דרך נהדרת להילחם במתח וחרדה היא לנצל את התכונות המרגיעות הקיימות בצמחי מרפא ובמזונות מסוימים מכיוון שצריכתו הקבועה עוזרת לשמור על רמת הלחץ בשליטה, להרגיע את הגוף ולהימנע מבעיות ריכוז, נדודי שינה או דיכאון, למשל. .
תרופות החרדה הטבעיות הנפוצות ביותר הן תה, כגון ולריאן, פסיפלורה או קמומיל, מזונות עשירים בטריפטופן, כמו גבינה ובננות, ותרופות הומאופתיות או צמחיות שניתן להשתמש בהן בהמלצת רופא או רוקח.
ראה מהן האפשרויות הטבעיות להילחם במתח וחרדה.
1. קחו תה מרגיע
יש לקחת תה מרגיע עד 3 פעמים ביום וכמה דוגמאות הן:
- קמומיל : יש לו פעולה מרגיעה, המסומנת במקרה של חרדה, עצבנות או קשיי שינה. יש להכין תה קמומיל עם 2-3 כפיות פרחים מיובשים בכוס מים רותחים.
- פסיפלורה : יש לו תכונות מרגיעות, נוגדות דיכאון ומעוררות שינה, המיועדות למקרים של חרדה, עצבנות, דיכאון ונדודי שינה. יש להכין תה פסיפלורה עם 15 גרם עלים או חצי כפית מפרח הפסיפלורה.
- שיזף : עוזר להפחתת חרדה עקב פעולתו המרגיעה. יש להכין תה שיזף עם כפית אחת של עלים בכוס מים רותחים.
- ולריאן : יש לו פעולה מרגיעה ומרדימה והוא מסומן במקרה של חרדה ועצבנות. יש להכין תה ולריאן עם כפית אחת מהשורש הקצוץ בכוס מים רותחים.
- מזור לימון : יש לו תכונות מרגיעות המסייעות להפחתת חרדה, עצבנות ותסיסה, ויכול לשמש נשים בהריון. יש להכין תה לימון עם 3 כפות בכוס מים רותחים.
- כשות : בשל פעולתו המרגיעה והשינה, ניתן להשתמש בו במקרה של חרדה, תסיסה והפרעות שינה. יש להכין תה הופ עם כפית אחת מעשב הכוס בכוס מים רותחים.
- Centelha Asiatica או Gotu Kola : יש לו פעולה מרגיעה, בשימוש נרחב במקרה של עצבנות וחרדה. יש להכין את ניצוץ התה האסייתי עם כף אחת מעשב הכוס בכוס מים רותחים.
צפו בסרטון הבא וראו תרופות טבעיות מרגיעות יותר המסייעות להפחתת חרדה:
למרות היותו טבעי, לכל צמח מרפא יש התוויות נגד שיש להעריך לפני השימוש. לכן, נשים בהריון, אמהות מיניקות וחולים עם בעיות לב וכלי דם צריכות לקבל הכוונה מקצועית לפני נטילת תה כלשהו.
2. השתמש בתרופות טבעיות להרגעה
התרופות הטבעיות להרגעה כוללות כמוסות צמחים, כגון Hypericão, Valeriana ו- Passiflora, למשל, או תרופות הומאופתיות, כגון הומאופקס, Nervomed ו- Almeida Prado 35, המסייעות להפחתת חרדה, הפחתת עצבנות ונדודי שינה.
ניתן לרכוש תרופות טבעיות בכל בית מרקחת קונבנציונאלי או מניפולציה, אך יש ליטולן בהתאם לתוויות ההתוויות שעל גבי אריזת החבילה ובהתאם להוראות הרופא או היצרן.
3. השקיעו במאכלים שעוזרים להרגיע
תזונה עשירה במזון עם טריפטופן היא דרך נהדרת להשלים את הטיפול בנדודי שינה ולהפחית את הלחץ, שכן טריפטופן הוא חומר המסייע לייצור סרוטונין, הורמון האחראי להגברת תחושת הרווחה.
לפיכך, כמה מאכלים המסייעים להרגעה הם דובדבן, שיבולת שועל, תירס, אורז, גבינה, אגוזים, בננות, תותים, בטטות, חלב חם ואגוזי ברזיל.
