ניתן להשתמש בתרופות טבעיות להפחתת רעב כדי לעזור לירידה במשקל. אפשרות מצוינת היא מיץ פירות המועשר בסיבים, מכיוון שהם יכולים להגביר את תחושת השובע ולשפר את תפקוד המעי. ראה גם מה לאכול כשאתה רעב כל הזמן.
התרופות להרזיה משמשות להקלת עמידה בתזונה עם מעט קלוריות לירידה במשקל, אולם יש להשתמש בהן תחת הדרכה רפואית מכיוון שיש להן כמה תופעות לוואי. כמה אלטרנטיבות טבעיות להפחתת רעב הן:
מיץ תפוחים, אגסים ושיבולת שועל
תרופה טבעית טובה להוצאת רעב היא מיץ תפוחים, אגסים ושיבולת שועל, מכיוון שהוא עוזר לך להרגיש מרוצה יותר, הוא יווסת את המעי, יגרום לו לעבוד טוב יותר, וימנע את הדחף לאכול כל הזמן.
תפוחים ואגסים הם פירות עשירים בנוגדי חמצון, מים וויטמינים, המסייעים להילחם בעצירות ולהפחית את התיאבון בגלל כמות הסיבים הגדולה שלהם. שיבולת שועל היא גם מקור נהדר לויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וסיבים, מה שהופך אותם לאופציה נהדרת להגביר את תחושת השובע ובכך להפחית את הרעב. ראה מהם היתרונות הבריאותיים של שיבולת שועל.
רכיבים
- תפוח אחד עם קליפה;
- 1/2 אגס עם עור;
- כוס מים אחת;
- כף אחת של שיבולת שועל.
מצב הכנה
להכנת המיץ פשוט מקציפים בבלנדר את התפוח, האגס והמים ואז מוסיפים את שיבולת השועל. קח רצוי על קיבה ריקה.
מיץ אננס, זרעי פשתן ומלפפון
אפשרות נוספת לתרופה טבעית להרעיב עשויה להיות מיץ האננס המועשר בזרעי פשתן ובמלפפון, מכיוון שזרעי הפשתן מסייעים להפחתת החשק לאכילה, יש לאננס סיבים המסייעים לווסת את המעי ולשלוט ברמות הכולסטרול. בדם, והמלפפון הוא חומר משתן טבעי עשיר באשלגן המסייע גם בהצערת העור. למד על יתרונות בריאותיים אחרים של מלפפון.
רכיבים
- 2 כפות זרעי פשתן אבקתיים;
- מלפפון קלוף ירוק בינוני;
- 2 פרוסות אננס קלוף;
- כוס מים אחת.
מצב הכנה
מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר עד שנוצרת תערובת הומוגנית. שתו כוס אחת בבוקר על קיבה ריקה וכוס נוספת בערב.
סיבי מסטיק גואר
מסטיק גואר הוא סוג של אבקת סיבים המצויה בבתי מרקחת ובחנויות מזון, ונמכרת בדרך כלל בשם Benefiber. כדי להעניק שובע ולהוריד רעב לזמן ארוך יותר, יש להוסיף כפית אחת של מסטיק גואר לכל ארוחה, מכיוון שהוא ממלא יותר את הקיבה ומפחית את ספיגת השומן במעי, ומעדיף ירידה במשקל ולחימה. גם עצירות. למידע נוסף על מסטיק גואר.
בנוסף למסטיק הגואר, אנשים שאינם סובלים מגלוטן יכולים להשתמש גם בסובין חיטה, שהוא עוד מזון עשיר בסיבים וחלבונים המעניק שובע ומסייע לירידה במשקל.
חשוב לזכור שהטיפים שהוזכרו לעיל יעילים להוצאת רעב, אך אין להשתמש בהם באופן בלעדי, מכיוון שכשהם מלווים בתזונה מאוזנת ותרגול של תרגילים גופניים תכופים, הירידה במשקל היא מהירה ובריאה יותר.
תרופות לרוקחות כדי להסיר רעב
יש להשתמש בתרופות מרקחת לנטילת רעב כמו סיבוטרמין רק בהדרכה רפואית, מכיוון שגם כאשר משתמשים בהם לזמן קצר הם עלולים לגרום לתופעות לוואי ולכן תרופות טבעיות המבוססות על פירות, דגנים וסיבים הם תמיד המצוינים ביותר. . ראה כיצד ליטול סיבוטרמין ותופעות לוואי.
ראה את כל מה שאתה יכול לעשות כדי לא להיות רעב בסרטון הבא:
