מים בטעמים הם אופציה נהדרת עבור מי שמתקשה לשתות מים במהלך היום, אך הם יכולים לשמש גם אנשים שאינם יכולים להשאיר משקאות קלים או מיצים מתועשים, וזאת אופציה בריאה יותר.
סוג מים זה יכול להיקרא גם בשם מים בטעמים, והוא עשוי בדרך כלל עם פירות, כגון קוקוס, לימון, תות או תפוז כדי להוסיף עוד טעם ויתרונות למים. שלא כמו מיצים מתועשים, מים אלה דלים בקלוריות, אינם מכילים תוספת סוכר ומרעננים, מה שהופך אותם לאידיאליים לדיאטה במשקל.
כמה מתכונים פשוטים לבית הם:
1. מים עם לימון ומלפפון
מים אלה מסייעים לניקוי רעלים מהגוף, מפחיתים את החזקת הנוזלים ומסייעים לניקוי החיך, מה שבסופו של דבר גם מפחית את הרצון לאכול מזון מתוק, ומעדיף ירידה במשקל. בנוסף, מים אלו עשירים במינרלים כמו אשלגן ומגנזיום, בנוסף לנוגדי חמצון, הקיימים במלפפונים.
רכיבים
- לימון 1;
- 4 פרוסות מלפפון;
- 1 ליטר מים.
מצב הכנה
חותכים את הלימון לפרוסות ומכניסים אותו לכד עם המים ופרוסות המלפפון, ושותים אותו במהלך היום.
ראה גם כיצד לשתות מי לימון כדי לרדת במשקל.
2. מי קוקוס
מי קוקוס הם הפיתרון האידיאלי לימים חמים יותר מכיוון שהוא מלבד היותו מרענן מאוד גם מחדש מינרלים שאובדים בזיעה במהלך היום. יש לו יתרונות נוספים כמו שיפור איכות העור והשיער, כמו גם שיפור העיכול, פעולת נוגדי חמצון, עזרה בוויסות לחץ הדם, גירוי תפקוד המעי והלחמת התכווצויות.
כל היתרונות הללו נובעים מהימצאותם של אשלגן, נתרן, מגנזיום, ויטמין C, סידן וזרחן. האידיאל הוא לשתות כ -3 כוסות מי קוקוס ביום. למידע נוסף על היתרונות הבריאותיים של קוקוס.
3. מי היביסקוס
תה היביסקוס הוא עוד דרך פשוטה מאוד להכין מים בטעמים. צמח זה מסייע לירידה במשקל ומגביר את שריפת השומנים, בשל הרכבו העשיר באנתוציאנינים, תרכובות פנוליות ופלבנואידים, היותו אידיאלי למי שצריך לרדת במשקל.
רכיבים
- 2 כפות פרחי היביסקוס;
- 1 ליטר מים רותחים.
מצב הכנה
להכנת תה היביסקוס ושמירה על כל תכונות הצמח חשוב לשפוך מים רותחים על הפרחים ולתת לו לעמוד 5 עד 10 דקות. לאחר מכן, מסננים ושותים מספר פעמים במהלך היום. אפשרות טובה לימים חמים היא להכניס את התה למקרר ולשתות גלידה.
בדוק יתרונות אחרים של תה היביסקוס וכיצד ליטול אותו.
4. מי תמרינד
תמרינדי הוא פרי עשיר בחומצה מאלית וחומצה טרטרית המסייעים להמרצת בלוטות הרוק. בנוסף, הוא עשיר בסידן, אשלגן ומגנזיום, כך שהוא יכול לסייע בהגנה מפני מחלות לב ואפילו אוסטאופורוזיס. זוהי גם אפשרות מצוינת לעזור להקל על הסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית, אנמיה ולשפר מקרים של עצירות.
רכיבים
- 5 תרמילי תמרהינדי;
- 1 ליטר מים.
מצב הכנה
מכניסים את המים ואת תרמילי התמרהינדי לרתיחה בתבנית אחת למשך 10 דקות. ואז מסננים ומניחים להתקרר במקרר.
5. מי תפוחים עם קינמון
לקינמון מספר תכונות המסייעות לשיפור בעיות במערכת העיכול, להפחתת התיאבון ולשיפור תחושת העייפות. בנוסף, בשילוב עם לימון ותפוח, הוא מייצר אפקט ניקוי רעלים על הגוף ומאיץ את חילוף החומרים, המסייע לירידה במשקל.
רכיבים
- מקל קינמון אחד;
- תפוח אחד בפרוסות;
- ½ לימון;
- 1 ליטר מים רותחים.
מצב הכנה
מכניסים את המים לצנצנת ומוסיפים את הקינמון והתפוח. הניחו לעמוד 10 דקות, הכניסו למקרר לצינון ושתו לאורך כל היום, הוסיפו את הלימון לפני השתייה.
6. לימונדה תות עם נענע
משקה זה מרענן מאוד ובעל מספר תכונות המסייעות לשיפור הבריאות, בשל ההרכב העשיר של תותים בוויטמין ומינרלים המסייעים בשליטה על לחץ הדם, בהקלה על דלקת פרקים ובטיפול בעצירות, בנוסף לכך שהוא משתן ומשתן. נגד סרטן.
נענע גם מגרה ומסייעת לטיפול בכמה בעיות במערכת העיכול, כגון עיכול לקוי או גז מוגזם, למשל.
רכיבים
- 10 עלי נענע;
- קערת תותים אחת חתוכה לחתיכות;
- לימון 1;
- 1 ליטר מים.
מצב הכנה
מוסיפים בצנצנת את עלי הנענע, התותים והמים ואז סוחטים את הלימון פנימה. מערבבים היטב ומכניסים למקרר.
