8 אסטרטגיות להפסקת נחירות מהר יותר

שתי אסטרטגיות פשוטות להפסקת הנחירות הן לישון תמיד על הצד או על הבטן ולהשתמש במדבקות נגד נחירות על האף, מכיוון שהן מקלות על הנשימה, ומפחיתות באופן טבעי את הנחירות.

עם זאת, חשוב להבין את הגורם לנחירות מכיוון שלפעמים נחירות נגרמות על ידי האף המחניק, אך זה יכול להיגרם גם משינויים במחיצת האף, וכך אם האדם נוחר בכל פעם שהוא ישן, כל לילה. יתכן שיהיה צורך בהתייעצות עם רופא אף אוזן גרון.

8 אסטרטגיות להפסקת נחירות מהר יותר

כמה עצות נהדרות להפסקת נחירות הן:

  1. שימוש בכרית נגד נחירות מכיוון שהם תומכים בצורה הטובה ביותר בצוואר, מה שמקל על מעבר האוויר;
  2. השתמש בתרסיסים לאף , כגון nasonex או Sillenzz, שמלחחים את הפה והגרון תוך הפחתת נחירות.
  3. ירידה במשקל  מכיוון שעודף משקל יכול להקשות על מעבר האוויר בדרכי הנשימה;
  4. הימנע מעישון על מנת לנשום טוב יותר;
  5. אין לצרוך משקאות אלכוהוליים  לפני השינה מכיוון שאלכוהול מרפה את שרירי הגרון והאוויר עובר מהר יותר וגורם לקול;
  6. הימנע מנטילת נוגדי אלרגיה לפני השינה מכיוון שהם עלולים לגרום לנחירות;
  7. הניחו קליפ נגד נחירות על האף שעובד כמרחיב אף ומאפשר מעבר אוויר. סוג זה של אסטרטגיה ניתן לרכוש ברשת ובחנויות כמו אמריקאיות, למשל.
  8. ללבוש מסכת שינה בשם CPAP שזורקת אוויר צח לפנים, משנה את לחץ דרכי הנשימה, מקלה על מעבר האוויר. למידע נוסף בכתובת: Cpap.

אם נחירות קשורות לעיוותים של האף, מחיצת האף או הפה, הרופא עשוי להמליץ ​​על ניתוח אורתופדי בכדי להקל על מעבר האוויר, ולהילחם בנחירות.

טיפול ביתי להפסקת נחירות

טיפול ביתי נהדר לנחירות במקרה של גודש באף הוא שאיפת קיטור עם אקליפטוס.

  • איך עושים את זה: מכניסים כ -5 טיפות שמן אתרי אקליפטוס לליטר מים רותחים ושואפים את האדים למספר דקות. ניתן להניח מגבת מעל לראש, לכסות את הקערה, כך שהאדים נלכדים ושואפים עוד אדים.

זוהי תרופה ביתית נהדרת למי שנוחר כאשר הם מצוננים, למשל. ראה דוגמאות אחרות ב: כיצד לפתוח את האף.