הטיפול בתיקון עמוד השדרה הצווארי חייב להיעשות בתרגילי תיקון, המבוצעים בפיזיותרפיה. ניתן להשתמש במספר שיטות טיפול, על פי צרכיו של הפרט, כמו שיטת הפילאטיס או RPG - חינוך מחדש יציב גלובלי, למשל. מומלץ להשתמש בדחיסות חמות ובמכשירי אלקטרוסטימולציה במקרה של כאב.
תיקון לורדוזיס צוואר הרחם הפיזיולוגי הוא כאשר האדם נצפה מהצד ונצפה כי העקמומיות החלקה שאמורה להתקיים בין צווארו לגבו אינה קיימת, דבר שיכול לקרות מכמה גורמים. פירוש המונח פיזיולוגי הוא 'נורמלי', ונורמלי שיש לורדוזיס של עמוד השדרה הצווארי, אך כאשר הוא ללא עקמומיות טבעית זו, אנו קוראים לזה תיקון לורדוזיס צוואר הרחם הפיזיולוגי או האנטומי.
מה הסימפטומים
לא כל האנשים הסובלים מתיקון צוואר הרחם סובלים מתסמינים, במקרים הקלים יותר מסתכלים על האדם מהצד כדי להבחין בהיעדר העקומה הלורדוטית שאמורה להיות באזור הצוואר. אך סימנים ותסמינים של תיקון צוואר הרחם כוללים:
- כאב בעמוד השדרה הצווארי;
- כאב באמצע הגב;
- נוקשות בעמוד השדרה;
- טווח תנועה מופחת של תא המטען;
- התכווצויות שרירים בטרפז;
- בליטת דיסק שיכולה להתקדם לפריצת דיסק.
האבחנה יכולה להיעשות על ידי הרופא או הפיזיותרפיסט כאשר מסתכלים על האדם מהצד, בהערכה גופנית. לא תמיד יש צורך לבצע בדיקות הדמיה כגון צילומי רנטגן ו- MRI, אך אלה יכולים להיות שימושיים כאשר ישנם תסמינים, כגון עקצוץ בראש, בידיים, בידיים או באצבעות, או אפילו תחושת צריבה, שעשויה להצביע על דחיסה של העצב שעלול להתרחש עקב פריצת דיסק בצוואר הרחם.
כשזה רציני
תיקון עמוד השדרה הצווארי בלבד אינו מהווה שינוי רציני, אך הוא עלול לגרום לכאב, אי נוחות באזור הצוואר ויכול להגביר את הסיכון לפתח דלקת מפרקים בעמוד השדרה, כך שניתן לטפל בו באופן שמרני, בפגישות פיזיותרפיה. , ללא צורך בניתוח.
כיצד מתבצע הטיפול
לטיפול בתיקון עמוד השדרה הצווארי מומלץ תרגילי ניידות וחיזוק שרירים כמו שיטת הפילאטיס בעזרת פיזיותרפיסט. בנוסף, כאשר קיימים תסמינים, ניתן לציין לעשות כמה מפגשי פיזיותרפיה בכדי לשלוט בכאב ובאי נוחות, בהם ניתן להשתמש במשאבים כמו שקיות חמות, אולטרסאונד ו- TENS. כמו כן מצוין השימוש בטכניקות של מניפולציה של עמוד השדרה הצווארי, כמו מתיחה ידנית של צוואר הרחם ומתיחות של שרירי הצוואר וחגורת הכתפיים. עם זאת, הפיזיותרפיסט עשוי להצביע על סוג אחר של טיפול שנראה לו מתאים ביותר, על פי הערכתו האישית של המטופל.
תרגילי פילאטיס לתיקון עמוד השדרה הצווארי
ניתן לציין תרגילים רבים, על פי הצורך של כל אחד מהם, מכיוון שתיקון אינו בדרך כלל השינוי היחיד בעמוד השדרה, אך יתכן שתיקון המותן ותנועתיות העמוד כולו נמצאים גם כן. מטרת התרגילים צריכה להיות חיזוק שרירי הרחם הצוואריים הנמצאים באזור האחורי של הצוואר, ומתיחת מכופפי צוואר הרחם שנמצאים באזור הקדמי של הצוואר. כמה דוגמאות לתרגילי פילאטיס הן:
תרגיל 1: דוגמה ל- 'כן'
- שכב על הגב עם רגליים כפופות וסוליות הרגליים שטוחות על הרצפה
- יש לשמור על שטח קטן בין עמוד השדרה המותני לרצפה, כאילו ענב היה שם
- על האדם להבין כי אמצע הראש נוגע ברצפה, כמו גם בשכמות ובזרוע הזנב
- התרגיל מורכב מגרירת הראש על הרצפה, ביצוע תנועת ה- 'YES במשרעת קטנה, מבלי להסיר את הראש מהרצפה.
תרגיל 2: דוגמה ל- 'NO'
- באותו מיקום כמו התרגיל הקודם
- עליכם לגרור את הראש על הרצפה, לבצע את תנועת 'NO' במשרעת קטנה, מבלי להסיר את הראש מהרצפה
תרגיל 3: חתול מצמרר X חתול
- במצב של 4 תומכים, או חתולים, עם ידיים וברכיים מונחות על הרצפה
- נסו לשים את הסנטר על החזה וכפו את הגב האמצעי למעלה
- בשלב הבא, אתה צריך להסתכל קדימה תוך כדי קריעת התחת והנעת אמצע הגב כלפי מטה, בתנועה דינמית
תרגיל 4: גלגל למטה x התגלגל
- עומד עם רגליים מעט בנפרד וזרועות רגועות בצידיך
- העלו את הסנטר אל החזה וגלגלו את עמוד השדרה, כופפו את תא המטען קדימה, חוליה אחר חוליה
- השאר את זרועותיך רפויות עד שידיך נוגעות ברצפה, לעולם אל תזיז את הסנטר שלך מהחזה שלך
- כדי לעלות, על עמוד השדרה להתפרק לאט, חוליה אחר חוליה עד שהיא זקופה לחלוטין
תרגיל 5: מתיחות
במצב הישיבה, שמור על זרועותיך לצדדים והשעין את צווארך לכל צד: ימינה, שמאלה ואחורה, תוך שמירה על המתיחה במשך כ -30 שניות, בכל פעם.
הפיזיותרפיסט יוכל לציין תרגילים אחרים, בהתאם לצורך. ניתן לחזור על כל תרגיל 10 פעמים, וכאשר התנועות נעשות "קלות" תוכלו להגדיל את התרגיל בעזרת מגבות, גומיות, כדורים או ציוד אחר. אם אתה חווה כאב בעת ביצוע אחד מהתרגילים הללו, עליך לעצור ולא להתאמן בבית.
