נפיחות ברגליים נגרמת בדרך כלל מהצטברות נוזלים, שלרוב מחמירה בסוף היום וככל שהאדם מזדקן, בגלל זרימת דם נמוכה.
עם זאת, רגליים נפוחות יכולות לנבוע גם מדלקת עקב מכות או מחלות, אך בדרך כלל, במקרים אלו הנפיחות מלווה בכאבים חזקים וקושי להזיז את הרגל, למשל.
לפיכך, חשוב להתייעץ עם רופא כללי בכל פעם שנפיחות ברגליים אינה משתפרת בן לילה או גורמת לכאבים עזים, מכיוון שזה עשוי להיות סימן לבעיה בריאותית שיש לטפל בה כראוי.
רגליים נפוחות עקב הצטברות נוזלים
הסוג הנפוץ ביותר של נפיחות ברגליים נובע מהצטברות נוזלים, שיכולה להיגרם על ידי:
1. עומד או יושב זמן רב
עמידה ממושכת במהלך היום או בילוי של מספר שעות בישיבה, במיוחד ברגליים שלובות, מקשה על עבודת ורידי הרגליים כדי להעביר דם בחזרה ללב, ולכן הדם מצטבר ברגליים, וגובר נפיחות לאורך כל היום.
מה לעשות: הימנע מעמידה של יותר משעתיים בעמידה או בישיבה, בהפסקות קצרות כדי למתוח ולהזיז את הרגליים. בנוסף, בסוף היום תוכלו גם לעסות את הרגליים או להעלות אותן מעל מפלס הלב בכדי להקל על זרימת הדם.
2. הריון
הריון הוא אחד הגורמים העיקריים לרגליים נפוחות בקרב נשים בגילאי 20 עד 40, מכיוון שבשלב זה של חייה של האישה יש עלייה בכמות הדם בגוף. בנוסף, צמיחת הרחם גם מעכבת את זרימת הדם ברגליים, ומקדמת את הצטברותו, במיוחד לאחר חודש 5 להריון.
מה לעשות: מומלץ ללבוש גרביים ולטייל במהלך היום כדי לקדם את זרימת הדם. בנוסף, בכל פעם שהאישה יושבת או שוכבת, עליה להרים את רגליה בעזרת כרית או ספסל, למשל. ראו טיפים נוספים להקלה על רגליים נפוחות במהלך ההריון.
3. הזדקנות
נפיחות ברגליים שכיחה יותר בקרב קשישים, מכיוון שעם הגיל המתקדם, המסתמים הנמצאים בוורידי הרגליים, המסייעים לדם להסתובב, הולכים ונחלשים, ומקשים על חזרת הדם ללב וגורמים הצטברותו ברגליים.
מה לעשות: הימנע מישיבה או עמידה ארוכה מדי, תוך הפסקות קצרות במהלך היום כדי להרים את הרגליים. בנוסף, כאשר הנפיחות גדולה מאוד, יתכן שיהיה צורך להתייעץ עם הרופא הכללי ולחקור גורמים אחרים לנפיחות ברגליים, כמו לחץ דם גבוה, וכך ליטול תרופות המסייעות בהעלמת נוזלים עודפים, כמו פורוסמיד, לדוגמה.
4. שימוש בתרופות
תרופות מסוימות, כמו גלולה למניעת הריון, תרופות המשמשות לטיפול בסוכרת, תרופות מסוימות לטיפול בלחץ דם גבוה, תרופות להקלה במצבים כואבים או תרופות המשמשות לטיפול הורמונלי חלופי, למשל, יכולות לגרום לאגירת נוזלים וכתוצאה מכך להוביל הצטברות נוזלים ברגליים, הגברת הנפיחות.
מה לעשות: אחד צריך להתייעץ עם הרופא שרשם את התרופה על מנת להבין אם הנפיחות נגרם על ידי הטיפול וכדי לשנות את סוג התרופה, ואם כן מוצדק ואם היתרונות עולים על השינוי בתרופות. אם הנפיחות נשארת, עליך לפנות לרופא שלך שוב.
5. מחלות
למרות שזה נדיר יותר, מחלות מסוימות עלולות לגרום להצטברות נוזלים ברגליים. כמה דוגמאות הן אי ספיקת לב, בעיות בכליות או מחלות כבד.
מה לעשות: עליך להתייעץ עם הרופא המטפל אם מופיעים תסמינים אחרים, כגון עייפות יתר, שינויים בלחץ, שינויים בשתן או כאבי בטן, למשל, לצורך ביצוע האבחנה והתחלת הטיפול המתאים.
