עם כ- 100-125 גרם חלבון ביום הראשון וכ- 50 גרם חלבון ביומיים הבאים ואתם יכולים לאכול:
- פירות טריים;
- רצוי ירקות גולמיים;
- מקורות חלבונים רזים כמו עוף, טופו ואבק למשל.
מה לא לאכול בדיאטת הפירות
בנוסף למזונות המפורטים, אין לצרוך תוספי תזונה בזמן אכילת הפרי.
- קָפֵאִין;
- קפה;
- תה שחור;
- משקאות אלכוהוליים;
- משקאות קלים כולל קל.
לדברי ג'יי רוב האמריקאי, מה שמייחד את משטר ההרזיה המהיר הזה מהאחרים, הוא שהוא כולל חלבון רזה כדי להציל את שריר הגוף ולעזור בשריפת שומנים בזמן אכילת הרבה פירות המספקים הרבה מים, סיבים וויטמינים. שהגוף צריך.
