מזונות רגולטוריים הם אלו שאחראים על ויסות תפקודי הגוף, מכיוון שהם עשירים בויטמינים, מינרלים, סיבים ומים, הפועלים על מערכת החיסון ומקלים על העיכול, למשל.
מזונות רגולטוריים הם בעיקר פירות, ירקות וקטניות, כמו גזר, תפוזים, בננות וכרוב, למשל, וחשוב להיכלל בתזונה היומית.
רשימת ויסות המזונות
מזונות רגולטוריים הם ממוצא צמחי, בעיקר פירות, ירקות וקטניות, העיקריים שבהם הם:
- גזר;
- עגבנייה;
- סלק;
- ברוקולי;
- קישוא;
- גמבה;
- Chayote;
- חסה;
- כרוב;
- תרד;
- תּוּת;
- תפוזים וקלמנטינה;
- אננס;
- בננה;
- אבוקדו;
- עַנָב;
- שזיף;
- חָקִי.
בנוסף לוויסות המזונות, חשוב כי לצורך תפקוד תקין של הגוף, נצרכים מזונות המספקים אנרגיה המסייעים בבניית רקמות הגוף המסווגות כמזונות אנרגטיים ובונים. דעו את מזונות האנרגיה העיקריים ובוני המזון.
בשביל מה אוכלים מזון רגולטורי
מכיוון שהם מקורות חשובים לויטמינים, מינרלים, מים וסיבים, ויסות המזון מסוגל לשמור על לחות הגוף והעור, לווסת את תפקוד המעיים, להילחם בעצירות ושלשולים, בנוסף לשמירה על השיער מוזן ומבריק מבלי להציג נפילה. בנוסף, ויסות מזון מסוגל לשמור על ציפורניים נקיות מפטריות ובצמיחה וכוח טובים.
מזונות רגולטוריים מקדמים גם את בריאות העין, ומאפשרים לאדם לראות גם בלילה ובאור חלש. בנוסף, מים וחומרים מזינים אחרים מסוגלים להתפזר כראוי בכל הגוף, מה שגורם לשרירים לקבל מספיק חומרים מזינים כדי לשמור עליהם. האדם העומד ומאפשר פעילות גופנית, כגון ריצה או הליכה, למשל.
בנוסף, זה בגלל הוויטמינים והמינרלים הקיימים במזונות המווסתים כי ילדים מגדלים ומתפתחים כרגיל, ויכולים להגיע לבגרות עם איברי הרבייה הבריאים שלהם וללא בעיות בייצור ההורמונלי.
