כיצד לעזור לילדים הסובלים מעודף משקל לרדת במשקל

כדי לעזור לילד הסובל מעודף משקל לרדת במשקל מומלץ לשנות את הרגלי האכילה ואת הפעילויות היומיומיות של כל המשפחה כך שיהיה קל יותר לילד לאכול את המזונות הנכונים.

השמנת יתר בילדות מאופיינת בעודף משקל בקרב תינוקות וילדים עד גיל 12. הילד מזוהה כשמן כאשר משקל גופו עולה על המשקל הממוצע ב -15% התואם את גילו. משקל עודף זה מגביר את הסיכון של הילד לפתח בעיות בריאותיות חמורות, כמו סוכרת, לחץ דם גבוה, קשיי נשימה, הפרעות שינה, כולסטרול גבוה או בעיות בכבד, למשל.

השמנת יתר בילדות היא מצב שיכול להתרחש עקב גורמים גנטיים, סביבתיים ואורח חיים, המתרחשים כאשר צריכת קלוריות גדולה יותר מהוצאות האנרגיה, וכתוצאה מכך עלייה במאגר השומן בגוף וכתוצאה מכך עלייה במשקל.

כדי לגלות כמה משקל הילד שלך צריך לרדת, הזן כאן את נתוני הילד או המתבגר:

אם רואים תוצאות BMI משונות, חשוב כי יועצו עם התזונאית, מכיוון שכך ניתן להבטיח שהתפתחות הילד תתרחש כרגיל. ילדות היא שלב בחיים בו לא אמור להיות חסר חומרים מזינים ולכן חשוב שתערוך תזונה מלאה כדי לבסס תוכנית אכילה נאותה ומותאמת לאורח החיים ולצרכים של הילד.

כיצד לטפל בהשמנת יתר בילדים

הטיפול בהשמנת ילדים צריך להיעשות בהדרגה ובהנחיית רופא ילדים ותזונאי, וייתכן כי יהיה צורך במעקב פסיכולוגי במקרים מסוימים.

בדרך כלל הטיפול בהשמנת ילדים מבוסס על שינויים בתזונה של הילד ועלייה ברמות הפעילות הגופנית, בהתאם לגילו ולבריאותו הכללית. חשוב גם שמשפחת הילד תהיה מעורבת בתהליך, משום שכך קל יותר לרכוש הרגלים בריאים אחרים.

במקרים הנדירים ביותר, הרופא עשוי להמליץ ​​על שימוש בתרופות כדי להפחית את התיאבון או לטיפול במחלה שעשויה להיות קשורה לעלייה במשקל.

ראה כמה טיפים בסרטון הבא שיעזור לילדך לרדת במשקל:

כיצד לשפר את התזונה של ילדכם

הורים צריכים לעזור לילדם לאמץ הרגלי אכילה בריאים ולשם כך כמה טיפים הם:

• הימנע מקניית מזון מעובד, מכיוון שהם עשירים בסוכר ו / או שומנים. מסיבה זו, מומלץ להימנע מעוגיות, עוגות וארוחות מוכנות מראש;
• יש מגוון רחב של פירות וירקות ותנו עדיפות לפירות הדר וירקות הנאכלים גולמיים;
• ירקות שצריך לבשל, ​​כמו שעועית ירוקה, חצילים, קישואים או פטריות, חייבים להכין באדים, ללא מלח ויש להוסיף את השמן בכמות קטנה;
• הכינו הכנת אוכל מאודה או צלוי, והימנעו מטיגון ורטבים;
• אל תציעו משקאות קלים לילדים, תוך עדיפות למים טבעיים ללא סוכר ומיצי פירות;
• קנו צלחת בגודל ילד;
• למנוע מהילד להיות מוסח במהלך הארוחה, ולא לאפשר לו לראות טלוויזיה או לשחק משחקים;

טיפים אלה צריכים להיות מותאמים על פי אורח החיים של המשפחה ועל פי הנחיות התזונאי.

צפו בסרטון הבא ובחנו טיפים אלו ואחרים על מה לאכול כדי לעזור לכם לרדת במשקל בצורה בריאה:

כיצד לגרום לילדך להשקיע יותר אנרגיה ופעילות גופנית

פעילות גופנית סדירה חיונית כדי לעזור לילדכם לרדת במשקל. כמה טיפים שיעזרו להורים לעודד פעילות גופנית כוללים:

• הגבל את השימוש במחשבים וטלוויזיה עד שעה אחת ביום;
• חפש פעילויות שהילד אוהב;
• עודד את המשפחה להשתתף באופן קבוע בפעילויות בחיק הטבע;
• אפשר לילד לנסות פעילויות שונות כמו ג'ודו, שחייה, קראטה, כדורגל או בית ספר לריקוד, למשל.

טיפים אלה מונעים מהילד לשמור על אורח חיים בישיבה, ומאפשרים לשמור על משקל תקין, ללא קשר לשינויים ההורמונליים האופייניים לגיל. 

גורם להשמנת יתר בילדים

השמנת יתר בילדות יכולה לקרות בגלל מספר גורמים, השכיח ביותר הוא צריכה מוגזמת של מזונות עשירים בשומן וסוכר והעובדה שהילד לא רוצה לשחק בשביל אנרגיה, לרוץ, לקפוץ או לשחק כדור, למשל.

עם זאת, ישנם גורמים נוספים שכיחים פחות, כגון שינויים הורמונליים, כגון תת פעילות של בלוטת התריס, היפר-אינסולינמיה ראשונית והיפר-קורטיזוליזם, ושינויים גנטיים הקשורים בעיקר ללפטין או לקולטן שלו, ומחלות גנטיות כגון תסמונת פראדר ווילי ותסמונת. טרנר. בנוסף, השימוש בתרופות מסוימות, כגון גלוקוקורטיקואידים, אסטרוגנים, תרופות נגד אפילפסיה או פרוגסטרון עשוי גם להעדיף עלייה במשקל.

בנוסף, היסטוריה משפחתית של עודף משקל או השמנת יתר יכולה להקל על הילד במשקל בקלות, שכן הוא מאמץ את הרגלי החיים של המשפחה. ראה עוד אודות הגורמים להשמנת יתר בילדים.