בסרטון הבא כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור לטפל ברגליים נפוחות באופן טבעי. להלן השלבים הדרושים לביצוע כל טכניקה נכונה:
רגליים נפוחות מדלקת
דלקת היא הגורם השני המוביל לרגליים נפוחות, אולם במקרים אלו, הרגל הנפוחה מלווה בכאבים חזקים מאוד ובקושי להזיז את הגפה הפגועה. הגורמים העיקריים לדלקת כוללים:
1. שבץ מוחי
שביתות חזקות ברגליים, כמו נפילה או בעיטה במהלך משחק כדורגל, למשל, עלולות לגרום לקרע בכלי דם קטנים ולדלקת ברגל. במקרים אלו הנפיחות מלווה בכאבים עזים באזור, כתם שחור, אדמומיות וחום, למשל.
מה לעשות: למרוח דחיסה קרה על האזור הפגוע כדי להפחית נפיחות ולהקל על הכאב, ואם הכאב לא משתפר או נעלם לאחר שבוע אחד, כדאי להתייעץ עם אורטופד.
2. דלקת פרקים
דלקת פרקים היא דלקת במפרקים השכיחים ביותר בקרב קשישים, העלולה לגרום לנפיחות ברגליים, במיוחד במקומות עם מפרקים, כמו הברך, הקרסול או הירך, ובדרך כלל מלווה בתסמינים כמו כאב, עיוות וקושי לבצע תנועות. ראה תסמינים נוספים של דלקת פרקים.
מה לעשות: ניתן למרוח משחה אנטי דלקתית להקלה על נפיחות וכאבים, אך האידיאל הוא לפנות לרופא ראומט כדי לאבחן את הבעיה ולהתחיל בטיפול המתאים, שניתן לעשות בתרופות, פיזיותרפיה ובמקרים. קשה יותר, יתכן שיהיה צורך לנקוט בניתוחים.
3. שברים
גורם שכיח נוסף לדלקת ברגליים הוא הופעה, באזור זה, של שברים קטנים בעצמות, במיוחד אצל חולי אוסטאופורוזיס או שסבלו ממכות קשות ברגליים. שברים קטנים אלה אינם גורמים בדרך כלל לכאב חמור כמו שבר רגיל, ולא ניתן לראותם בעין בלתי מזוינת.
מה לעשות: עליך לפנות לאורתופד אם סבל ממכה חזקה ביותר ויש לך נפיחות וכאבים עזים, אם אתה סובל מאוסטאופורוזיס, אם הנפיחות לא השתפרה שבוע לאחר מכה קלה יותר או אם הכאב להחמיר עם הזמן.
4. צלוליט
צלוליט הוא זיהום של התאים בשכבות העמוקות ביותר של העור ונוצר בדרך כלל כאשר יש לך פצע ברגל שנדבק. התסמינים השכיחים ביותר, בנוסף לנפיחות, כוללים אדמומיות חזקה, חום מעל 38 מעלות צלזיוס וכאבים עזים מאוד. גלה מה גורם וכיצד לטפל בצלוליט זיהומיות.
מה לעשות: גשו לחדר מיון אם הסימפטומים נמשכים יותר מ- 24 שעות כדי לאבחן את הבעיה ולהתחיל בטיפול המתאים, שבדרך כלל נעשה באנטיביוטיקה.
5. פקקת ורידים עמוקים (DVT)
פקקת בגפיים תחתונות יכולה לקרות בכל גיל, אך היא שכיחה יותר בקרב קשישים ואנשים עם היסטוריה משפחתית, והיא יכולה להיגרם על ידי גורמים אחרים כמו בעיות קרישה, בילוי רב עם חבר ללא תנועה, שימוש בסיגריות, בהריון או אפילו בשימוש באמצעי מניעה, במיוחד אצל נשים הסובלות מבעיות בקרישה.
בנוסף לנפיחות ברגל, שמתחילה במהירות, פקקת ורידים עמוקה יכולה גם לגרום לכאבים עזים, קושי להזיז את הרגל ואדמומיות. כך תזהו פקקת ורידים עמוקה.
מה לעשות : מומלץ לפנות לחדר מיון לצורך הערכה, אם מתבקשים לבחון את הגורם לפקקת ולטפל בתרופות בהקדם האפשרי, תוך הימנעות מסיבוכים.