לחץ וחרדה מתמדת עלולים לגרום לבעיות שונות כמו עלייה במשקל, תסמונת המעי הרגיז וכיב בקיבה, בנוסף להקלת התרחשותן של מחלות זיהומיות, כמו שפעת, ותורמת להתפרצות סרטן, למשל.
עלייה במשקל מתרחשת מכיוון שלחץ בדרך כלל מוביל לייצור גבוה של קורטיזול, הורמון האחראי על שליטה במתח, שמירה על יציבות רמות הסוכר בדם ותורם לתפקוד תקין של מערכת החיסון. למד על גורמים אחרים לעלייה מהירה במשקל.
לפיכך, עודף קורטיזול מגביר את הצטברות השומן בגוף, בעיקר בבטן, בנוסף להחלשת מערכת החיסון, מה שמעצים את התפתחות הזיהומים.
מה יכול להצביע על לחץ או חרדה
מתח וחרדה באים לידי ביטוי באמצעות כמה תסמינים, כגון:
- לב מהיר ונשימה;
- הזעה, במיוחד בידיים;
- רעידות וסחרחורות;
- פה יבש;
- קול תקוע וגוש בגרוני;
- לכסוס ציפורניים;
- דחף תכוף למתן שתן וכאבי בטן.
עם זאת, כאשר תסמינים אלה שכיחים, יתכנו אחרים, כגון:
- שינויים בשינה, כמו למשל לישון מעט מדי או יותר מדי תוך כדי עייפות;
- כאבי שרירים;
- שינויים בעור, במיוחד פצעונים;
- לחץ גבוה;
- שינויים בתיאבון, עם עלייה או אובדן חשק לאכול;
- קושי בריכוז ושכחה תכופה.
רוב האנשים סבלו ממצבים מלחיצים בבית הספר, במשפחה או בעבודה, אולם מצבים קלים כמו אובדן דברים או להיות בפקק הם גם גורמים נפוצים למתח. ראה את ההבדל בתסמינים בין לחץ פיזי ורגשי.
האם לחץ וחרדה פירושם אותו דבר?
לחץ וחרדה הם ביטויים המשמשים לאותו הדבר, אולם מתח קשור לכל סיטואציה או מחשבה הגורמים לתסכול ועצבנות, שמסתיימים באופן ספונטני.
לעומת זאת, חרדה קשורה לפחד לא הגיוני, סבל, דאגה מוגזמת, ייסורים ואי נוחות פנימית עצומה עקב תחושת הסכנה ואי הוודאות הנפוצה יותר במחלות פסיכיאטריות, כפי שקורה בדיכאון. למדו להכיר משבר חרדה.
לפיכך, לחץ הוא, ברוב המקרים, תחושת איבוד השליטה במצב ובדרך כלל תורם לביצועים טובים יותר מכיוון שהוא יכול להפוך למניע. עם זאת, כאשר תגובה זו מוגזמת מאוד, היא נמשכת ימים או חודשים רבים, היא עלולה להזיק לבריאות.
מה קורה אם אתה לא מסתדר עם הלחץ שלך?
יש לשלוט במתח על מנת למנוע התפתחות של מחלות כגון:
- תסמונת המעי הרגיז, המאופיינת במעי בלתי נשלט;
- תסמונת מטבולית , המובילה לעלייה במשקל, סוכרת ולחץ דם גבוה;
- כיב קיבה ;
- שיער הפסד ו ציפורניים שבירות .
בנוסף, הסיכון לפתח מחלות זיהומיות, כגון שפעת או הרפס, גדול יותר מכיוון שמערכת החיסון נחלשת.
כיצד לנהל לחץ וחרדה בצורה יעילה
על מנת לשלוט על הסימפטומים הגורמים ללחץ ולחרדה חשוב להעסיק את המוח במחשבות חיוביות ולנשום נכון, לנשום עמוק ולהוציא אותו לאט.
אסטרטגיות אחרות שיכולות לעזור הן שתיית קמומיל או תה ולריאן, או שתיית מיץ תפוזים ופסיפלורה שעוזרים לכם להירגע. למד טיפים נוספים שיכולים לסייע בשליטה בחרדה.
תרופות למתח ולחרדה
כאשר מטפלים בתרופות טבעיות או בטכניקות הרפיה, מומלץ שהאדם יפנה לפסיכולוג או לפסיכיאטר, כך שניתן יהיה לזהות את הגורם ללחץ וחרדה, וכך ניתן לעשות טיפול בהתאם לגורם.
בנוסף, במקרים מסוימים הפסיכיאטר עשוי להמליץ על שימוש בתרופות מסוימות, כמו למשל אלפרזולאם או דיאזפם, למשל. ראה תרופות אחרות לחרדה.
צפו בסרטון כדי לגלות את כל המאכלים שיכולים לעזור לכם להיפטר ממתחים:
