לאחר הלידה, זה נורמלי שנשים רוצות לרדת במשקל, לחזור למשקל שהיה לה לפני ההריון, להגביר את ההערכה העצמית שלהן ולהרגיש טוב על עורן. כדי לברר כמה קילוגרמים אתה צריך להוריד, ראה: כיצד לדעת כמה קילוגרמים אני צריך להוריד.
עם זאת, בשלב זה לא מומלץ להמשיך בדיאטות מגבילות מאוד מכיוון שהן עלולות לפגוע בהנקה. ראה כיצד לנהל דיאטה מבלי להתפשר על הנקה ב: דיאטה לאחר לידה.
4 הטיפים שאנו מספקים כאן פשוטים למעקב ועוזרים לאם להרגיש טוב שוב עם הדימוי שלה ולהרזות באופן טבעי לאחר הלידה, מבלי שתצטרך להתאמץ הרבה. 4 הטיפים לירידה מהירה במשקל לאחר הלידה כוללים:
1. הנקה
אם אפשר, אבל בחרו במאכלים היטב כי מצד אחד ההנקה נהיית דקה יותר, מצד שני זה גם גורם לכם להיות רעבים מאוד ואכילה טובה שונה מאכילת יתר.
הפקת 750 מ"ל חלב ביום צריכה לצרוך קרוב ל 700 קלוריות ללא צורך במרתון, אך הוא רעב מאוד, ואם הארוחות אינן נבחרות היטב בשלב זה, האישה יכולה להשמין הרבה.
2. לאכול טוב
בתחילת ובסוף כל האכלה, האידיאל הוא לאכול יוגורט או כוס מיץ בכל פעם שאתה הולך להניק ולשתות הרבה מים לאורך היום, כי זה עוזר לייצר חלב וגם משאיר את הבטן מעט מלאה לאורך כל הדרך. יום ועם רעב מבוקר.
3. הוצא קלוריות
שימוש בקנגורו או במתלה הוא גם סוג של פיתוח גוף, אך הליכה בעגלה היא גם דרך טובה להוציא קלוריות, לגוון את הבטן, להסיח את הדעת מהשגרה המעייפת בבית וגם עושה המון טוב לנפש ולהערכה העצמית. . 20 דקות הליכה יכולות להיות פחות ממאה קלוריות. ראה עוד ב: כיצד לחזק את הבטן לאחר הלידה.
לפעמים זה מסובך, במיוחד כשמסתכלים במראה, אבל היו סבלניים והמתינו לפחות 6 חודשים כדי להתמודד עם תזונה מגבילה יותר מבלי לפגוע בחלב התינוק. לפיכך, הגוף יהיה מאוזן יותר הורמונלית כדי להגיב טוב להקריב ולהרזות מהר לאחר הלידה.
לא כל כך קל לרדת במשקל לאחר הלידה, במיוחד כאשר מסיבה כלשהי האם לא יכולה להניק. אך לעיתים, גם אז, לאחר לידת התינוק, מתח, עייפות ולילות ללא שינה גורמים למשקל תקין זמן להגיע.
צפו בסרטון עם הטיפים של התזונאי כדי לדעת מה עוד לעשות:
אם כבר לא מניקים, תוכלו לעקוב אחר דיאטות מגבילות יותר שיכולות להעלים כמה קילוגרמים תוך זמן קצר, אך חשוב לזכור שככל שתעלו מהר יותר, תוכלו להחזיר את המשקל בקלות רבה יותר.
ראה אפשרויות נהדרות לירידה במשקל לאחר לידה ב:
- התים אפשרו לרדת במשקל בתקופה שלאחר הלידה
