איך אוכלים טוב אחרי הלידה

הדיאטה לאחר הלידה צריכה להכיל, בממוצע, 400 קלוריות יותר ממה שהאישה רגילה לאכול בחיי היומיום שלה, כדי להבטיח ייצור חלב טוב.

בשלב זה עליכם להקפיד על מה שאתם אוכלים, מכיוון שהרכיבים התזונתיים יגיעו גם לתינוק דרך חלב אם. דוגמא לכך היא הופעת קוליק אצל התינוק, מיניק בגלל האכלה של האם.

אוכלים לאכול בתקופה שלאחר הלידהאוכלים לאכול במזון שלאחר הלידה מזונות שיש להימנע מהם מכיוון שהם עלולים לגרום לקוליקלהימנע מכיוון שהם עלולים לגרום לקוליק

מה אוכלים כדי למנוע קוליק אצל התינוק

האכלה למניעת כאבי בטן אצל התינוק אינה קבועה מכיוון שלא כל התינוקות זהים, ומה שעלול לגרום ללקות אצל תינוק אחד עלול שלא לגרום לו אצל אחר. לתינוקות רבים יש כאבי בטן ללא קשר למה שהאם אוכלת או שאין להם כאבי בטן גם אם האם אוכלת פייג'ואדה, למשל.

ניתן להימנע ממאכלים או משקאות מסוימים בשלב זה, כדי להפחית את המעי הגס אצל תינוקות, אך תמיד מדובר בניסיון לאכול את המזונות בזה אחר זה, להציג ולהוציא, כדי לראות כיצד התינוק מגיב. ראה אילו תהים אינך יכול לקחת בזמן ההנקה כדי למנוע התכווצות אצל התינוק שלך.

חלק מהמאכלים הראשונים שהוסרו מדיאטת האם לבדיקה יכולים להיות:

  • שעועית וזרעי שמן אחרים;
  • בצל;
  • כרוב;
  • שוקולד;
  • חלב פרה.

באופן כללי, מה שגורם בדרך כלל לגז אצל האם, יכול לגרום לקוליק אצל התינוק.

אוכל להחלמה מניתוח קיסרי

הדיאטה לאחר הלידה של קיסרי צריכה להיות עשירה מאוד במזונות המהווים מקור לסידן וברזל, בנוסף לקולגן לריפוי טוב של החתך. 

הידרציה היא עוד נקודה חשובה שאסור להתעלם ממנה ולכן מומלץ לשתות מים, מיצים ותה. ראה את התה המותר לרדת במשקל בתקופה שלאחר הלידה.

פירות, ירקות, דגני בוקר והרבה מים לא יכולים להיות חסרים בתזונה לאחר לידה, מכיוון שאז החלב יהיה איכותי יותר והתינוק לא יחמיץ שום חומרים מזינים. מומלץ שכמו שהתינוק צריך לאכול כל 3 שעות, האם גם היא מאכילה ככה בזמן ההנקה.

על מנת שהתינוק יהיה מוזן היטב, האם המניקה חייבת לאכול מעט מכל דבר, ולשנות את האכלה שלה עד כמה שאפשר.

מזונות המונעים נשירת שיער בתקופה שלאחר הלידה

נשירת שיער שכיחה בתקופה שלאחר הלידה והיא מתחילה בדרך כלל בגיל 3 חודשים ולכן על האישה להשקיע במזונות עשירים בברזל, חלבונים, ויטמין A ואבץ וכן צריכה לצרוך באופן קבוע מזונות כגון גזר, אגוזי ברזיל, חלב, ביצים, יוגורט ובשרים, כך שהשיער יהיה חזק יותר ולא ינשור וכדי לקדם את צמיחתו.

צפו בסרטון למטה וראו כיצד להכין שייק פירות טעים:

בדוק אסטרטגיות אחרות למאבק בנשירת שיער לאחר לידה.