כדי לטפל בהרפס ולמנוע זיהומים חוזרים, יש לאכול תזונה הכוללת מזונות עשירים בליזין, שהיא חומצת אמינו חיונית שאינה מסונתזת על ידי הגוף, באמצעות מזון או תוספי מזון, וכמה מקורות של ליזין הוא בשר, דגים וחלב.
בנוסף, יש להפחית את צריכת המזונות העשירים בארגינין, שהיא חומצת אמינו, שבניגוד לליזין, מעדיפה את שכפול נגיף ההרפס בגוף, שיכול להאט את ההחלמה.
חשוב להזכיר שמזונות עשירים בליזין מכילים גם ארגינין, מכיוון ששתי חומצות האמינו נמצאות במזונות במזונות עשירים בחלבונים, לכן יש לבחור באלה המכילים כמות גדולה יותר של ליזין מאשר בארגינין.
אוכלים לאכול
כדי להימנע מהתקפי הרפס חוזרים, יש לכלול את המזונות הבאים בתזונה:
1. מזונות עם ליזין
הוא האמין כי ליזין יכול לסייע במניעת הרפס חוזר ולתרום לזירוז הטיפול בו, מכיוון שהוא מקטין את שכפול הנגיף בגוף, ומחזק את המערכת החיסונית. ליזין נחשב לחומצת אמינו חיונית, מכיוון שהגוף אינו מסוגל לייצר אותה, ולכן יש לבלוע אותה דרך המזון.
מקורות הליזין הם חלב, יוגורט, ביצים, אבוקדו, שעועית, למעט שחור, אפונה, עדשים, בשר, כבד, עוף ודגים.
2. מזונות עם ויטמין C
חשוב גם לכלול מזון עשיר בויטמין C בתזונה, מכיוון שהוא מגרה את מערכת החיסון, ומגן על הגוף מפני זיהומים, בנוסף לתרום להיווצרות קולגן והתחדשות העור, המעדיף את ריפוי הפצעים הנוצרים במהלך משבר. של הרפס.
חלק ממקורות המזון העשירים בוויטמין C הם תפוז, קיווי, תות, לימון ואננס. גלה עוד מאכלים עשירים בוויטמין C.
3. אוכל עם אבץ
אבץ הוא מינרל המבצע מספר פונקציות בגוף, אשר מלבד חיזוק המערכת החיסונית, מעדיף גם ריפוי פצעים. ישנם מזונות עשירים במינרל זה הם צדפות, בשרים וסויה. למידע נוסף על אבץ ותפקודיו בגוף.
4. מזונות אחרים המחזקים את מערכת החיסון
מזונות אחרים המסייעים בהגברת ההגנה הם אלו העשירים באומגה 3, ויטמין E, פרוביוטיקה וסלניום. כמה דוגמאות למאכלים אלה הם זרעי פשתן, שמן זית, שום, גרעיני חמניות, קפיר וג'ינג'ר.
מזונות שיש להימנע מהם
כדי למנוע הרפס, יש להפחית בתזונה מזון עשיר בארגינין, חומצת אמינו המגרה את שכפול הנגיף ומגביר את תדירות המשבר. חלק ממזונות אלו הם שיבולת שועל, גרנולה, נבט חיטה ושקדים, למשל. ראה עוד אוכל עשיר בארגנין.
אמצעי חשוב נוסף הוא הימנעות מצריכת קפה, כמו גם מקמח לבן ומזונות עשירים בסוכר, כגון שוקולד, לחם לבן, ביסקוויטים, עוגות ושתייה קלה, מכיוון שמדובר במזונות פרו-דלקתיים, המקשים על ההחלמה.
בנוסף, חשוב גם להימנע משימוש בסיגריות, צריכת משקאות אלכוהוליים וחשיפה לשמש ללא הגנה, מכיוון שהם גורמים המחלישים את מערכת החיסון ומגבירים את הסיכון לנגיף להתבטא.
תוסף ליזין
הוא האמין כי תוספת עם ליזין עשויה לסייע במניעת הרפס חוזר ולטפל בנגעים מהר יותר. באופן כללי, המינון המומלץ למניעת הרפס חוזר הוא 500 עד 1500 מ"ג ליזין מדי יום.
במקרים בהם הנגיף פעיל, מומלץ לבלוע עד 3000 מ"ג ליזין ביום, בתקופה החריפה, ויש להתייעץ עם הרופא על מנת לציין את המינון המתאים ביותר למקרה הנדון. ראה פרטים נוספים על תוספי ליזין.
בנוסף, הרופא עשוי גם להמליץ על שימוש בתוספים המבוססים על אבץ, אומגה 3, ויטמין E ו- C. ראו ייעוץ נוסף למזון בסרטון הבא:
