לבישת חזייה המורידה את נפח החזה שלך, לשמור על המשקל שלך תחת שליטה ולעשות תרגילי אימון משקולות כדי להרים את השדיים שלך הם כמה טיפים המסייעים להפחתת השדיים ולשמירה על השדיים עליונה, ללא ניתוח.
השדיים הגדולים עלולים לגרום לבעיות בריאות כגון כאבי גב וצוואר או בעיות בעמוד השדרה כמו קיפוזיס, בנוסף לעיתים קרובות לגרום לחולשה פסיכולוגית ולהערכה עצמית נמוכה. לכן, כדי להפחית שדיים ולשמור על הכל עליכם עליכם:
1. לעסות ולהשתמש בקרמים בכדי לתת יציבות
עיסוי השדיים באמצעות קרמי לחות המבוססים על חומרים פעילים הגורמים למתיחות, כמו מתיחה או DMAE, מקדם תמיכה בחזה ומסייע להמרצת ייצור הקולגן. כמה דוגמאות לקרמים טובים לשימוש יכולות להיות Skin Plus Fluido Tenson, מ- Dermatus או Aquatic Day, למשל.
עיסוי והשתמש בקרמים כדי לעזור למיצוק שדייך 2. ללבוש חזיית צמצום או ספורט
לבישת חזיית צמצום או ספורט מסייעת במראה של צמצום גודל השד, תוך עזרה לתמיכה טובה יותר בשד, מתן נוחות רבה יותר והימנעות מסיבוכים אפשריים הקשורים למשקל השדיים, כמו כאבי גב או בעיות עם עמודה, למשל. בנוסף, חזייה מסוג זה גם משטחת את השד, מפחיתה את נפח השד ותנועותיו ובכך עוזרת לשמור על השדיים במקום.
מרבית הנשים עם חזה גדול אינן משתמשות בדגם החזייה ובגודל הנכון, ולבישת חזייה לא נכונה תוביל ליציבה לא טובה של הגב ולחץ על הכתפיים, ואף עשויה לגרום לחזה להראות גדול יותר, רפוי ונפול. לכן חשוב לעקוב אחר הטיפים הבאים בקניית חזייה:
- גודל הכוס צריך להיות הולם, מכיוון שכוס קטנה יוצרת את אפקט השד הכפול, בעוד שספל גדול אינו תומך כראוי בחזה;
- לולאת החזייה תמיד צריכה להיות בדיוק מתחת לחזה, והיא צריכה להיות ממוקמת היטב בין השד לצלעות כדי שתוכל להחזיק מבלי לפגוע;
- הרצועות חייבות להיות רחבות כדי שיוכלו לתמוך היטב בחזה מבלי לפגוע או לגרום ללחץ יתר.
דגמי חזיית חזה גדולה התומכים ומפחיתים את נפח השד במהלך ההריון, חשוב מאוד שהחזייה תישאר בקצב השינויים בגוף, במיוחד הצמיחה ההדרגתית והטבעית של השדיים, לכן מומלץ לבצע עדכונים לגודל החזייה שלך בין חודשיים לשלושה חודשים של הריון, ואז בין בין 5 ל -6 חודשים ולבסוף בין 8 ל -9 חודשים, שם יהיה צורך לבחור בחזיות הנקה.
3. שמור על משקלך תחת שליטה ופעילות גופנית
שמירה על המשקל בשליטה היא נקודה מהותית נוספת, מכיוון שכאשר יש עלייה במשקל יש גם עלייה בגודל השדיים.
בנוסף, אימוני משקולות ותרגילים אחרים הדורשים שימוש במשקולות ומשקולות עוזרים גם להרים ולהגביר את השדיים. חלק מהתרגילים האלה יכולים להיות:
- לחץ על ספסל : ניתן לבצע תרגיל זה במכונות או באמצעות משקולות ומשקולות. לשם כך, פשוט שכב על הגב ודחף את המוט לעבר התקרה כדי לעבוד על השרירים האחראים על תמיכה בשד;
- פתחים וטיסות צדדיות : תרגילים אלה יכולים להיעשות במכונות או עם מוטות ומשקולות, ובאופן כללי הם מורכבים מפתיחה וסגירה של הזרועות, ובכך לחזק את אזור הטרפז והחזה;
- דילוג על חבל : זהו תרגיל שלם מאוד, שמלבד העזרה בשריפת שומן, מסייע גם בחיזוק החזה ויציבה.
תרגילי תרגול בכדי להפוך את שדייך למוצקים יותר על מנת לא לפגוע ביציבה ובגב, יש לבצע תרגילים אלה רק לאחר דיבור עם המדריך או המאמן האישי , על מנת שיוכל לציין את התרגילים הטובים ביותר לכל מקרה.
כאשר יש צורך בניתוח הפחתה
ניתוח לירידה בגודל ובנפח השדיים, המכונה הפחתת ממופלסטיקה, מומלץ לנשים עם כאב מתמיד בגב ובצוואר או שיש להן תא מטען מעוקל, בגלל משקל השדיים.
גלה מידע נוסף על אופן ההפחתה של החזה באמצעות ניתוח.
