מה אוכלים כשהלחץ נמוך

מי שיש לו לחץ דם נמוך צריך לאכול תזונה נורמלית, בריאה ומאוזנת, מכיוון שהעלייה בכמות המלח הנצרכת אינה מעלה את הלחץ, אולם מי שיש להם תסמינים של לחץ דם נמוך כמו נמנום, עייפות או סחרחורת תכופה בגלל לחץ דם נמוך, יכולים להתנסות:

1. אכלו ריבוע שוקולד מריר למחצה אחרי ארוחת הצהריים, מכיוון שיש בו תיאוברומין, שהוא חומר שמשפר את קצב הלב ונלחם בלחץ דם נמוך;
2. תמיד יש קרקר של מים ומלח , אבקת חלב רזה או ביצה מבושלת, שתוכלו לאכול לארוחת הצהריים, למשל;
3. שתו תה ירוק, תהו תה או תה שחור לאורך כל היום, מכיוון שהוא מכיל תיאין, חומר המסייע בשליטה על הלחץ;
4. יש לכוס מיץ תפוזים אם הלחץ פתאום יורד.

בנוסף, חשוב תמיד לאכול ארוחת בוקר, אשר צריכה לכלול מיץ תפוזים טבעי וקפה בכדי לסייע בהגברת הלחץ ובשיפור הסימפטומים של לחץ דם נמוך, כגון סחרחורת, ולמרות שכל אדם מגיב באופן שונה לכך. מודד, בדרך כלל משפר את תחושת הרווחה.

מה לעשות כדי לשפר את ירידת הלחץ

כאשר לחץ דם נמוך קורה פתאום, ברחוב או בבית, בגלל יום חם מאוד, למשל, הדבר החשוב ביותר הוא להניח את האדם על הגב, ברגליים מוגבהות, ואחרי שהם ישתפרו, להציע מעט מיץ של תפוז טבעי, סודה עם קפאין או קפה. עם זאת, אם האדם ממשיך להרגיש חלש, יש להימנע ממתן כל סוג של משקה או אוכל, מכיוון שהוא גורם לחנק.

באופן כללי, לאחר 5 או 10 דקות הסימפטומים משתפרים, אך חשוב למדוד את הלחץ כ- 30 דקות לאחר תחושת חולה כדי לבדוק אם הלחץ גדל ונמצא בערכים מקובלים, שצריכים להיות לפחות 90 מ"מ כספית x 60 מ"מ כספית, שאף כי נמוך מהרגיל, אל תגרום לחול.

גלה עוד מה לעשות כאשר הלחץ פתאום יורד.

רשימת מזונות ליתר לחץ דם

מזונות עם לחץ דם נמוך הם בעיקר מזונות המכילים מלח בהרכבם, כגון:

המינון היומי המומלץ של מלח ליום הוא כ 1500 מ"ג וכמות זו נבלעת בקלות דרך מזונות שכבר מכילים מלח בהרכבם, ולכן אין צורך להוסיף מלח למזון בבישול.

מתי ללכת לרופא

ככלל, לחץ דם נמוך אינו גורם לתסמינים או לבעיות בריאותיות, ולכן אין צורך בטיפול רפואי. עם זאת, מומלץ לפנות לחדר מיון אם ירידת הלחץ היא פתאומית או תסמינים כגון: 

• התעלפות שלא משתפרת תוך 5 דקות;
• נוכחות של כאבים עזים בחזה;
• חום מעל 38 ºC;
• פעימות לב לא סדירות;
• קשיי נשימה.

במקרים אלו השינוי בלחץ הדם עלול להיגרם מבעיות חמורות כמו התקף לב או שבץ למשל, ולכן חשוב מאוד לפנות במהירות למיון או להתקשר לעזרה רפואית בטלפון 192.